シートの調整方法

バイクを使用するエクササイズでは、シートの調整が極めて重要です。シートが近すぎると余分な力が膝と大腿四頭筋にかかります。シートが遠すぎると足を伸ばす動作によって足、足首、臀部や膝が炎症を起こす可能性があります。

シートに座り、それぞれの足の母指球をペダルに乗せます。最適な位置に座っていれば、膝が動かせなかったりシートの上で座り直したりすることなく、ペダルを一番下まで回すことができます。脚を最大限に伸ばした位置では、膝がわずかに曲がらなければなりません。

シートを調整するときは、シートの右にあるバネ式の調整ハンドルを持ち上げます。ハンドルを片手で握って押さえ、もう一方の手でシートの後方をつかみます。シートを必要に応じて前や後ろにスライドさせて、正しいポジションに調整します。位置を固定するにはハンドルを離します。正しい場所にロックされるまで、シートを軽く前後にスライドさせます。シートの距離をチェックし、必要な場合は再調整してください。