頻度 1 日 1 回、5 分間のトレーニング セッションから開始し、500m の時間が 2:30 から 2:45 になることを目標としてください。ストローク間で水が継続的に循環するペースで漕いでください。 これを毎日数分増やしながら継続し、30～45 分間のトレーニングを週に 3、4 回快適に行えるようになるまで続けます。 これにより、減量プログラムの一環として、有酸素持久力の向上と筋肉調整、十分なカロリー消費が実現できます。 警告: エクササイズ プログラムを開始する前に必ず医師に相談してください。意識が遠のいたり、めまいを感じた場合は、すぐに停止してください。 親トピック 操作