Cross-Trainer 사용법

발을 페달 위 편안한 곳에 두십시오. 많은 사용자들이 발가락을 페달 앞 모서리로부터 1-2", 페달 안쪽 모서리로부터 0.5-1" 위치에 둡니다. 하지만 페달은 사용자 기호에 따라 발을 둘 수 있는 공간이 넉넉합니다. 핸들을 움직이는 상체의 힘과 발로 가해지는 하체의 힘을 조합하여 걷는 것처럼 페달을 앞으로 회전시키십시오. 크로스 트레이너는 걷기와 같은 느린 동작, 조깅 및 러닝과 같은 빠른 동작에 이용할 수 있습니다. 일반적인 분당 페달 회전 수는 50 - 60회입니다. 사용자는 핸들을 움직이는 힘에 집중하여 상체와 하체의 운동 정도를 조절할 수 있습니다. 움직이는 핸들 대신 고정식 불혼 핸들을 이용하여 하체에만 집중할 수도 있습니다. 변화를 주기 위해 크로스 트레이너는 후진 동작도 이용할 수 있습니다.