Leia todas as instruções antes de utilizar os produtos da Cybex .

• INÍCIO RÁPIDO é a maneira mais rápida de começar a exercitar. Depois que a tecla INÍCIO RÁPIDO é pressionada, começa um treino MANUAL em nível constante.
• O programa MANUAL é um treino de esforço constante no qual o usuário pode mudar o nível de resistência ou a velocidade a qualquer momento. Enquanto o trino está em andamento, aumente ou diminua o nível de intensidade como desejar, bastando pressionar as teclas de seta NÍVEL PARA CIMA/PARA BAIXO nas bicicletas e cross-trainers. use as teclas de seta VELOCIDADE ou INCLINAÇÃO PARA CIMA/PARA BAIXO nas esteiras.
• O programa ALEATÓRIO é um exercício de treino intervalado com níveis de intensidade em constante mudança, que ocorrem em padrões ou progressões não regulares.
• O treino de QUEIMA DE GORDURA é projetado para manter a frequência cardíaca do usuário a 65% no nível teórico máximo (HRmax) para a obtenção dos resultados ideais. Durante todo o treino, o usuário utiliza uma faixa torácica Polar para monitoramento da frequência cardíaca ou segura os sensores Lifepulse. Se o usuário não estiver utilizando uma faixa torácica Polar para monitoramento da frequência cardíaca, a JANELA DE PERFIL DO TREINO mostra um formato de coração e o CENTRO DE MENSAGENS exibe um aviso que pede para o usuário segurar os sensores. O console monitora e exibe continuamente a frequência cardíaca, ajustando o nível de intensidade para alcançar e manter o alvo. O sistema elimina tanto o treinamento excessivo quanto insuficiente, e maximiza os benefícios aeróbicos do exercício usando as reservas de gordura do corpo como combustível.
  Nota: O nível de intensidade nas esteiras pode ser temporariamente ajustado usando as teclas de seta INCLINAÇÃO PARA CIMA/PARA BAIXO ou permanentemente alterado por meio do ajuste de uma nova meta de frequência cardíaca alvo na sessão. A velocidade somente pode ser alterada pelo usuário. Para bicicletas e cross-trainers, o nível de intensidade pode ser alterado ajustando-se diretamente a meta da frequência cardíaca alvo com as teclas de seta NÍVEL PARA CIMA/PARA BAIXO.
  Nota: Altere a frequência cardíaca algo a qualquer momento pressionando ENTER para alterar o parâmetro do treino na sessão para a frequência cardíaca alvo.
• O treino CARDIO é praticamente idêntico a QUEIMA DE GORDURA, com a diferença que a frequência cardíaca alvo é calculada a 80% do máximo teórico (HRmax). O alvo superior promove melhoria cardiovascular, pois impõe uma carga de trabalho mais pesada sobre o músculo cardíaco.
  Nota: O nível de intensidade nas esteiras pode ser temporariamente ajustado usando as teclas de seta INCLINAÇÃO PARA CIMA/PARA BAIXO ou permanentemente alterado por meio do ajuste de uma nova meta de frequência cardíaca alvo na sessão. A velocidade somente pode ser alterada pelo usuário. Para bicicletas e cross-trainers, o nível de intensidade pode ser alterado ajustando-se diretamente a meta da frequência cardíaca alvo com as teclas de seta NÍVEL PARA CIMA/PARA BAIXO.
  Nota: Altere a frequência cardíaca algo a qualquer momento pressionando ENTER para alterar o parâmetro do treino na sessão para a frequência cardíaca alvo.
• O treino em COLINA oferece uma variedade de configurações de treinos intervalados. Os intervalos são períodos de treinamento aeróbio intensivo separados por períodos regulares de treinamento de baixa intensidade. A janela PERFIL DO TREINO representa esses intervalos altos e baixos de acordo com as colunas iluminadas, que, juntos, têm a aparência de colinas e vales. Cada colina representa um intervalo. A duração geral do exercício determinar a duração de cada intervalo.
  • 1 a 9 minutos (disponível para bicicletas e cross-trainers apenas se a opção Energia Alternativa estiver ativada): um treino com duração menor que 10 minutos é insuficiente para que o programa COLINA conclua corretamente todas as quatro fases. Por conseguinte, o programa condensa um treino dessa duração em vários estágios.
  • 10 a 19 minutos: inicialmente, as durações dos intervalos são definidas em 30 segundos para um treino de 10 minutos. Para cada minuto adicionado pelo usuário “em tempo real”, haverá o aumento de três segundos em cada intervalo. Um treino de 15 minutos terá 20 intervalos a cada 45 segundos.
  • 20 a 99 minutos: todos os intervalos duram 60 segundos. Se o usuário adicionar minutos à duração pré-definida enquanto o treino estiver em andamento, o programa adiciona colinas e vales idênticos aos primeiros oito intervalos da fase Intervalo/Treino. Este padrão se repete até a conclusão do treino.
• O treino com TESTE DE APTIDÃO calcula o condicionamento cardiovascular e pode ser usado para monitorar as melhorias na resistência a cada quatro ou seis semanas. O usuário deve segurar os sensores de mão (se houver) quando solicitado, ou usar uma cinta torácica Polar de telemetria da frequência cardíaca, já que o cálculo do resultado do teste se baseia na leitura da frequência cardíaca.
  Nota: (Apenas para esteiras): a duração do treino será de cinco minutos no total, com um aquecimento de um minuto a 0% de inclinação, seguido por quatro minutos adicionais a 5% de inclinação.

  Considera-se que o Teste de Aptidão é um teste Submax VO2 (volume de oxigênio). Ele mede em que medida o coração fornece sangue oxigenado aos músculos exercitados e o grau de eficiência com a qual esses músculos recebem oxigênio do sangue. Médicos e educadores físicos geralmente indicam este teste como um bom instrumento de medição da capacidade aeróbica. As pontuações de VO2 máximas atingidas serão 10-15% menores em bicicletas para exercícios estacionárias do que aquelas alcançadas em outros equipamentos cardiovasculares da Cybex. O ciclismo estacionário possui maior taxa de fadiga de músculos isolados do quadríceps se comparado com andar / correr em uma esteira ou usar uma bicicleta. A maior taxa de fadiga corresponde aos menores níveis das pontuações máximas estimadas de VO2 . Depois da conclusão do TESTE DE APTIDÃO de cinco minutos, será exibida uma pontuação e classificação do TESTE DE APTIDÃO no CENTRO DE MENSAGENS.

  Níveis de esforço sugeridos para o programa de Teste de Aptidão

  	Inativo	Ativo	Muito ativo
  Bicicletas	L 4-6 homens L 2-4 mulheres	L 5-10 homens L 3-7 mulheres	L 8-14 homens L 6-10 mulheres
  Cross-Trainer	L 2-4 homens L 1-2 mulheres	L 3-10 homens L 2-5 mulheres	L 7-15 homens L 3-10 mulheres
  Esteira	3,2-4,8 kph	4,8-6,4 kph	5,6-7,2 kph

  Os níveis de treinamento sugeridos deveriam ser utilizados como orientação para configurar o programa do teste de aptidão. A meta é elevar a frequência cardíaca do usuário a um nível que esteja entre 60%-85% de sua frequência cardíaca teórica máxima. Dentro de cada faixa sugerida, essas orientações adicionais podem ser usadas:

  Metade inferior da faixa	Metade Superior da Faixa
  Idade maior	Idade menor
  Menor peso	Maior peso
  Mais baixo	Mais alto

  *Em casos de peso em excesso, utilize a metade inferior da faixa

  O computador não aceitará:

  • Frequências cardíacas com menos de 52 ou mais de 200 batimentos por minuto.
  • Pesos corporais menores que 75 lb (34 kg) ou maiores que 400 lb (181 kg)
  • Idades inferiores a 10 e superiores a 99 anos.
  • A entrada de dados excede ao potencial humano
  É importante que o Teste de Aptidão seja feito sob as mesmas condições todas as vezes. Sua frequência cardíaca depende de muitos fatores, incluindo:
  • A quantidade de sono na noite anterior (recomenda-se no mínimo 7 horas).
  • Hora do dia.
  • Última vez que você se alimentou (recomenda-se entre 2 a 4 horas após a última refeição).
  • Tempo decorrido desde a última vez que você ingeriu algum líquido contendo cafeína ou álcool, ou fumou um cigarro (recomenda-se no mínimo 4 horas).
  • Tempo decorrido desde a última vez em que se exercitou (recomenda-se no mínimo 6 horas)
  Para os resultados mais precisos do Teste de Aptidão, você deve realizar o Teste de Aptidão em três dias consecutivos e fazer a média das três pontuações.
  Nota: Para receber uma pontuação correta do Teste de Aptidão, o exercício precisa ser feito dentro de uma faixa da zona de frequência cardíaca que é 60% a 80% da frequência cardíaca teórica máxima (HRmax).

  Classificação relativa de aptidão para homens

  	VO2 Max (ml/kg/min) máximo estimado (ml/kg/min) por categoria de Idade
  Classificação	20-29	30-39	40-49	50-59	60+
  Elite	55+	52+	51+	47+	43+
  Excelente	53-54	50-51	49-50	45-46	41-42
  Muito boa	50-52	48-49	46-48	43-44	39-40
  Acima da média	45-49	43-47	42-45	39-42	35-38
  Média	40-44	38-42	37-41	34-38	31-34
  Abaixo da média	38-39	36-37	34-36	32-33	29-30
  Baixo	35-37	34-35	32-33	29-31	26-28
  Muito Baixa	<35	<34	<32	<29	<26

  Classificação relativa de aptidão para mulheres

  	VO2 Max (ml/kg/min) máximo estimado (ml/kg/min) por categoria de Idade
  Classificação	20-29	30-39	40-49	50-59	60+
  Elite	47+	44+	42+	37+	35+
  Excelente	45-46	42-43	40-41	35-36	33-34
  Muito boa	43-44	40-41	38-39	33-34	31-32
  Acima da média	38-42	36-39	34-37	30-32	27-30
  Média	33-37	31-35	30-33	26-29	24-26
  Abaixo da média	31-32	29-30	28-29	24-25	22-23
  Baixo	28-30	27-28	25-27	22-23	20-21
  Muito Baixa	<28	<27	<25	<22	<20

• Protocolo WFI Submax (apenas para esteiras)

  A esteira conta com um teste de aptidão adicional com base em protocolos específicos pré-definidos

  • Protocolo WFI Submax: VO2 submáximo

    O Protocolo WFI Submax é uma avaliação submáxima graduada usada para prever a capacidade aeróbica de bombeiros. Esse teste aumenta automaticamente a velocidade e a inclinação até que a frequência cardíaca alvo seja atingida.

  Para garantir uma pontuação de teste precisa, não altere as entradas depois do início do treino. Depois que a frequência cardíaca alvo tiver sido ultrapassada por 15 segundos, o programa entra em modo de moderação. O modo de moderação dura três minutos a 3 mph e 0% de inclinação. O resumo do treino inclui as seguintes informações:

  • O tempo do teste é exibido na janela TEMPO.
  • A pontuação máxima de teste do VO2 é exibida na janela VELOCIDADE.
  • A frequência cardíaca de recuperação é exibida na janela FREQUÊNCIA CARDÍACA.

• Modo maratona (apenas esteiras)

  Um treino me MODO MARATONA permite que o usuário se exercite indefinidamente e finalize somente se quiser finalizar ou se o sistema de parada for ativado. Para ativar esse modo, enquanto configura um treino para tudo menos o TESTE DE APTIDÃO E O WFI, insira um valor de tempo maior que o tempo máximo permitido pelo programa.

• Watts (somente bicicletas)

  Este treino tem como meta uma taxa de esforço igual a um certo número de Watts. Watt é uma unidade de energia que mede a quantidade de trabalho mecânico necessário para acionar um dispositivo. É aproximadamente igual a 0,25 calorias por hora. O programa de treino altera automaticamente o nível de intensidade para manter a taxa de esforço apropriada.

Foram aprovados dois produtos de limpeza preferidos pelos especialistas de confiabilidade: PureGreen 24 e lenços de ginástica. Ambos removem pó, sujeira e suor do equipamento com segurança e eficácia. O PureGreen 24 e a fórmula com força antibactericida dos lenços de ginástica são ambos desinfetantes efetivos contra SARM e H1N1.

O PureGreen 24 está convenientemente disponível em aerosol para ser usado pela equipe da academia. Aplique o spray em um pano de microfibra e limpe o equipamento. Utilize o PureGreen 24 no equipamento por pelo menos 2 minutos para desinfecção geral e pelo menos 10 minutos para controle de fungos e vírus.

Os lenços de ginástica são lenços grandes, duráveis e pré-umedecidos para o uso no equipamento antes e depois dos exercícios. Utilize os lenços de ginástica no equipamento por pelo menos 2 minutos para fins de desinfecção geral.

Entre em contato com o Serviço de Atendimento ao Cliente para adquirir esses produtos de limpeza (1-800-351-3737 ou envie um e-mail para: customersupport@lifefitness.com).

Sabão neutro e água ou um produto de limpeza doméstico não abrasivo neutro também podem ser usados para limpar a tela e todas as superfícies externas. Use apenas um pano de microfibra macio. Aplique o limpador no pano de microfibra antes de limpar. NÃO use amônia nem produtos de limpeza à base de ácidos. NÃO use produtos de limpeza abrasivos. NÃO use tolhas de papel. NÃO aplique produtos de limpeza diretamente nas superfícies do equipamento.

Visor do painel de LED ou LCD

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Uma porta intercambiável tipo RJ45 pronta para Rede e o Sistema de Entretenimento são fornecidas com o Produto. Esta porta é compatível com a especificação FitLinxx CSAFE de 4 de agosto de 2004 que diz: 4.75 VDC a 10 VDC; corrente máxima de 85 mA. A garantia não cobre danos ao Produto causados por carga que exceda a especificação FitLinxx CSAFE.

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