Comment effectuer un bon mouvement

Asseyez-vous sur le rameur en faisant face à la console.

Placez vos pieds dans les sangles des pieds et fixez-les.

Avertissement: Une sangle de pied ouverte peut gêner votre entraînement.

Commencez par vous pencher vers l’avant, puis poussez très fort à l’aide des jambes, tout en gardant les bras et le dos bien droit.

Attaque	Poussée de jambes	Fin du coup	Retour	Attaque
Penchez-vous vers l’avant, les bras tendus et le dos droit. Cette position doit être confortable.	Poussez à l’aide des jambes. Les bras restent droits.	Tout en continuant à pousser avec les jambes, effectuez une traction à l’aide des bras et penchez-vous légèrement vers l’arrière à partir du bassin.	Revenez en position droite et penchez-vous légèrement vers l’avant.	Replacez-vous en position d’attaque et recommencez.

Lorsque les bras arrivent au niveau des genoux, effectuez un tirage en vous penchant légèrement vers l’arrière à partir du bassin.

Revenez à la position de départ et recommencez.

Pour plus d’informations sur les mouvements à réaliser et leur technique, consultez le site Web www.lifefitness.com.