운동 - Manuals and Resources Hub

1	체중 감량 - 언덕 등반	저항과 경사가 일정하게 증가하면서 등반 역시 점진적으로 증가합니다
2	강도 - 타겟 힙(Target Hip)	중간 강도에서 2분 간격으로 번갈아 가며 둔근와 햄 스트링 단련을 위하여 설계되었습니다
3	강도 - 간격 훈련(Interval)	:더 긴 회복 시간을 가진 고강도 간격 훈련 30회
4	심장 - 파형	3분 간격으로 저항과 강도가 점진적으로 증가하며 지속 시간도 길어집니다
5	심장 - 힐 간격 훈련(Hill Interval)	1분 30초 간격으로 언덕을 오르 내립니다
6	심장 - 간격 훈련(Interval)	언덕 등반과 고강도 돌진을 1분 30 간격으로 번갈아 합니다

1	칼로리 버너	추가 운동 및 휴식 시간이 있는 부드러운 칼로리 소모 운동
2	강화된 버너	심장 박동을 유지하기 위한 중간 정도의 운동을 통해 적당한 강도로 강화된 칼로리 소모 운동
3	피크	경사 레벨이 피크까지 점차 증가한 후 점차적으로 감소합니다. 새로운 언덕을 6분마다 오릅니다
4	램프	피크에 이르기까지 운동이 단계적으로 증가하며 반복하기 전에 낮은 강도의 휴식 시간을 갖습니다
5	버스트	30초의 고강도 운동 후 1분간의 휴식 시간
6	웨이브	반복하기 전에 중간 정도에서 높은 단계로 언덕을 오릅니다

1	스피드 범프	심박수를 유지하기 위해 간격을 증가
2	롤러:	반복하기 전에 중간 정도에서 높은 단계로 언덕을 오릅니다
3	피크	경사 레벨이 피크까지 점차 증가한 후 점차적으로 감소합니다. 새로운 언덕을 9분마다 오릅니다
4	언덕 인터벌	5분. 10분에 한 번씩 새로운 힐을 오릅니다.
5	완만한 언덕	1:2의 경사 운동과 휴식 간격
6	인터벌 플러스	1:1의 높은 경사 운동과 중간 경사 간격(4분 운동, 4분 휴식)

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