Cross-Trainerの使用方法

ペダル上の快適な位置に、両足を乗せます。多くのユーザーは、ペダルの先端から 1～2 インチ ほど内側、内側の端から 0.5～1 インチ あたりの位置につま先がくるように足を乗せます。ペダルは、お好みに応じて様々な位置に足を置けるように大きめに設計されています。上半身の力を使って可動ハンドルを動かし、下半身を使って両足のペダルを漕ぎ、歩行のような前進運動を開始します。クロストレーナーは、歩行のようなゆっくりした運動にも、ジョギングやランニングのような速い運動にも使用できます。毎分 50〜60 回転のペダル速度が、標準的な使用速度です。ユーザーは可動ハンドルで負荷を調整し、上半身と下半身を強化する度合いを調整します。下半身の強化のみにフォーカスしたい時は、可動ハンドルの代わりに、固定されたブルホーン ハンドルも使用できます。更にバリエーションとして、クロストレーナーは後ろに進む運動にも使用できます。