Beschrijving trainingen

Snelstart
Handmatige training zonder trainingsinstellingen om direct te beginnen met trainen.

Standaard Doelstellingen
Streefduur	Training die eindigt na een specifieke tijdsduur als enige eis.
Streefafstand	Training die eindigt na een specifiek afgelegde afstand als enige eis.
Calorieën doel (Gewenst aantal calorieën)	Training die eindigt na het verbranden van een specifieke hoeveelheid calorieën als enige eis.
Klimdoel	Training die eindigt na een specifiek geklommen hoogte als enige eis.
Hartslag
Gemiddeld	Weerstand / Helling wordt aangepast om 65% van de maximale harstlag te bereiken.
Gevorderde	Weerstand / Helling wordt aangepast om 80% van max. HR te bereiken.
Intervallen
Aangepast	Maak uw eigen intervaltraining door twee verschillende snelheidsknoppen aan te passen. Daarmee kunt u snel wisselen tussen de snelheden.
Hoge intensiteit.	Hoge intensiteit intervaltraining met 2 niveaus / 2 snelheden. Ratio: 1:3 (30 seconden actief: 90 seconden herstel). Voer een snelheid in die moeilijk vol te houden is langer dan een minuut. Voer een herstel- of loopsnelheid in. Deze training is bedoeld om uw maximale snelheidscapaciteiten en uw maximale VO₂te verbeteren.
Uithoudingsvermogen	Gemiddelde intensiteit intervaltraining met 2 niveaus / 2 snelheden. Ratio: 3:1 (180 seconden actief: 60 seconden herstel). Voer een snelheid in die moeilijk 5 km vol te houden is. Voer een herstelsnelheid in. Deze training is bedoeld om uw uithoudingsvermogen op de 5 km of langer te verbeteren.
Startmotor	Een uitdagende 1:1-intervaltraining die van een lage naar een hoge intensiteit gaat.
Twee snelheden	Maak uw eigen intervaltraining door twee verschillende snelheidsknoppen aan te passen. Daarmee kunt u snel wisselen tussen de snelheden.
Drie snelheden	Maak uw eigen intervaltraining door drie verschillende snelheidsknoppen aan te passen. Daarmee kunt u snel wisselen tussen de snelheden.
Constant vermogen	Kracht blijft constant tijdens snelheden. Ideale training om constante intensiteit te handhaven.
Adaptieve kracht	Kracht neemt nog meer toe met hoge snelheden. Goed voor intervaltraining.
Aerobics	Een geleide training met gevarieerd gebruik van spieren en wisselende intensiteit.
Achteruit	Verdeel uw trainingen in voorwaartse en achterwaartse delen.
Met's	Kies uw calorieverbranding door een constante MET-intensiteit te kiezen.

Condititetesten
Life Fitness-conditietest	Een submaximale test van 5 minuten om VO₂ max te voorspellen. Schat de cardiovasculaire conditie en kan gebruikt worden om elke 4 tot 6 weken de verbeteringen van het uithoudingsvermogen te meten. Zie Life Fitness-conditietest voor meer informatie.
U.S. Navy FYSIEKE VAARDIGHEIDSTEST (Physical Readiness Test, PRT)	Het is een 5-minuten durende test gebaseerd op de tijd waarin de vereiste afstand wordt afgelegd. De test wordt door de Amerikaanse marine en marineopleidingen gebruikt om het aërobe vermogen te meten.
U.S. Army Physical Fitness Test (fysieke conditietest van de Amerikaanse krijgsmacht, PFT)	Een 5-minuten durende fysieke prestatietest ter beoordeling van het uithoudingsvermogen van de spieren en de fitheid van hart en longen.
U.S. Marines FYSIEKE CONDITIETEST (Physical Fitness Test, PFT)	Een fysieke prestatietest ter beoordeling van het uithoudingsvermogen van de spieren en de fitheid van hart en longen.
Air Force Fitness Test (fysieke conditietest van Amerikaanse luchtmacht)	Een fysieke prestatietest ter beoordeling van het uithoudingsvermogen van de spieren en de fitheid van hart en longen.
WFI Submax Protocol	Een submax-test met beoordeling om de aerobische capaciteiten van een brandweerman te voorspellen. Deze test verhoogt de snelheid en helling automatisch (alleen loopband) tot een streefhartslag is bereikt. Deze evaluatie vervangt de Gerkin-test. Zodra de streefhartslag meer dan 15 seconden wordt overschreden, gaat het programma in een afkoelingsmodus.
PEB, of fysieke efficiëntietesten	Die worden toegepast bij de Amerikaanse federale ordehandhaving, de Amerikaanse FBI (Federal Bureau of Investigation) en andere federale organisaties voor het in dienst nemen en houden van personeel op federaal niveau.
Individuele vaardigheidstest, IPPT	Is het gedeelte van 2,4 kilometer van een standaard conditietest die wordt gebruikt door de strijdkrachten, politie en civiele bescherming van Singapore.
Test van het fysieke vermogen van kandidaten	Wordt gebruikt om het vermogen te voorspellen om elementaire brandbestrijdingstaken uit te voeren, ontwikkeld door de International Association of Fire Fighters. De test begint met een opwarmperiode van 20 seconden met een ingestelde stappensnelheid van 50 stappen per minuut, gevolgd door de 3 minuten durende test met een ingestelde stappensnelheid van 60 stappen per minuut.

Symbio™ Console