Selenin Ayarlanması
Selenin doğru ayarlanması tüm bisiklet tipi egzersizlerde önemlidir. Eğer sele çok yakınsa dizlere ve kuadriseps kaslara fazla yük biner. Eğer sele çok uzaksa hareket ayakların, bileklerin, kalçanın ve dizlerin rahatsız olmasına neden olur.
Seleye oturun ve topuklarınızı pedallara yerleştirin. İdeal pozisyonda hareket vuruşun en dibinden gelmeli, dizleri kilitlememeli veya seleyi kaydırmamalıdır. Bacağın tam olarak uzatıldığı konumda dizlerde hafif bir bükülme olmalıdır.
Seleyi ayarlamak gerekiyorsa, selenin altında bulunan mandal çubuğunu kaldırın. Tek elinizle kolu tutun, diğer elinizle de selenin arka kısmını kavrayın. Seleyi istediğiniz konuma getirmek için ileri veya geri doğru kaydırın. Ayarlamayı tamamlamak için çubuğu serbest bırakın. Yerine tamamen sabitlendiğinden emin olmak için koltuğu ileri ve geri doğru hafifçe kaydırın. Sele mesafesini tekrar kontrol edin ve gerekirse tekrar ayarlayın.
