Hoe de cross-trainer te gebruiken

Plaats uw voeten op een comfortabele positie op de pedalen. Veel gebruikers plaatsen hun tenen 1–2 inch van de voorrand van de pedalen en 0,5–1 inch van de binnenrand van de pedalen. De pedalen zijn echter groot genoeg om, afhankelijk van de voorkeur, verschillende voetposities toe te laten. Gebruik een combinatie van kracht in het bovenlichaam via de bewegende handgrepen en kracht in het onderlichaam via de voeten om de pedalen in een voorwaartse beweging te laten draaien, vergelijkbaar met wandelen. De cross-trainer kan worden gebruikt in een langzame beweging zoals wandelen of in een snellere beweging zoals joggen en lopen. Een typische gebruikssnelheid is 50–60 pedaalomwentelingen per minuut. De gebruiker kan meer of minder kracht uitoefenen op de bewegende handgrepen om de mate van inzet van boven- en onderlichaam te variëren. De vaste handgrepen kunnen ook worden gebruikt in plaats van de bewegende handgrepen om de inspanning uitsluitend op het onderlichaam te richten. Voor extra variatie kan de cross-trainer ook achterwaarts worden gebruikt.