Hoe roeien

  1. Zit op de roeimachine naar de console toe.
  2. Positioneer uw voeten in de voetbanden en maak deze vast.
    WAARSCHUWING: Een open binding kan je training verstoren.
  3. Begin de slag comfortabel naar voren en duw krachtig terug met uw benen terwijl u uw armen en rug recht houdt.
    Grijpen Aandrijving Einde Herstel Grijpen
    Comfortabel naar voren met rechte rug en armen. Duw met de benen terwijl de armen gestrekt blijven. Trek door en laat uw armen en benen lichtjes terugschommelen op uw bekken. U kantelt uw bovenlichaam naar voren over uw bekken en beweegt naar voren. Opnieuw trekken en de oefening herhalen.
  4. Begin uw armen naar achteren te trekken terwijl ze over uw knieën gaan en ga door met de slag tot de voltooiing, terwijl u iets terug over uw bekken schommelt.
  5. Ga terug naar de startpositie en herhaal de oefening.
  6. Voor meer gedetailleerde richtlijnen betreffende roeitechnieken kunt u terecht op www.lifefitness.com.
Bovenliggend onderwerp Overzicht