Цели + Тренировки (без беговой дорожки)

Примечание: Доступные тренировки меняются в зависимости от типа тренажера.

  1. Нажмите клавишу выбора тренировки Goal +.
  2. Используйте клавиши со стрелками вверх и вниз для выбора тренировки для прокрутки до отображения желаемой тренировки.
  3. Нажмите кнопку Enter (Ввод).

Тренировка Параметры, задаваемые пользователем
Целевая дистанция
  • Расстояние
 Введите диапазон 0,5-30 миль (0,8-48 км) на цифровой клавиатуре или используйте клавиши со стрелками Level Up and Down (Увеличение и уменьшение уровня). Значение по умолчанию равно 3 милям (4,8 км). Нажмите кнопку Enter (Ввод).
  • Вес
Введите диапазон 75-180 миль (34-180 км) на цифровой клавиатуре или используйте клавиши со стрелками Level Up and Down (Увеличение и уменьшение уровня). Значение по умолчанию равно 165 фунтов (75 кг). Нажмите кнопку Enter (Ввод).
  • Уровень
Введите диапазон уровня интенсивности 1-25 на цифровой клавиатуре или используйте клавиши со стрелками Level Up and Down (Увеличение и уменьшение уровня). Значение по умолчанию равно 1. Нажмите Enter (Ввод)
Цель - расход калорий
  • Калории
 Введите диапазон 50-2000 калорий на цифровой клавиатуре или используйте клавиши со стрелками Level Up and Down (Увеличение и уменьшение уровня). Нажмите кнопку Enter (Ввод).
  • Вес
Введите диапазон 75-400 фунтов (34-180 кг) на цифровой клавиатуре или используйте клавиши со стрелками Level Up and Down (Увеличение и уменьшение уровня). Значение по умолчанию равно 165 фунтов (75 кг). Нажмите кнопку Enter (Ввод).
  • Уровень
Введите диапазон уровня интенсивности 1-25 на цифровой клавиатуре или используйте клавиши со стрелками Level Up and Down (Увеличение и уменьшение уровня). Значение по умолчанию равно 1. Нажмите Enter (Ввод)
Цель подъема
  • Высота
 Введите диапазон 50-5000 футов на цифровой клавиатуре или используйте клавиши со стрелками Level Up and Down (Увеличение и уменьшение уровня). Значение по умолчанию равно 1000 футов. Нажмите кнопку Enter (Ввод).
  • Вес
Введите диапазон 75-400 фунтов (34-180 кг) на цифровой клавиатуре или используйте клавиши со стрелками Level Up and Down (Увеличение и уменьшение). Значение по умолчанию равно 165 фунтов (75 кг). Нажмите кнопку Enter (Ввод).
Пройдено этажей
  • Этажи
 Введите диапазон 5-200 этажей на цифровой клавиатуре или используйте клавиши со стрелками Level Up and Down (Увеличение и уменьшение уровня). По умолчанию задано значение 50. Нажмите кнопку Enter (Ввод).
  • Вес
Введите диапазон 75-400 фунтов (34-180 кг) на цифровой клавиатуре или используйте клавиши со стрелками Level Up and Down (Увеличение и уменьшение). Значение по умолчанию равно 165 фунтов (75 кг). Нажмите кнопку Enter (Ввод).
  • Уровень
Введите диапазон уровня интенсивности 1-25 на цифровой клавиатуре или используйте клавиши со стрелками Level Up and Down (Увеличение и уменьшение уровня). Значение по умолчанию равно 1. Нажмите Enter (Ввод)
  • Высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT)
  • Выносливость
  • Интервалы
 Введите диапазон 4-15 на цифровой клавиатуре или используйте клавиши со стрелками Level Up and Down (Увеличение и уменьшение уровня). Значение по умолчанию равно 8. Нажмите Enter (Ввод.)
  • Уровень активности
Введите диапазон 2-25 на цифровой клавиатуре или используйте клавиши со стрелками Level Up and Down (Увеличение и уменьшение уровня). Значение по умолчанию равно 1. Нажмите Enter (Ввод.)
  • Уровень восстановления
Уровень восстановления равен 1. Нажмите Enter (Ввод).
  • Вес
Введите диапазон 75-400 фунтов (34-180 кг) на цифровой клавиатуре или используйте клавиши со стрелками Level Up and Down (Увеличение и уменьшение уровня). Значение по умолчанию равно 165 фунтов (75 кг). Нажмите кнопку Enter (Ввод).
Тренировка в режиме реверс
  • Время
 Введите диапазон 1-60 на цифровой клавиатуре или используйте клавиши со стрелками Time Up and Down (Увеличение или уменьшение времени) или клавиши со стрелками Level Up and Down (Увеличение или уменьшение уровня). По умолчанию задано значение 30 минут. Нажмите кнопку Enter (Ввод).
  • Уровень
Введите диапазон уровня интенсивности 1-25 на цифровой клавиатуре или используйте клавиши со стрелками Level Up and Down (Увеличение и уменьшение уровня). Значение по умолчанию равно 1. Нажмите Enter (Ввод)
  • Вес
Введите диапазон 75-400 фунтов (34-180 кг) на цифровой клавиатуре или используйте клавиши со стрелками Level Up and Down (Увеличение и уменьшение уровня). Значение по умолчанию равно 165 фунтов (75 кг). Нажмите кнопку Enter (Ввод).

Во время тренировки пользователи могут регулировать:

  • Уровень используя цифровую клавиатуру или клавиши со стрелками Level Up and Down (Увеличение или уменьшение уровня).
  • Время приращениями по одной минуте, используя клавиши со стрелками Time Up and Down (Увеличение и уменьшение времени) или цифровую клавиатуру.

Исходная тема: Настройка Тренировки - Без беговой дорожки