Exercices avec objectifs de fréquence cardiaque

Des recherches ont prouvé que maintenir une fréquence cardiaque spécifique au cours des entraînements permet de mieux contrôler l’intensité de l’effort et d’obtenir des résultats optimaux. Cet exercice identifie la plage ou zone de fréquence cardiaque idéale pour brûler des calories ou améliorer sa forme cardiovasculaire. Cette plage représente un pourcentage du maximum théorique (FCmax) et dépend de l’exercice sélectionné. La formule de fréquence cardiaque maximale est définie par l’American College of Sports Medicine dans sa publication « Guidelines for Exercise Testing and Prescription », 8e édition, 2010. La fréquence cardiaque maximale est égale à 206,9 moins le produit de 0,67 par l’âge de la personne.

FC Max = 206,9 - (0,67 x âge)