Lees alle voorschriften voor u Cybex International, Inc. -toestellen gebruikt.

• QUICK START (Snelstart) is de snelste manier om een training te beginnen. Nadat u op de toets QUICK START (Snelstart) hebt gedrukt, begint de training MANUAL (Handmatig) op constant niveau.
• Het programma MANUAL (Handmatig) is een training met constante inspanning waarbij de gebruiker het weerstandsniveau of de snelheid op ieder moment kan veranderen. Tijdens de training kan het intensiteitsniveau met de pijltoetsen OMHOOG/OMLAAG naar wens worden verhoogd of verlaagd op fietsen en crosstrainers. Op loopbanden gebruikt u de pijltoetsen OMHOOG/OMLAAG voor SNELHEID en HELLING.
• Het programma RANDOM (Willekeurig) is een intervaltraining met voortdurend wisselende intensiteitsniveaus zonder regelmaat in patroon of voortgang.
• De training FAT BURN (Vetverbranding) is ontworpen om de hartslag van de gebruiker op 65% van het theoretisch maximum (HRmax) te houden voor optimale resultaten. Bij deze training draagt de gebruiker een Polar-telemetriehartslagborstband of pakt hij of zij de Lifepulse-sensors vast. Als de gebruiker geen Polar-telemetriehartslagborstband draagt, staat op het SCHERM TRAININGSPROFIEL een hartje, en verschijnt er in het BERICHTENCENTRUM de vraag om de sensors vast te pakken. De console meet voortdurend de hartslag en geeft hem weer; en het intensiteitsniveau wordt automatisch bijgesteld om de streefwaarde te bereiken en te behouden. Dit systeem voorkomt zowel over- als ondertraining; de aerobe voordelen van de training worden hierbij ten volle benut doordat het lichaamsvet als energiebron wordt gebruikt.
  Opmerking: Het intensiviteitsniveau op loopbanden kan tijdelijk worden aangepast met de pijltoetsen HELLING OMHOOG/OMLAAG of permanent worden gewijzigd door een nieuw streefhartslagdoel in te stellen tijdens de training. De snelheid kan alleen door de gebruiker worden veranderd. Bij fietsen en crosstrainers kan het intensiviteitsniveau worden gewijzigd door het streefhartslagdoel direct aan te passen met de pijltoetsen NIVEAU OMHOOG/OMLAAG.
  Opmerking: Wijzig de streefhartslag op ieder moment door op ENTER te drukken om de trainingssessieparameter voor de streefhartslag te wijzigen.
• De CARDIO-training is vrijwel identiek aan FAT BURN (Vetverbranding), maar de streefhartslag wordt berekend op 80% van het theoretisch maximum (HRmax). De hogere streefhartslag bevordert cardiovasculaire vooruitgang omdat de hartspier zwaarder belast wordt.
  Opmerking: Het intensiviteitsniveau op loopbanden kan tijdelijk worden aangepast met de pijltoetsen HELLING OMHOOG/OMLAAG of permanent worden gewijzigd door een nieuw streefhartslagdoel in te stellen tijdens de training. De snelheid kan alleen door de gebruiker worden veranderd. Bij fietsen en crosstrainers kan het intensiviteitsniveau worden gewijzigd door het streefhartslagdoel direct aan te passen met de pijltoetsen NIVEAU OMHOOG/OMLAAG.
  Opmerking: Wijzig de streefhartslag op ieder moment door op ENTER te drukken om de trainingssessieparameter voor de streefhartslag te wijzigen.
• De HILL (Heuvel)-training biedt diverse configuraties voor intervaltraining. Intervallen zijn periodes van intensieve aerobe training met daartussen regelmatige periodes van minder intensieve training. Op het scherm TRAININGSPROFIEL worden deze hoge en lage intervallen weergegeven als kolommen van lichtjes, die er samen uitzien als heuvels en dalen. Elke kolom staat voor een interval. De totale duur van de training bepaalt de lengte van elk interval.
  • 1 tot 9 minuten (beschikbaar voor fietsen en Cross-Trainers, maar alleen als de Hulpstroom-functie ingeschakeld is): een training die minder dan 10 minuten duurt, is te kort voor het HILL (Heuvel)-programma om alle vier de fasen goed te kunnen voltooien. Bij een dergelijke training comprimeert het programma dus diverse stadia.
  • 10 tot 19 minuten: de duur van de intervallen is aanvankelijk ingesteld op 30 seconden voor een training van 10 minuten. Voor elke minuut die de gebruiker tijdens de training toevoegt, neemt elk interval met 3 seconden toe. Een training van 15 minuten bestaat uit 20 intervallen van elk 45 seconden.
  • 20 tot 99 minuten: alle intervallen duren 60 seconden. Als de gebruiker minuten toevoegt aan de vooraf ingestelde duur terwijl de training aan de gang is, voegt het programma heuvels en dalen toe die identiek zijn aan de eerste acht intervallen van de Interval-/Trainingsfase. Dit patroon wordt herhaald tot de training voltooid is.
• De training FIT TEST (Conditietest) schat de cardiovasculaire conditie en kan worden gebruikt om elke 4 tot 6 weken de vooruitgang van het uithoudingsvermogen te meten. De gebruiker moet de handsensors (indien aanwezig) vasthouden wanneer hiervoor een melding verschijnt of een Polar-telemetriehartslagborstband dragen omdat de testscore berekend wordt op basis van een hartslagmeting.
  Opmerking: (Alleen loopbanden): de trainingsduur bedraagt in totaal 5 minuten met 1 minuut opwarming bij een hellingsgraad van 0% gevolgd door 4 minuten bij een hellingsgraad van 5%.

  De Conditietest wordt beschouwd als een submax VO2 (zuurstofvolume)-test. Deze meet hoe goed het hart de werkende spieren van zuurstofrijk bloed voorziet, en hoe efficiënt die spieren zuurstof uit het bloed opnemen. Artsen en fysiologen beschouwen deze test in het algemeen als een goede meting van aerobe capaciteit. Houd er rekening mee dat de geschatte VO2 max-scores op vaststaande trainingsfietsen 10% tot 15% lager kunnen zijn dan de resultaten bij andere cardiovasculaire apparatuur van Cybex. Training op een vaststaande trainingsfiets veroorzaakt meer geïsoleerde vermoeidheid van de quadriceps vergeleken met wandelen/lopen op een loopband of het gebruik van een fiets. Deze grotere vermoeidheid komt overeen met lagere geschatte VO2 max-scores. 5 minuten na afloop van de CONDITIETEST wordt een score en een beoordeling van de CONDITIETEST weergegeven in het BERICHTENCENTRUM.

  Aanbevolen inspanningsniveaus voor de Conditietest

  	Inactief	Actief	Zeer actief
  Fietsen	L 4-6 mannen L 2-4 vrouwen	L 5-10 mannen L 3-7 vrouwen	L 8-14 mannen L 6-10 vrouwen
  Cross-Trainer	L 2-4 mannen L 1-2 vrouwen	L 3-10 mannen L 2-5 vrouwen	L 7-15 mannen L 3-10 vrouwen
  Loopband	2-3 mph (3,2 - 4,8 km/u)	3-4 mph (4,8 - 6,4 km/u)	3.5-4.5 mph (5,6 - 7,2 km/u)

  De aanbevolen inspanningsniveaus moeten worden gebruikt als richtlijn voor het instellen van de conditietest. Het doel is om de hartslag van de gebruiker te verhogen tot een niveau dat tussen 60% en 85% van het theoretisch maximum ligt. Binnen elk voorgestelde bereik kunnen deze aanvullende richtlijnen worden gebruikt:

  Onderste helft van bereik	Bovenste helft van bereik
  Hogere leeftijd	Lagere leeftijd
  Lager gewicht	Hoger gewicht*
  Kleiner	Groter

  * Gebruik in gevallen van zeer hoog gewicht de onderste helft van het bereik.

  De computer accepteert niet:

  • Een hartslag van minder dan 52 of meer dan 200 slagen per minuut.
  • Een lichaamsgewicht van minder dan 75 lbs. (34 kg) of meer dan 400 lbs. (181 kg)
  • Een leeftijd onder 10 of boven 99 jaar.
  • Gegevens die het menselijk vermogen overschrijden
  Het is belangrijk dat u de Conditietest steeds onder soortgelijke omstandigheden uitvoert. Uw hartslag hangt af van een groot aantal factoren, zoals:
  • Hoe lang u de vorige nacht hebt geslapen (minstens 7 uur wordt aanbevolen).
  • Tijdstip van de dag.
  • Hoe lang geleden u hebt gegeten (2 tot 4 uur wachten na de laatste maaltijd wordt aanbevolen).
  • Hoe lang geleden u een cafeïnehoudende drank of alcohol hebt gedronken of een sigaret hebt gerookt (minstens 4 uur wachten wordt aanbevolen).
  • Hoe lang geleden u voor het laatst getraind hebt (minstens 6 uur wachten wordt aanbevolen).
  Voor het meest nauwkeurige resultaat dient u de Conditietest op drie achtereenvolgende dagen uit te voeren en het gemiddelde van de drie scores te berekenen.
  Opmerking: Om een goede score op de conditietest te behalen, dient u tijdens het trainen binnen een hartslagzone te blijven die overeenkomt met 60 tot 85% van het theoretisch maximum (HRmax).

  Relatief conditieniveau voor mannen

  	Geschatte VO2 Max (ml/kg/min) per leeftijdscategorie
  Beoordeling	20-29	30-39	40-49	50-59	60+
  Elite	55+	52+	51+	47+	43+
  Uitstekend	53-54	50-51	49-50	45-46	41-42
  Zeer goed	50-52	48-49	46-48	43-44	39-40
  Boven het gemiddelde	45-49	43-47	42-45	39-42	35-38
  Gemiddeld	40-44	38-42	37-41	34-38	31-34
  Onder het gemiddelde	38-39	36-37	34-36	32-33	29-30
  Laag	35-37	34-35	32-33	29-31	26-28
  Zeer laag	<35	<34	<32	<29	<26

  Relatief conditieniveau voor vrouwen

  	Geschatte VO2 Max (ml/kg/min) per leeftijdscategorie
  Beoordeling	20-29	30-39	40-49	50-59	60+
  Elite	47+	44+	42+	37+	35+
  Uitstekend	45-46	42-43	40-41	35-36	33-34
  Zeer goed	43-44	40-41	38-39	33-34	31-32
  Boven het gemiddelde	38-42	36-39	34-37	30-32	27-30
  Gemiddeld	33-37	31-35	30-33	26-29	24-26
  Onder het gemiddelde	31-32	29-30	28-29	24-25	22-23
  Laag	28-30	27-28	25-27	22-23	20-21
  Zeer laag	<28	<27	<25	<22	<20

• WFI Submax-protocol (alleen loopband)

  De loopband is voorzien van een extra conditietest op basis van specifieke vooraf gedefinieerde protocollen.

  • WFI Submax-protocol: submaximaal VO2

    Het WFI Submax-protocol is een submax-evaluatie die wordt gebruikt om de aerobe capaciteiten van een brandweerman te voorspellen. Bij deze test worden de snelheid en hellingshoek automatisch verhoogd totdat een streefhartslag is bereikt.

  Om een juiste testscore te verzekeren, mag u de ingevoerde items niet veranderen wanneer de training eenmaal is begonnen. Zodra de streefhartslag meer dan 15 seconden wordt overschreden, gaat het programma in afkoelingsmodus. De afkoelingsfase duurt drie minuten bij een snelheid van 3 mph en een hellingshoek van 0%. De trainingssamenvatting bevat de volgende informatie:

  • De trainingsduur wordt in het scherm TIME (Tijd) weergegeven.
  • De VO2 max-testscore wordt in het scherm SPEED (Snelheid) weergegeven.
  • De herstelhartslag wordt in het scherm HEARTRATE (Hartslag) weergegeven.

• Marathonmodus (alleen loopband)

  Een training in de MARATHONMODUS stelt de gebruiker in staat om voor onbepaalde tijd te trainen en eindigt alleen als de gebruiker ervoor kiest om de training te beëindigen of als een stopsysteem is geactiveerd. Om deze modus te activeren, tijdens het instellen van een training voor alle programma's behalve FIT TEST (Conditietest) en WFI, voert u een tijdwaarde in die groter is dan de maximaal toegestane programmatijd.

• Watt (alleen fietsen)

  Deze training richt zich op een arbeidsvermogen gelijk aan een bepaald aantal watt. Watt is een vermogenseenheid die de hoeveelheid mechanische arbeid meet die nodig is om een toestel te bedienen. Dit is ongeveer gelijk aan 0,25 calorieën per uur. Het trainingsprogramma verandert het intensiteitsniveau automatisch om het juiste arbeidsvermogen te handhaven.

Door de betrouwbaarheidsexperts van zijn twee reinigingsmiddelen goedgekeurd: PureGreen 24 en Gym Wipes. Beide reinigingsmiddelen verwijderen vuil, vet en zweet van de toestellen op een veilige en effectieve wijze. PureGreen 24 en de Antibacterial Force-formule van Gym Wipes zijn beiden desinfecterende middelen die effectief zijn tegen MRSA en H1N1.

PureGreen 24 is verkrijgbaar als spray, wat gemakkelijk is voor medewerkers van de fitnessclub. Breng de spray aan op een microvezeldoek en veeg de toestellen schoon. Laat PureGreen 24 minstens 2 minuten inwerken voor algemene desinfectie en minstens 10 minuten voor de bestrijding van schimmels en virussen.

Gym Wipes zijn grote, sterke, vooraf bevochtigde doeken die voor en na de training op de toestellen kunnen worden gebruikt. Gebruik de Gym Wipes minstens 2 minuten op de toestellen voor algemene desinfectie.

Neem contact op met de klantendienst om deze reinigingsmiddelen te bestellen (1-800-351-3737 of via e-mail: customersupport@lifefitness.com).

Voor het schoonmaken van het scherm en alle externe oppervlakken kunt u ook gebruikmaken van zachte zeep en water of een zacht, niet-schurend huishoudelijk reinigingsmiddel. Gebruik uitsluitend een zachte microvezeldoek. Breng het reinigingsmiddel vóór het schoonmaken aan op de microvezeldoek. Gebruik geen ammonia of bijtende reinigingsmiddelen. Gebruik geen agressieve reinigingsmiddelen. Gebruik geen papieren doekjes. Breng de reinigingsmiddelen niet rechtstreeks aan op het oppervlak van het toestel.

Led- en lcd-consoledisplay

Dit Life Fitness commerciële trainingstoestel is gegarandeerd vrij van materiaaldefecten en constructiefouten.

De oorspronkelijke koper of een persoon die het product als gift van de oorspronkelijke koper heeft ontvangen. De garantie vervalt zodra het product van eigenaar verandert.

De dekking verschilt per product zoals beschreven in de richtlijnen vermeld in de Garantie-informatie.

Indien het product of een onderdeel ervan dat onder de garantie valt voor reparatie naar een dienst onderhoud moet worden teruggezonden, zullen wij, Life Fitness, alle transport- en verzekeringskosten gedurende het eerste jaar betalen. U bent verantwoordelijk voor de transport- en verzekeringskosten na het eerste jaar.

Wij zullen een nieuw of gerepareerd vervangingsonderdeel of component naar u versturen of, naar onze keuze, het product vervangen. Voor dergelijke vervangende onderdelen geldt het resterende deel van de oorspronkelijke garantieperiode.

Defecten of schade als gevolg van onderhoud door onbevoegden, misbruik, ongelukken, nalatigheid, verkeerde montage of installatie, vuil van bouwactiviteiten in de omgeving van het product, roest of corrosie als gevolg van de gebruikslocatie van het product, wijzigingen of modificaties zonder onze schriftelijke toestemming of als gevolg van nalatigheid uwerzijds om het product te gebruiken, te bedienen en te onderhouden zoals uiteengezet in uw gebruikershandleiding ("Handleiding").

Het product wordt geleverd met één uitwisselbare Fitness Entertainment-poort van het type RJ45 die netwerkklaar is. Deze poorten voldoen aan de vereiste van de FitLinxx CSAFE-specificatie van 4 augustus 2004 die het volgende stelt: 4,75 VDC tot 10 VDC; maximale stroom 85 mA. Schade aan het product die is veroorzaakt door een belasting welke deze FitLinxx CSAFE-specificatie overschrijdt, wordt niet gedekt door de garantie.

Alle voorwaarden van deze garantie komen te vervallen als dit product wordt verplaatst buiten de continentale grenzen van de Verenigde Staten van Amerika (met uitsluiting van Alaska, Hawaï en Canada), waarna de voorwaarden gelden zoals die worden geboden door de erkende Life Fitness vertegenwoordiger van het land in kwestie.

Bewaar uw aankoopbewijs. Gebruik, bedien en onderhoud het product zoals voorgeschreven in de gebruikershandleiding; breng de plaats van aankoop op de hoogte van defecten binnen 10 dagen na het vaststellen ervan; retourneer indien dat wordt gevraagd defecte onderdelen voor vervanging of, indien nodig, het gehele product ter reparatie. Cybex International, Inc. behoudt zich het recht voor te bepalen of een product al dan niet voor reparatie moet worden geretourneerd.

Raadpleeg het gedeelte Hoofdkantoor van deze handleiding voor de contactgegevens van uw lokale klantendienst. Vermeld uw naam, adres en het serienummer van uw product (consoles en frames kunnen een eigen serienummer hebben). De klantendienst vertelt u hoe u een reserveonderdeel kunt krijgen of zorgt indien nodig voor de nodige dienstverlening op de plaats waar uw product zich bevindt.

DEZE BEPERKTE GARANTIE VERVANGT ALLE ANDERE GARANTIES VAN WELKE AARD OOK, UITDRUKKELIJK OF IMPLICIET, INCLUSIEF MAAR NIET BEPERKT TOT IMPLICIETE GARANTIES VAN VERKOOPBAARHEID EN GESCHIKTHEID VOOR EEN BEPAALD DOEL, ALSMEDE ALLE ANDERE VERPLICHTINGEN OF AANSPRAKELIJKHEID ONZERZIJDS. Wij aanvaarden geen, en verklaren niemand bevoegd tot het uit onze naam aanvaarden van, andere verplichtingen of aansprakelijkheid in verband met de verkoop van dit toestel. Wij zijn volgens deze garantievoorwaarden of anderszins onder geen beding aansprakelijk voor lichamelijk letsel of materiële schade, inclusief winstderving of financiële verliezen, voor speciale, indirecte, secundaire, incidentele of bijkomende schade van welke aard ook die voortvloeit uit het gebruik, of de onmogelijkheid tot gebruik, van dit toestel. In sommige rechtsgebieden is afwijzing of beperking van impliciete garanties of van aansprakelijkheid voor incidentele of bijkomende schade niet toegestaan, zodat de bovenstaande beperkingen of afwijzingen voor u mogelijk niet gelden. De garantiedekking wordt bepaald op basis van het land waar het product geregistreerd is als dit niet de V.S. is. Neem contact op met de klantendienst van Life Fitness in uw land (contactgegevens vindt u vooraan in deze handleiding) of surf naar de regionale website van Life Fitness om meer details te vernemen over de specifieke garantieregeling in uw land.

Het is niemand toegestaan de voorwaarden van deze beperkte garantie te veranderen, te wijzigen of uit te breiden.

Deze garantie geeft u specifieke wettelijke rechten en u hebt eventueel ook andere wettelijke rechten die van staat tot staat en van land tot land verschillen.

Onze producten zijn volgens de hoogste normen ontworpen en vervaardigd. Wij willen dat u volkomen tevreden bent over onze producten en zullen al het mogelijke doen, onder de voorwaarden van deze garantie, om u blijvend te verzekeren dat u inderdaad het beste product heeft aangeschaft!