Cybex International, Inc. 製品を使用する前に、すべての説明をお読みください。

• クイック スタートは、エクササイズを開始する最も手早い方法です。「クイックスタート」キーを押すと、一定の強度でマニュアルワークアウトが開始されます。
• マニュアル プログラムは、ユーザーが抵抗レベルや速度をいつでも変更できる一定レベルのワークアウトです。ワークアウト実行中に、バイクや Cross-Trainer 上の [レベル] 上／下矢印キーを使って、負荷レベルを増減できます。トレッドミル搭載製品では、[速度] または [傾斜] 上／下矢印キーを使います。
• ランダムは、規則的なパターンや工程がなく負荷レベルが常に変化するインターバル トレーニング ワークアウトです。
• ファットバーンワークアウトは、最適な結果を得るためにユーザーの心拍数を理論上の最大心拍数 (HRmax) の 65% に維持するようデザインされています。このワークアウトでは、Polar テレメトリー心拍数チェスト ストラップを着用するか、または Lifepulse センサーを握る必要があります。ユーザーが Polar テレメトリー心拍数チェスト ストラップを装着していない場合、ワークアウト プロフィール ウィンドウにはハートマークが表示され、センサーを握る旨の指示がメッセージ センターに表示されます。コンソールは引き続き心拍数をモニタリングして表示し、目標に達して維持できるよう強度レベルを調節します。このシステムではトレーニングの過剰や不足が排除されており、体に蓄積されている脂肪を燃料にしてエクササイズの有気効果を最大限に引き出します。
  注記: トレッドミルの負荷レベルは [傾斜] 上／下矢印キーを使って一時的に調整するか、または新しく現在の目標心拍数の達成値を設定して恒久的に変更できます。速度はユーザーのみが変えられます。バイクと Cross-Trainer では、[レベル] 上／下矢印キーを使って直接目標心拍数の達成値を調整して負荷レベルを変更できます。
  注記: 「入力」キーを押していつでも目標心拍数を変更でき、その達成のために現在作動中のワークアウト パラメーターが変更されます。
• カーディオ ワークアウトはファットバーンとほぼ同じですが、目標心拍数は理論上の最大心拍数 (HRmax) の 80% として計算されます。目標が高くなると、心筋への負荷も高まり心臓血管により高い効果が期待できます。
  注記: トレッドミルの負荷レベルは [傾斜] 上／下矢印キーを使って一時的に調整するか、または新しく現在の目標心拍数の達成値を設定して恒久的に変更できます。速度はユーザーのみが変えられます。バイクと Cross-Trainer では、[レベル] 上／下矢印キーを使って直接目標心拍数を調整して負荷レベルを変更できます。
  注記: 「入力」キーを押していつでも目標心拍数を変更でき、その達成のために現在作動中のワークアウト パラメーターが変更されます。
• ヒルワークアウトでは、インターバル トレーニング用のさまざまな設定が可能です。インターバルでは、強度の有酸素運動と強度の低い通常の運動が繰り返されます。ワークアウト プロフィール ウィンドウでは、この高低のインターバルがランプの列として表示されます。このランプが丘や谷のような勾配を示します。各列が 1 インターバルを表します。ワークアウトの総継続時間により各インターバルの長さが決定されます。
  • 1 ～ 9 分 (パワーアシストオプションが有効化されている場合、バイクと Cross-Trainer で利用できます): 10 分未満のワークアウトはヒル プログラムでは短すぎるため、4 つの段階すべてを完了できません。このため、この時間内のワークアウトはさまざまな段階に凝縮されることになります。
  • 10 ～ 19 分: 10 分のワークアウトでは、最初のインターバルが 30 秒に設定されます。ワークアウトの実行中にユーザーが継続時間を追加する場合、1 分につき 3 秒、各インターバルが増加します。15 分のワークアウトは 45 秒のインターバル 20 回で構成されます。
  • 20 ～ 99 分: すべてのインターバルが 60 秒間続きます。ワークアウトの進行中にあらかじめ設定した時間を延長すると、インターバル トレーニングの最初の 8 回のインターバルと同じ丘と谷のパターンが追加されます。このパターンがワークアウトを終了するまで繰り返されます。
• フィットテストワークアウトでは心肺持久力を評価し、4 ～ 6 週間おきに実施することで、持久力の向上を追跡することもできます。テスト スコアは心拍数の読取りを基に算出されるため、ユーザーは、指示が表示されたらハンド センサーを握り (装備されている場合)、Polar テレメトリー方式の心拍数胸部ストラップを着用する必要があります。
  注記: (トレッドミルのみ): ワークアウト期間は全部で 5 分で、うち 1 分は傾斜 0% のウォームアップ、その後傾斜 5% で 4 分続きます。

  フィット テストは Submax VO2 (酸素摂取量) テストと同様に、心臓が血管や運動筋肉への酸素を供給したり、筋肉が血液中の酸素を受け取ったりする際の効率性を測定します。通常、医師や運動生理学者は、このテストの結果に基づき有酸素容量を測定しています。VO2 (酸素摂取量) の推定最大スコアは、Cybex の心機能強化用製品に比べると、固定エクササイズ バイクのほうが 10 ～ 15% 低くなることにご留意ください。固定バイクでの運動のほうが、トレッドミルでのウォーキング／ランニングまたは実際の自転車利用に比べると、大腿四頭筋の疲労度が高まります。高い方の疲労度は、VO2 (酸素摂取量) の推定最大スコアの低い方のレベルに相当します。5 分間のフィット テストが終了すると、フィット テストのスコアと評価がメッセージ センターに表示されます。

  フィット テスト プログラムの推奨する活動レベル

  	活動的でない	アクティブ	非常に活動的である
  バイク	L 4～6 男性 L 2～4 女性	L 5～10 男性 L 3～7 女性	L 8～14 男性 L 6～10 女性
  Cross-Trainer	L 2～4 男性 L 1～2 女性	L 3～10 男性 L 2～5 女性	L 7～15 男性 L 3～10 女性
  トレッドミル	2 ～ 3 mph (3.2 ～ 4.8 kph)	3 ～ 4 mph (4.8 ～ 6.4 kph)	3.5 ～ 4.5 mph (5.6 ～ 7.2 kph)

  推奨される運動レベルをフィット テスト プログラム設定のガイドラインとして使用してください。ユーザーの心拍数が理論上の最大心拍数の 60 ～ 85% になることが目標です。これらの範囲内で、以下の追加ガイドラインを参考にします。

  低～中	中～高
  高年齢	低年齢
  低体重	高体重*
  低身長	高身長

  *体重が重すぎる場合は、範囲の下半分を使います。

  以下の場合はコンピュータ処理できません。

  • 心拍数が毎分 52 未満または 200 超
  • 体重 75 ポンド (34 キロ) 未満または 400 ポンド (181 キロ) 超
  • 10 歳未満または 99 歳を超える年齢
  • 人間の可能性を超えるデータ入力
  フィット テストは毎回同じような状況下で行うことが重要です。心拍数は以下のさまざまな要因に左右されます。
  • 前夜の睡眠時間 (最低 7 時間を推奨)
  • 時刻
  • 最後に食事をした時間 (食後 2 ～ 4 時間を推奨)
  • カフェインやアルコールの摂取後または喫煙後の経過時間 (最低 4 時間を推奨)
  • 最後に運動してからの時間 (6 時間以上を推奨)
  最も正確な結果を得るには、3 日間連続でフィット テストを実施し、3 回の測定平均を算出することをお勧めします。
  注記: 正しくフィット テストのスコアを算出するには、ワークアウト中のトレーニング心拍数のゾーンが、理論上の最大心拍数 (HRmax) の 60 ～ 85% の範囲内である必要があります。

  相対的なフィットネス分類 (男性)

  	年齢層別の予測 VO2 最大値 (ml/kg/分)
  評価	20-29	30-39	40-49	50-59	60+
  エリート	55 以上	52 以上	51 以上	47 以上	43 以上
  優れている	53-54	50-51	49-50	45-46	41-42
  非常に良い	50-52	48-49	46-48	43-44	39-40
  平均より上	45-49	43-47	42-45	39-42	35-38
  平均	40-44	38-42	37-41	34-38	31-34
  平均より下	38-39	36-37	34-36	32-33	29-30
  低	35-37	34-35	32-33	29-31	26-28
  極めて低い	35 未満	34 未満	32 未満	29 未満	26 未満

  相対的なフィットネス分類 (女性)

  	年齢層別の予測 VO2 最大値 (ml/kg/分)
  評価	20-29	30-39	40-49	50-59	60+
  エリート	47 以上	44 以上	42 以上	37 以上	35 以上
  優れている	45-46	42-43	40-41	35-36	33-34
  非常に良い	43-44	40-41	38-39	33-34	31-32
  平均より上	38-42	36-39	34-37	30-32	27-30
  平均	33-37	31-35	30-33	26-29	24-26
  平均より下	31-32	29-30	28-29	24-25	22-23
  低	28-30	27-28	25-27	22-23	20-21
  極めて低い	28 未満	27 未満	25 未満	22 未満	20 未満

• WFI サブマックス プロトコル (トレッドミルのみ)

  トレッドミルでは、あらかじめ定義された特定のプロトコルに基づいた追加のフィットネス テストを実施できます。

  • WFI サブマックス プロトコル: Submaximal VO2

    WFI サブマックス プロトコルは、消防士の有酸素容量を予測するために使用される段階的なサブマックス評価です。このテストでは、目標心拍数が達成されるまで速度と傾斜が自動的に増加します。

  正確なテスト スコアが出るよう、ワークアウト開始後は入力内容を変更しないでください。目標心拍数を 15 秒間超過すると、プログラムはクールダウンに変わります。クールダウンでは 3 mph、0% グレードが 3 分間続きます。ワークアウトのサマリには、次の情報などが提示されます。

  • TIME ウインドウにテスト時刻が表示されます。
  • SPEED ウインドウに VO2 最大テストスコアが表示されます。
  • HEART RATE ウインドウに心拍数の回復値が表示されます。

• マラソンモード (トレッドミルのみ)

  マラソン モードではユーザーは無制限にワークアウトを行うことができ、終了を選択するか、またはシステム停止が有効になった場合にのみ終了します。このモードを有効にするには、フィットテストと WFI プログラムを除くすべてのワークアウトを設定している時に、許容されている最大プログラム時間以上の時間を入力します。

• ワット (バイクのみ)

  このワークアウトは、一定のワット値と同等のカロリーを消費することを目標としています。ワットは何らかの装置を作動させるのに必要な、力学的仕事率を示す力の単位です。1 時間につき約 0.25 カロリーに相当します。このワークアウトプログラムは、適切な運動量を維持するために自動的に強度を変更します。

信頼性に関わる専門職員によって PureGreen 24 と Gym Wipes の 2 つの推奨洗浄剤が承認されています。これら 2 つの洗浄剤は、機器についたホコリや汚れ、汗などを安全かつ効果的に除去します。PureGreen 24 と Gym Wipes の抗菌力成分は、メチシリン耐性黄色ブドウ球菌 (MRSA) や新型インフルエンザ (H1N1) に効果的な消毒剤です。

PureGreen 24 は、ジムのスタッフが使いやすいスプレータイプです。超極細繊維の布巾にスプレーして使います。一般的な消毒には 2 分以上、カビやウイルス防止には 10 分以上かけて機器を拭いてください。

Gym Wipes は耐久性のあるウェット タイプの大型シートで、ワークアウト開始前と終了後のお手入れに適しています。一般的な消毒の目的で、機器にGym Wipesを少なくとも 2 分間使用してください。

洗浄剤のご注文はカスタマー サポートサービスまでお問い合わせください (1-800-351-3737 または E メール: customersupport@lifefitness.com)。

ディスプレイや外面のクリーニングには、低刺激石鹸または研磨剤の入っていない低刺激洗浄剤もご利用いただけます。必ず柔らかい超極細繊維の布巾を使用してください。洗剤は超極細繊維の布巾に含ませてから使用してください。アンモニア系洗剤や酸性洗剤、研磨剤入りの洗浄剤、ペーパータオルは使用できません。洗浄剤は機器の表面に直接つけないでください。

LED および LCD コンソール ディスプレイ

この Life Fitness 商業用運動器具製品は、材料および製造上の全てにおいて欠陥のないことを保証します。

本製品の最初の購入者、または最初の購入者から贈与物として本製品を受け取った者。譲渡に対しては保証は無効になります。

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新しい交換部品または修正済み部品をユーザーに送ります。または、Life Fitnessの判断で製品を交換いたします。このような交換部品は、元の保証期間の残りの期間、保証対象となります。

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1 種類の RJ45 互換ネットワーク対応および Fitness Entertainment ポートが製品に装備されています。このポートは以下の 2004 年 8 月 4 日付の FitLinxx CSAFE 仕様、DC4.75～10 V、最大電流 85 mA に準拠しています。この FitLinxx CSAFE 仕様を超える荷重が原因で発生した損傷は保証対象外となります。

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