시트 조절 방법

바이크 방식 운동에서는 시트를 올바르게 조절하는 것이 중요합니다. 시트가 너무 가깝다면 무릎과 대퇴 사두근에 심한 무리가 가해집니다. 시트가 너무 멀리 있으면 발, 발목, 엉덩이, 무릎이 불편해질 수 있습니다.

시트에 앉은 다음 발바닥의 움푹한 부분을 페달에 올려 놓으십시오. 최적의 위치에서는 무릎을 완전히 펴거나 시트에서 들썩이거나 힙을 지나치게 빼지 않고 페달을 맨 아래까지 돌릴 수 있습니다. 무릎은 최대한 뻗었을 때 가볍게 구부러져야 합니다.

시트를 조절해야 할 경우, 자전거에서 내린 후 시트 튜브 측면에 있는 시트 조절 노브를 바깥쪽으로 당기십시오. 시트 포스트를 위아래로 움직여 적절한 위치에 맞춘 뒤 노브를 놓습니다. 시트 거리를 확인한 후 필요하면 계속 조정합니다.