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vezu iznad.
Croatian
ከላይ የተቀመጠውን አገናኝ(ሊንክ) በመጠቀም መረጃዎች ኦንላይን ያገኛሉ፡፡
Ethiopian
Lisätietoja on saatavissa verkosta käyttämällä yllä olevaa
linkkiä.
Finnish
Wubetumi anya nsɛm afoforo aka ho wɔ wɛbsait so denam asɛm a ɛwɔ atifi hɔ a
wubemia so so.
Ghana
Πρόσθετες πληροφορίες είναι διαθέσιμες ονλάιν
χρησιμοποιώντας το σύνδεσμο παραπάνω.
Greek
.מידע נוסף אפשר לקבל באינטרנט באמצעות הקישור
לעיל
Hebrew
További információ elérhető online, a fenti hivatkozás
segítségével.
Hungarian
Viðbótarupplýsingar eru fáanlegar á netinu með því að
smella á tengilinn hér fyrir ofan.
Icelandic
Plus indicium per superum situm potes invenire.
Latin
മുകളിലുള്ള ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് ഓൺലൈനിൽ കൂടുതല് വിവരങ്ങൾ
ലഭ്യമാണ്.
Malayalam
Ytterligere informasjon er tilgjengelig på nettet via
linken ovenfor.
Norwegian Nyorsk
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odnośnikiem.
Polish
Informações adicionais estão disponíveis online a usar o
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Portuguese, Portugal,
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Romanian
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linka.
Serbian
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odkaze.
Slovak
iii Informations relatives à la conformité à la réglementation de la FCC
Les modifications apportées à cette unité sans l’approbation expresse de la partie
responsable de la conformité pourraient annuler la capacité de l’utilisateur à utiliser
l’équipement.
Cet équipement a été testé et jugé conforme aux limites d'un appareil numérique de
classe B, en vertu de la section 15 des règlements de la FCC. Ces limites sont destinées
à assurer une protection raisonnable contre les interférences nuisibles dans une installation
résidentielle. Cet équipement génère, utilise et peut émettre des fréquences radio
et, s'il n'est pas installé et utilisé conformément aux instructions, peut provoquer
des interférences nuisibles aux communications radio. Cependant, il n’est pas garanti
que ces interférences ne se produisent pas dans une installation particulière. Si
cet équipement cause des parasites nuisibles à la réception radio ou télévision, ce
qui peut être déterminé en mettant l’équipement hors tension et sous tension, l’utilisateur
est encouragé à essayer de corriger les parasites en adoptant une ou plusieurs des
mesures suivantes :
Réorientez ou repositionnez l’antenne de réception.
Augmenter la distance entre l’équipement et le récepteur.
Branchez l’équipement sur une prise appartenant à un circuit autre que celui sur lequel
est branché le récepteur.
Consultez le distributeur ou un technicien de radio/télévision qualifié.
Chapitre 1: Sécurité
1.1: Mode Sécurité
Le mode Sécurité est une option disponible sur les tapis de course. Lorsque ce mode
est activé, le clavier se verrouille après 1 minute 30 secondes d'inactivité. Pour
revenir au dernier écran, appuyez sur ENTRÉE. En mode sécurité, le tapis de course est immobilisé. Le mode Sécurité est activé
par défaut. Vous pouvez le désactiver dans le menu Paramètres. Référez-vous à la section Paramètres pour les instructions.
1.2: Consignes de sécurité
Avertissement: Tenir les piles hors de portée des enfants.
Certaines sangles de poitrine peuvent contenir une pile jetable.
L’ingestion de la pile peut provoquer des blessures graves voire la mort en moins
de 2 heures en raison du risque de brûlures chimiques et de perforation de l’œsophage.
Si vous pensez que votre enfant a avalé une pile, contactez immédiatement le centre
anti-poison local pour obtenir des conseils spécifiques.
Contrôlez l'appareil et assurez-vous que le compartiment pour pile est bien fermé,
par exemple que la vis ou toute autre fixation mécanique est bien serrée. Ne pas utiliser
le produit si le compartiment n'est pas bien fermé.
Éliminer les piles bouton immédiatement et de manière sûre. Les piles bouton sont
une source de danger.
Informez les tiers des risques associés aux piles bouton et de la manière dont ils
doivent agir pour protéger leurs enfants.
Avertissement: Des problèmes de santé peuvent survenir en cas d’une utilisation incorrecte ou excessive
de l'équipement. Life Fitness
Recommande VIVEMENT aux utilisateurs de passer un examen médical complet avant d'entamer
un programme d'entraînement, et tout particulièrement dans les cas suivants : antécédents
familiaux d'hypertension (pression sanguine trop élevée) ou de pathologies cardiaques,
utilisateurs de 45 ans ou plus, tabagisme, hypercholestérolémie (taux de cholestérol
sanguin trop élevé), obésité, absence d'exercice physique depuis un an ou plus. Si,
pendant l'usage de l'appareil, l'utilisateur éprouve un malaise, des vertiges, des
douleurs ou des difficultés à respirer, il doit s'arrêter immédiatement.
Avertissement: Les systèmes de surveillance de la fréquence cardiaque peuvent être inexacts. Un exercice
trop intensif peut entraîner des blessures graves, voire mortelles. En cas de malaise,
interrompez immédiatement la séance d’entraînement.
Avertissement: Pour réduire les risques de brûlures, d’incendies, de décharges électriques ou de
blessures, il est essentiel de brancher chaque appareil sur une prise électrique correctement
mise à la terre.
Remarque: Pour assurer la sécurité du matériel, il convient de l’inspecter régulièrement afin
de déceler tout signe d’usure ou d’endommagement. N’utilisez pas l’appareil avant
d’avoir réparé ou remplacé les pièces défectueuses.
Avant d’utiliser ce produit, il est impératif de lire ce manuel d’utilisation en ENTIER,
ainsi que TOUTES les instructions. Ce produit est conçu pour être utilisé uniquement
de la manière décrite dans ce manuel.
Pour un fonctionnement correct, suivez toujours les instructions de la console.
Cet appareil n’est pas destiné à être utilisé par des personnes ou des enfants présentant
des capacités physiques, sensorielles ou mentales réduites, ou un manque d’expérience
et de connaissances, sauf en cas de supervision ou d’instructions relatives à son
utilisation par une personne responsable de leur sécurité.
Ne laissez pas les enfants de moins de 14 ans accéder sans surveillance à la machine.
Ne placez jamais de liquides d’aucune sorte directement sur l’appareil, sauf si vous
disposez d’un support ou d’un plateau pour accessoires. Nous vous recommandons de
n’utiliser que des récipients pourvus d’un couvercle.
N’utilisez pas ce produit à l’extérieur, près d’une piscine ou dans des endroits très
humides.
Éloignez les vêtements amples, les lacets de chaussure et les serviettes des parties
mobiles de l’appareil.
Avant d’utiliser l’appareil, placez-le sur une surface stable et plane, en position
horizontale.
Montez et descendez avec précaution du produit. Avant de monter, placez le repose-pieds
situé de votre côté en position basse, en vous aidant des bras mobiles. Utilisez les
poignées fixes lorsque vous avez besoin de renforcer votre équilibre. Pendant les
exercices, tenez les bras mobiles.
Ne faites jamais fonctionner le produit dont la fiche ou le cordon d’alimentation
sont altérés ni aucun appareil qui serait tombé, aurait été endommagé ou même partiellement
plongé dans l’eau. Contactez le service à la clientèle.
N’utilisez pas ces produits avec les pieds nus. Portez toujours des chaussures. Portez
des chaussures à semelles en caoutchouc ou antidérapantes. N’utilisez pas de chaussures
à talon, à semelle en cuir, à crampons ou à pointes. Assurez-vous qu’aucun caillou
ne s’est incrusté dans les semelles.
Ne placez pas les mains à l’intérieur ou sous l’appareil. Ne le faites pas basculer
sur le côté durant son fonctionnement.
Éloignez les vêtements amples, les lacets de chaussure et les serviettes des parties
mobiles de l’appareil.
Utilisez cet équipement uniquement aux fins auxquelles il est destiné et de la manière
décrite dans le présent manuel. N’utilisez pas d’accessoires non recommandés par le
fabricant.
Life Fitness
recommande de débrancher le produit quand il n’est pas utilisé. Débranchez-le systématiquement
après son utilisation et avant l’ajout et le retrait de pièces.
N’utilisez jamais le produit avec les ouvertures d’air bloquées. Maintenez les bouches
d’aération exemptes de peluches, de cheveux ou de toute autre obstruction.
Ne faites jamais fonctionner le produit dont la fiche ou le cordon d’alimentation
sont altérés ni aucun appareil qui serait tombé, aurait été endommagé ou même partiellement
plongé dans l’eau. Contactez le service à la clientèle.
Laissez les consoles LCD s’adapter à la température ambiante pendant une heure avant
de brancher l’appareil et de l’utiliser.
Conformément à la directive Machines 2006/42/EC de l’Union européenne, à vide, cet
équipement sans charge fonctionne à des niveaux de pression acoustique inférieurs
à 70 dB(A) à une vitesse de fonctionnement moyenne de 8 km/h.
L’émission de bruit sous charge est plus élevée qu’à vide.
1.3: Consignes de Sécurité
Avertissement: Tenir les piles hors de portée des enfants.
Certaines sangles de poitrine peuvent contenir une pile jetable.
L’ingestion de la pile peut provoquer des blessures graves voire la mort en moins
de 2 heures en raison du risque de brûlures chimiques et de perforation de l’œsophage.
Si vous pensez que votre enfant a avalé une pile, contactez immédiatement le centre
anti-poison local pour obtenir des conseils spécifiques.
Contrôlez l'appareil et assurez-vous que le compartiment pour pile est bien fermé,
par exemple que la vis ou toute autre fixation mécanique est bien serrée. Ne pas utiliser
le produit si le compartiment n'est pas bien fermé.
Éliminer les piles bouton immédiatement et de manière sûre. Les piles bouton sont
une source de danger.
Informez les tiers des risques associés aux piles bouton et de la manière dont ils
doivent agir pour protéger leurs enfants.
Avertissement: Des problèmes de santé peuvent survenir en cas d’une utilisation incorrecte ou excessive
de l'équipement. Life Fitness
Recommande VIVEMENT aux utilisateurs de passer un examen médical complet avant d'entamer
un programme d'entraînement, et tout particulièrement dans les cas suivants : antécédents
familiaux d'hypertension (pression sanguine trop élevée) ou de pathologies cardiaques,
utilisateurs de 45 ans ou plus, tabagisme, hypercholestérolémie (taux de cholestérol
sanguin trop élevé), obésité, absence d'exercice physique depuis un an ou plus. Si,
pendant l'usage de l'appareil, l'utilisateur éprouve un malaise, des vertiges, des
douleurs ou des difficultés à respirer, il doit s'arrêter immédiatement.
Avertissement: Les systèmes de surveillance de la fréquence cardiaque peuvent être inexacts. Un exercice
trop intensif peut entraîner des blessures graves, voire mortelles. En cas de malaise,
interrompez immédiatement la séance d’entraînement.
Avertissement: Pour réduire les risques de brûlures, d’incendies, de décharges électriques ou de
blessures, il est essentiel de brancher chaque appareil sur une prise électrique correctement
mise à la terre.
Remarque: Pour assurer la sécurité du matériel, il convient de l’inspecter régulièrement afin
de déceler tout signe d’usure ou d’endommagement. N’utilisez pas l’appareil avant
d’avoir réparé ou remplacé les pièces défectueuses.
Avant d’utiliser ce produit, il est impératif de lire ce manuel d’utilisation en ENTIER,
ainsi que TOUTES les instructions. Ce produit est conçu pour être utilisé uniquement
de la manière décrite dans ce manuel.
Pour un fonctionnement correct, suivez toujours les instructions de la console.
Cet appareil n’est pas destiné à être utilisé par des personnes ou des enfants présentant
des capacités physiques, sensorielles ou mentales réduites, ou un manque d’expérience
et de connaissances, sauf en cas de supervision ou d’instructions relatives à son
utilisation par une personne responsable de leur sécurité.
Ne laissez pas les enfants de moins de 14 ans accéder sans surveillance à la machine.
Ne placez jamais de liquides d’aucune sorte directement sur l’appareil, sauf si vous
disposez d’un support ou d’un plateau pour accessoires. Nous vous recommandons de
n’utiliser que des récipients pourvus d’un couvercle.
N’utilisez pas ce produit à l’extérieur, près d’une piscine ou dans des endroits très
humides.
Éloignez les vêtements amples, les lacets de chaussure et les serviettes des parties
mobiles de l’appareil.
Avant d’utiliser l’appareil, placez-le sur une surface stable et plane, en position
horizontale.
Montez et descendez avec précaution du produit. Avant de monter, placez le repose-pieds
situé de votre côté en position basse, en vous aidant des bras mobiles. Utilisez les
poignées fixes lorsque vous avez besoin de renforcer votre équilibre. Pendant les
exercices, tenez les bras mobiles.
Ne faites jamais fonctionner le produit dont la fiche ou le cordon d’alimentation
sont altérés ni aucun appareil qui serait tombé, aurait été endommagé ou même partiellement
plongé dans l’eau. Contactez le service à la clientèle.
N’utilisez pas ces produits avec les pieds nus. Portez toujours des chaussures. Portez
des chaussures à semelles en caoutchouc ou antidérapantes. N’utilisez pas de chaussures
à talon, à semelle en cuir, à crampons ou à pointes. Assurez-vous qu’aucun caillou
ne s’est incrusté dans les semelles.
Ne placez pas les mains à l’intérieur ou sous l’appareil. Ne le faites pas basculer
sur le côté durant son fonctionnement.
Éloignez les vêtements amples, les lacets de chaussure et les serviettes des parties
mobiles de l’appareil.
Utilisez cet équipement uniquement aux fins auxquelles il est destiné et de la manière
décrite dans le présent manuel. N’utilisez pas d’accessoires non recommandés par le
fabricant.
Life Fitness
recommande de débrancher le produit quand il n’est pas utilisé. Débranchez-le systématiquement
après son utilisation et avant l’ajout et le retrait de pièces.
N’utilisez jamais le produit avec les ouvertures d’air bloquées. Maintenez les bouches
d’aération exemptes de peluches, de cheveux ou de toute autre obstruction.
Ne faites jamais fonctionner le produit dont la fiche ou le cordon d’alimentation
sont altérés ni aucun appareil qui serait tombé, aurait été endommagé ou même partiellement
plongé dans l’eau. Contactez le service à la clientèle.
Laissez les consoles LCD s’adapter à la température ambiante pendant une heure avant
de brancher l’appareil et de l’utiliser.
Conformément à la directive Machines 2006/42/EC de l’Union européenne, à vide, cet
équipement sans charge fonctionne à des niveaux de pression acoustique inférieurs
à 70 dB(A) à une vitesse de fonctionnement moyenne de 8 km/h.
L’émission de bruit sous charge est plus élevée qu’à vide.
Chapitre 2: Aperçu
2.1: Console
ACTIVATION / DÉSACTIVATION DE L'ÉCONOMISEUR D'ÉNERGIE :
Le mode Économie d'Énergie permet de réduire la puissance requise lorsque l'appareil
n'est pas utilisé. L'appareil passe automatiquement en mode Économie d'Énergie cinq
minutes après la fin d'un exercice. Appuyez sur la touche ÉCONOMIE D'ÉNERGIE pour réactiver la console ou pour activer le mode Économie d'Énergie. Vous pouvez
désactiver l'option Économie d'énergie dans le Menu Paramètres. Un voyant DEL clignote
lorsque l'appareil est en mode Économie d'énergie.
Port USB :
Le port USB sert au chargement ou à la mise à jour du logiciel.
Support multimédia :
Utilisez le support multimédia pour poser vos magazines, tablettes, liseuses...
Appuyez sur cette touche pour sélectionner l'exercice PERSONNALISÉ 1, PERSONNALISÉ 2 ou PERSONNALISÉ 3.
HIIT :
Appuyez sur la touche pour sélectionner HIIT un exercice.
Touche Profils Utilisateur :
Appuyez une fois sur cette touche pour sélectionner l'un des quatre profils personnalisés
pour ouvrir une session. Une fois programmé, le paramètre des profils utilisateur
enregistre les données d'exercice de quatre utilisateurs. Appuyez sur cette touche
pendant 3 secondes pour accéder au mode d'édition des Profils utilisateur. Voir Section
5.4, Utilisation des Profils Utilisateur.
Touche Stop / Réinitialiser :
Pendant la programmation d'un exercice, appuyez sur cette touche pour effacer les
données incorrectes, comme le poids ou l'âge. Si vous appuyez deux fois de suite sur
cette touche pendant un exercice, votre exercice est arrêté et vous revenez à l'écran
SÉLECTION DE L'EXERCICE.
Touche de navigation :
Cette touche permet d'avancer, de reculer, de monter et de descendre dans le logiciel,
ainsi que de régler le niveau et la durée. Lorsque vous créez un exercice, utilisez
les flèches vers la gauche et vers la droite pour faire défiler les options de configuration
de l'exercice, puis utilisez les flèches vers le haut et vers le bas pour régler les
valeurs. Pendant un exercice, utilisez les flèches vers la gauche / vers la droite
pour modifier le niveau et les flèches vers le haut / vers le bas pour régler la durée.
Touche Entrée / Démarrer :
Cette touche peut être appuyée à tout moment durant l'initialisation pour commencer
un exercice manuel à démarrage rapide de 30 minutes. Pendant la configuration des
exercices, cette touche permet de sélectionner les paramètres du programme.
Touche Pause / Reprendre :
Appuyez une fois sur cette touche pour interrompre l'entraînement pendant cinq minutes.
Appuyez de nouveau dessus pour reprendre l'entraînement. Si vous ne reprenez pas l'exercice
interrompu au bout de cinq minutes, la console supprime l'exercice en cours et passe
en mode Économie d'énergie.
Touche Paramètres :
Appuyez une fois sur cette touche pour accéder au menu Paramètres de la console. Dans
le menu Paramètres, vous pouvez définir vos préférences concernant l'affichage de
la console. Voir Section 5.6, Utilisation du Menu Paramètres.
Remarque: Le port USB sert au chargement ou à la mise à jour du logiciel.
L'icône USB s'affiche à chaque fois qu'un périphérique USB est branché dans la console.
Centre de messages :
Le centre de messages vous fournit des informations dès que vous appuyez sur la première
touche. Le centre de messages vous guide pendant la configuration des exercices, notamment
pour vous aider à sélectionner l'exercice désiré et à saisir la durée, le niveau et
d'autres informations spécifiques. Certains commentaires sur l'exercice
comme l'ALLURE et l'ÉQUIVALENT MÉTABOLIQUE sont également affichés s'ils sont activés dans le menu Paramètres.
Bluetooth :
L'icône Bluetooth s'affiche lorsqu'un périphérique compatible est connecté.
Téléchargez l'application Life Fitness Connect sur votre appareil, sélectionnez et
appuyez sur Paramètres, activez la CONNEXION DE PROXIMITÉ, et touchez votre appareil à l'angle supérieur sur le côté droit de la console. Suivez
les instructions sur votre appareil pour terminer l'appariement.
FRÉQUENCE CARDIAQUE :
L'affichage de la fréquence cardiaque indique votre fréquence cardiaque instantanée
pendant l'exercice, en contractions ou battements par minute. Pour que l'affichage
de la fréquence cardiaque fonctionne correctement, vous devez tenir les électrodes
de mesure de la fréquence cardiaque par contact ou porter une ceinture thoracique
de télémesure de la fréquence cardiaque. Reportez-vous à la Section 2.1, Ceinture
thoracique de télémesure de la fréquence cardiaque. Pour obtenir des résultats plus
précis, Life Fitness vous conseille de porter la ceinture thoracique. Si vous rencontrez
des problèmes avec la lecture de votre fréquence cardiaque, veuillez lire la section
2.2, Fréquence cardiaque par contact. Vous y trouverez différentes recommandations
afin d'obtenir une lecture plus précise de votre fréquence cardiaque.
Type d’exercice :
Le profil de l'exercice affiche l'intensité de l'exercice, représentée sous forme
de graphique comprenant des colonnes de différentes hauteurs. Pendant l'exercice,
votre niveau d'intensité actuel est indiqué par une flèche située au-dessus de la
colonne correspondante. Pendant les exercices de fréquence cardiaque, le profil de
l'exercice affiche un graphique représentant votre fréquence cardiaque. Chacune des
neuf lignes du profil montre votre fréquence cardiaque réelle et donne le pourcentage
de votre fréquence cardiaque maximale. Par conséquent, vous verrez à la
fin de l'exercice les plages de fréquence cardiaque pendant l'exercice.
Plage de fréquences cardiaques
Colonne
Plage de pourcentage de la fréquence cardiaque maximale
1
<30 %
2
30 %-39 %
3
40 %-49 %
4
50 %-59 %
5
60 %-69 %
6
70 %-79 %
7
80 %-89 %
8
90 %-99 %
9
100 %
Remarque: Le pourcentage dans le tableau montre votre fréquence cardiaque réelle en pourcentage
de votre fréquence cardiaque maximale. La fréquence cardiaque maximale est de 206,9
- (0,67 × votre âge). Par exemple : la fréquence cardiaque maximale d'une personne
âgée de 40 ans serait de 206,9 - (0,67 x 40) = 180. Pendant leur entraînement, leur
fréquence cardiaque réelle était de 100 au premier intervalle. Par conséquent 100/180
= 0,56 or 56 %, et le profil de l'utilisateur serait affiché à la ligne quatre au
premier intervalle de l'entraînement.
Résultats :
Distance
La distance est affichée en miles ou en kilomètres. La formule de distance simule
les kilomètres comme si l'exercice se déroulait à l'extérieur. La formule de distance
peut différer de celle utilisée pour d'autres produits Life
Fitness
ou pour des produits d'autres fabricants. Vous pouvez modifier l'unité de distance
en kilomètres dans le menu Paramètres. Reportez-vous à la Section 5.6,
Utilisation du Menu Paramètres.
Calorie
Une calorie est une unité de mesure de l'énergie. Une calorie représente la quantité
d'énergie obtenue par la nourriture. Une calorie représente environ la quantité d'énergie
nécessaire à l'augmentation d'un degré Celsius de la température d'un gramme d'eau.
La console calcule la dépense calorique moyenne en se basant sur une équation calorique
appartenant à Life
Fitness
. Cette formule peut ne pas correspondre à celle d'appareils d'autres
fabricants ou à celle d'autres Life
Fitness
appareils.
% NIVEAU/INCLINAISON :
Il existe deux types d'affichages pour les vélos et les Cross-Trainers.
Résistance : vous ajustez ce nombre entre 1 et 20. Le nombre sélectionné représente
la résistance de freinage réelle de la machine.
Difficulté : vous ajustez ce nombre entre 1 et 20. Le nombre sélectionné représente
une plage de niveaux de résistance de freinage et est uniquement disponible avec les
modes ALÉATOIRE, COLLINE, INCLINAISON EZ, et ENTRAÎNEMENT SPORTIF. Par exemple, si vous sélectionnez un niveau de difficulté de 10, la plage de niveaux
de résistance de freinage réelle est entre 5 et 14.
Il existe deux types d'affichages pour les tapis de course.
Inclinaison : vous pouvez régler cette valeur entre 0 et 12 % (F3), 0 et 15 % (T3)
et 0,8 et 15 % (T5 et Run CX). Cette valeur peut être réglée par incréments de 0,5 %.
Difficulté : le nombre s'affiche pour les modes ALÉATOIRE, COLLINE, EZ INCLINE et SPORTS TRAINING. Le nombre sélectionné représente une plage d'inclinaisons. Par exemple,
si vous sélectionnez un niveau de difficulté de 10, cela correspond à une plage de
pourcentages d'inclinaison comprise entre 3,0 et 7,0 % (F3 et T3) et entre 3,8 et
7,5 % (T5 et Run CX).
Valeurs de difficulté
Niveau de difficulté
Résistance (vélos et vélos elliptiques)
Inclinaison (Tapis de course)
Inclinaison (T5 et Run CX uniquement)
1
1-9
0,0 % - 1,0 %
0,8 % - 3,8 %
2
1-10
0,0 % - 2,0 %
0,8 % - 4,5 %
3
2-10
0,0 % - 3,0 %
0,8 % - 4,5 %
4
2-11
0,0 % - 4,0 %
1,5 % - 4,5 %
5
3-12
0,5 % - 4,5 %
1,5 % - 5,3 %
6
3-12
1,0 % - 5,0 %
2,3 % - 5,3 %
7
4-12
1,5 % - 5,5 %
2,3 % - 6,0 %
8
4-13
2,0 % - 6,0 %
3,0 % - 6,0 %
9
5-13
2,5 % - 6,5 %
3,0 % - 6,8 %
10
5-14
3,0 % - 7,0 %
3,8 % - 7,5 %
11
6-14
3,5 % - 7,5 %
4,5 % - 7,5 %
12
6-15
4,0 % - 8,0 %
4,5 % - 8,3 %
13
7-15
4,5 % - 8,5 %
5,3 % - 9,0 %
14
7-16
5,0 % - 9,0 %
6,0 % - 9,8 %
15
8-16
5,5 % - 9,5 %
6,8 % - 10,5 %
16
8-17
6,0 % - 10,0 %
7,5 % - 12,0 %
17
9-17
6,5 % - 10,5 %
8,3 % - 12,8 %
18
10-18
7,0 % - 11,0 %
9,0 % - 13,5 %
19
11-19
7,5 % - 11,5 %
9,8 % - 14,3 %
20
12-20
8,0 % - 12,0 %
10,5 % - 15,0 %
DURÉE :
La fenêtre de temps affiche la durée totale de l'exercice que vous avez définie durant
la configuration de l'exercice. La durée s'étend sur une plage de 1 à 99 minutes en
fonction du programme. Pendant les exercices, l'affichage de la durée indique le temps
restant et le compte à rebours. Vous pouvez modifier cet affichage dans le menu Paramètres
afin d'indiquer la progression du temps, en lieu et place du compte à rebours. L'affichage
de la durée indique alors le temps écoulé depuis le début de l'exercice. Reportez-vous
à la Section 5.6, Utilisation du Menu Paramètres. Vous pouvez modifier la durée à
tout moment au cours d'un exercice à l'aide des flèches vers le haut et vers le bas.
VITESSE :
La vitesse est affichée en miles par heure (MPH) ou en kilomètres par heure (km/h).
La formule simule les miles par heure ou les kilomètres par heure comme si l'exercice
se déroulait à l'extérieur. La plage de vitesse des miles par heure s'étend
de 0,5 mi/h à 12,0 mi/h. Elle peut être réglée manuellement, par paliers de 0,1 mi/h.
Vous pouvez modifier l'unité de vitesse en kilomètres par heure dans le menu Paramètres.
Reportez-vous à la Section 5.6, comment utiliser le menu Paramètres.
2.3: Life Fitness Connect
Life Fitness Connect est une application unique qui vous permet de suivre vos exercices
quand et où vous le souhaitez. Elle vous donne également accès à certaines des informations
sur les exercices que vous créez sur d'autres produits Life
Fitness
dans les clubs de sport, les hôtels et les centres de loisirs. Profitez de ces avantages
et optimisez vos séances d'entraînement. Téléchargez dès à présent l'application Life
Fitness Connect pour vos appareils Apple et Android. Connectez-vous simplement à votre
produit, commencez votre exercice préféré et suivez vos progrès.
2.4: Heart Rate Zone Training® - Entraînement dans une plage de fréquences cardiaques
spécifique
Remarque: Nous vous conseillons de consulter un spécialiste afin de déterminer des objectifs
sportifs spécifiques et d'établir un programme d'entraînement.
Des recherches ont prouvé que maintenir une fréquence cardiaque spécifique au cours
des entraînements permet de mieux contrôler l’intensité de l’effort et d’obtenir des
résultats optimaux. L’approche du programme Heart Rate Zone Training® de Life Fitness
repose sur cette théorie. Cet exercice identifie une plage ou zone de fréquences cardiaques
idéale pour brûler des calories ou améliorer la condition cardiovasculaire. Cette
zone représente un pourcentage du maximum théorique et dépend de l’exercice sélectionné.
La formule de fréquence cardiaque maximale est définie par l'American College of Sports
Medicine dans sa publication « Guidelines for Exercise Testing and Prescription »,
8e édition, 2009. La fréquence cardiaque maximale est égale à 206,9 moins le produit
de 0,67 par l’âge de la personne (206,9 - (0,67 × âge). Consultez le tableau ci-dessous
pour trouver votre maximum théorique et vos fréquences cardiaques cibles.
Ce produit propose ces exercices exclusifs, conçus pour tirer profit au maximum des
avantages du programme Heart Rate Zone Training® :
FAT BURN
CARDIO
HR HILL
HR INTERVAL
EXTREME HR
Les programmes d'entraînement mesurent la fréquence cardiaque. Vous devez porter la
ceinture thoracique de télémesure de la fréquence cardiaque ou saisir les capteurs
de contact pour permettre à l’ordinateur de contrôler votre fréquence cardiaque pendant
les exercices. L'ordinateur règle automatiquement l'inclinaison ou le niveau en fonction
de la fréquence cardiaque détectée afin de maintenir la fréquence cardiaque cible.
Âge
Fréquence cardiaque maximale théorique
65 % (dépense modérée)
80 % (dépense intense)
10
200
130
160
20
194
126
155
30
187
121
149
40
180
117
144
50
173
113
139
60
167
108
133
70
160
104
128
80
153
100
123
90
147
95
117
99
141
91
112
Vous devez porter la ceinture thoracique Polar®
de télémesure de la fréquence cardiaque (en option) ou saisir les capteurs Lifepulse™
pour permettre à l’ordinateur de contrôler votre fréquence cardiaque pendant les exercices.
Cet ordinateur règle automatiquement le niveau d’inclinaison en fonction de la fréquence
cardiaque réelle afin de maintenir la fréquence cardiaque cible*.
2.4.1: Capteurs de fréquence cardiaque
Remarque: Les capteurs de fréquence cardiaque sont plus ou moins précis selon les individus.
Lorsque vous utilisez les capteurs de fréquence cardiaque, veillez à les saisir fermement
et à garder les mains immobiles. Si la fréquence cardiaque semble beaucoup plus haute
ou plus basse que prévue, retirez vos mains des capteurs jusqu'à ce qu'elle ne s'affiche
plus à l'écran. Séchez vos mains et saisissez de nouveau les capteurs jusqu'à ce que
la fréquence cardiaque semble correcte. Si cela ne fonctionne pas, il peut s'avérer
nécessaire de ralentir la machine pour obtenir un résultat précis. Sur les tapis
de course, Life Fitness vous recommande, pour des raisons de sécurité et pour obtenir
des résultats précis, de vous tenir sur les rails latéraux pour tenter de contrôler
votre fréquence cardiaque à l'aide des capteurs.
2.4.2: Ceinture thoracique Polar® de télémesure de la fréquence cardiaque en option
Cette console est équipée d'un système de contrôle de la fréquence cardiaque sans
fil dans lequel des électrodes placées contre la peau transmettent les signaux de
la fréquence cardiaque de l'utilisateur à la console. Les électrodes se trouvent à
l'intérieur de la ceinture thoracique (A) que l'utilisateur porte pendant l'exercice.
La ceinture de l’émetteur transmet une lecture optimale de la fréquence cardiaque
lorsque les électrodes sont directement en contact avec la peau. Cependant, il peut
aussi fonctionner correctement à travers un vêtement fin. Les électrodes (les deux
surfaces rainurées sous la ceinture) doivent rester humides pour transmettre avec
précision les impulsions électriques du cœur au récepteur.
Avant d'utiliser l'appareil, humidifiez d'abord les électrodes. Placez ensuite la
ceinture le plus haut possible sous les muscles thoraciques. Elle doit être serrée
sans pour autant gêner la respiration. Afin de garantir le bon fonctionnement des
électrodes, celles-ci doivent être humides. S'il s'avère nécessaire de réhumidifier
les électrodes, saisissez le centre de la ceinture, tirez-la afin de l'écarter de
la cage thoracique et d'exposer les électrodes, et réhumidifiez-les. Reportez-vous
au schéma ci-dessous pour savoir comment placer correctement la ceinture thoracique.
La ceinture de l’émetteur transmet une lecture optimale de la fréquence cardiaque
lorsque les électrodes sont directement en contact avec la peau. Cependant, il peut
aussi fonctionner correctement à travers un vêtement fin. S’il s’avère nécessaire
de réhumidifier les électrodes, saisissez le centre de la ceinture thoracique Polar
de contrôle de la fréquence cardiaque par télémesure, écartez-le de la cage thoracique
pour exposer les deux électrodes et réhumidifiez-les.
Remarque: L'utilisation d'une ceinture thoracique sans fil de télémesure de la fréquence cardiaque
fournit une lecture plus précise de la fréquence cardiaque qu’avec les capteurs de
fréquence cardiaque.
Chapitre 3: Informations sur les exercices et les produits
3.1: Exercices
La console Track Connect propose 15 exercices préprogrammés spécialement conçus (les
tapis de course T5 et Run CX en proposent 17) qui ont été développés par Life Fitness.
Chaque exercice a un objectif différent. Nous vous conseillons de lire attentivement
les descriptions des exercices afin d'établir un programme d'entraînement qui vise
vos objectifs spécifiques. Les descriptions des exercices figurant sur les pages suivantes
contiennent toutes des sous-titres :
Exercice pour débutant conçu pour les utilisateurs se lançant tout juste dans une
routine d'exercice. Les exercices destinés aux débutants proposent des réglages progressifs
de l'intensité.
Exercice destiné aux personnes expérimentées conçu pour les utilisateurs recherchant
des exercices plus stimulants. Ces utilisateurs doivent avoir un bon niveau de forme.
Exercice avancé conçu pour l'entraînement d'athlètes, afin d'améliorer l'endurance
cardiovasculaire, ou pour s'entraîner lors d'événements spéciaux.
Les étapes de configuration de ces exercices sont différentes. Cette section fournit
plus de détails sur la configuration de ces exercices. L'écran principal de la console
est connu sous le nom d'écran SÉLECTIONNER UN EXERCICE. Quand l'écran SÉLECTIONNER UN EXERCICE s'affiche sur la console, utilisez la touche Classique, Entraînement en fréquence cardiaque, Avancé, Objectif, Personnalisé ou HIIT pour faire défiler tous les choix d'entraînement. Sélectionnez un exercice en appuyant
sur la .
Pendant la configuration de l'exercice, les flèches vers le haut et vers le bas vous
permettent de régler la valeur sélectionnée et les flèches vers la gauche et vers
la droite permettent de passer d'une étape à l'autre. Pour passer à l'étape suivante,
appuyez sur la flèche vers la droite ou sur la . Après la dernière étape, appuyez sur la pour lancer l'exercice.
3.1.1: Démarrage rapide
Le départ rapide est la manière la plus rapide pour débuter une séance d'exercice
et vous n'avez pas besoin d'effectuer les étapes de sélection d'un programme spécifique.
Pour commencer un exercice à démarrage rapide, appuyez sur la dans l'écran SÉLECTIONNER UN EXERCICE. Lancez un exercice à niveau constant en appuyant sur la . Le niveau d’intensité ne change pas automatiquement. Pour modifier les niveaux d'intensité,
utilisez les flèches sur la touche de navigation.
3.1.2: Classique
Appuyez sur la touche Classique pour sélectionner exercices MANUEL, ALÉATOIRE, ou COLLINE.
3.1.2.1: MANUEL
Exercice pour sportif débutant
L'exercice manuel est un exercice simple, sans niveaux d'intensité prédéfinis. L'exercice
manuel démarre à une vitesse de 0,5 mi/h et avec une inclinaison de 0 %. Vous contrôlez
le niveau, la vitesse ou l'inclinaison.
Cet exercice a été conçu pour les utilisateurs qui souhaitent se familiariser avec
le produit et contrôler le niveau, la vitesse et l'inclinaison.
Pour lancer cet exercice, utilisez la touche CLASSIC pour accéder au profil de l'exercice MANUEL, puis appuyez sur la .
3.1.2.2: ALÉATOIRE
Exercice pour sportif expérimenté
Dans cet exercice, la console crée une série de différentes collines et vallées. Il
existe plus d'un million de combinaisons possibles. L'exercice aléatoire utilise les
réglages d'inclinaison pour créer des collines et des vallées. Vous contrôlez la vitesse.
Cet exercice a été conçu pour vous offrir une variété d'exercices illimitée. L'objectif
de cet exercice est d'éviter l'ennui et de renforcer la motivation.
Pour lancer cet exercice, utilisez la touche CLASSIC pour accéder au profil de l'exercice ALÉATOIRE, puis appuyez sur la .
3.1.2.3: COLLINE
Exercice pour sportif expérimenté
L'exercice colline breveté est un exercice d'entraînement par intervalles. Les intervalles
sont des périodes d'exercice aérobique intense. La fenêtre du profil d'exercice affiche
les niveaux d'intensité des intervalles, qui recréent la forme de collines et de vallées.
Des réglages d'inclinaison sont utilisés pour simuler les collines et les vallées.
Vous contrôlez la vitesse.
L'exercice Colline est composé de deux phases principales, d'une phase d'échauffement
et d'une phase de récupération.
Plateau : l'intensité est légèrement augmentée et maintenue afin de conserver la fréquence
cardiaque dans la partie inférieure de la plage cible.
Entraînement par intervalles : une série de collines de plus en plus pentues, séparées
l’une de l’autre par une vallée (ou une période de récupération). Dans ce segment,
votre fréquence cardiaque doit s’élever jusqu'à atteindre la limite supérieure de
la plage cible.
Il a été scientifiquement prouvé que l’entraînement par intervalles permet d’obtenir
des progrès cardio-respiratoires supérieurs à ceux obtenus avec un entraînement à
allure régulière. L'objectif de cet exercice est d'améliorer l'endurance cardiovasculaire
et de dépasser les plateaux de condition physique.
Pour lancer cet exercice, utilisez la touche CLASSIC pour accéder au profil de l'exercice COLLINE, puis appuyez sur la .
Remarque: Vous devez porter une ceinture thoracique pour que cet exercice fonctionne correctement.
Ce programme utilise uniquement des réglages d'inclinaison pour augmenter et réduire
la fréquence cardiaque. L'élimination des graisses maintient votre fréquence cardiaque
à 65 % de votre fréquence cardiaque maximale théorique. La console affiche et contrôle
en permanence la fréquence cardiaque et règle le niveau d’intensité du produit afin
d’atteindre et de conserver une plage de fréquence cardiaque cible. L'intensité ne
change pas aussi longtemps que votre fréquence cardiaque est entre 60 et 72 % de votre
fréquence cardiaque cible.
L'objectif de l'exercice Élimination des graisses est de brûler efficacement des calories
en éliminant les efforts insuffisants ou excessifs et en maximisant les bienfaits
aérobiques de l’exercice en utilisant les calories stockées par l’organisme pour faire
face aux efforts.
Pour lancer cet exercice, utilisez la touche Entraînement en fréquence cardiaque pour accéder au profil de l'exercice ÉLIMINATION DES GRAISSES, puis appuyez sur la .
3.1.3.2: CARDIO
Exercice pour sportif expérimenté
Remarque: Vous devez porter une ceinture thoracique pour que cet exercice fonctionne correctement.
Ce programme utilise uniquement des réglages d'inclinaison pour augmenter et réduire
la fréquence cardiaque. Cardio maintient votre fréquence cardiaque à 80 % de votre
fréquence cardiaque maximale théorique. La console affiche et contrôle en permanence
la fréquence cardiaque et règle le niveau d’intensité du produit afin d’atteindre
et de conserver la plage de fréquence cardiaque cible. L'intensité ne change pas aussi
longtemps que votre fréquence cardiaque est entre 72 et 85 % de votre fréquence cardiaque
cible.
L'objectif de l'exercice cardio consiste à soumettre une charge plus importante au
muscle cardiaque pour mettre l'accent sur l'endurance cardiovasculaire.
Pour lancer cet exercice, utilisez la touche Entraînement en fréquence cardiaque pour accéder au profil de l'exercice CARDIO, puis appuyez sur la touche .
3.1.3.3: COLLINE/FRÉQUENCE CARDIAQUE
Exercice pour sportif expérimenté
Remarque: Vous devez porter une ceinture thoracique pour que cet exercice fonctionne correctement.
Ce programme utilise uniquement des réglages d'inclinaison pour augmenter et réduire
la fréquence cardiaque. L'exercice Colline/Fréquence cardiaque se compose d'une série
de trois collines et de trois vallées où la durée des collines et des vallées est
déterminée par votre fréquence cardiaque. Après l'échauffement, l'intensité de l'exercice
augmente jusqu'à ce que votre fréquence cardiaque atteigne 70 % de votre fréquence
cardiaque maximale ; ce qui correspond à la première colline. Dès que votre fréquence
cardiaque atteint 70 % de votre fréquence cardiaque maximale, le programme maintient
le niveau d'intensité pendant une minute.
Une fois le sommet atteint, le programme réduit l'intensité et l'objectif de fréquence
cardiaque cible à 65 % de votre fréquence cardiaque maximale pour simuler une vallée
ou une période de récupération. Lorsque votre fréquence cardiaque redescend à 65 %
de votre fréquence cardiaque maximale, le programme la maintient à 65 % pendant une
minute. Ensuite, l'intensité du programme augmente jusqu'à ce que votre fréquence
cardiaque atteigne 75 % de votre fréquence cardiaque maximale ; ce qui représente
la deuxième colline. Le programme enchaîne par une vallée, avec une fréquence cardiaque
cible de 65 %.
Enfin, l'intensité du programme augmente à nouveau pour entamer la troisième colline,
jusqu'à ce que votre fréquence cardiaque atteigne 80 % de votre fréquence cardiaque
maximale. Cette fréquence cardiaque est ensuite maintenue pendant une minute, avant
de terminer par la dernière vallée à 65 %. Une fois la durée des collines et vallées
écoulée, la phase de récupération commence. Si vous n’atteignez pas un objectif de
fréquence cardiaque au bout de cinq minutes, le centre des messages vous invite à
augmenter ou à réduire la vitesse, selon que l’exercice est en phase de colline ou
de vallée. Le programme ne passe pas à l'objectif de fréquence cardiaque suivant tant
que vous n'avez pas atteint l'objectif actuel.
L'exercice Colline/Fréquence cardiaque a pour objectif de développer un programme
qui s'adapte à votre niveau de forme physique. Au fur et à mesure que votre forme
physique s'améliore, de nouvelles collines et vallées viennent s'ajouter à un exercice
de même durée. Ceci est dû au fait que votre fréquence cardiaque récupère plus rapidement
dans les vallées.
Pour lancer cet exercice, utilisez la touche Entraînement en fréquence cardiaque pour accéder au profil de l'exercice COLLINE/FRÉQUENCE CARDIAQUE, puis appuyez sur la .
3.1.3.4: INTERVALLE/FRÉQUENCE CARDIAQUE
Exercice pour sportif expérimenté
Remarque: Vous devez porter une ceinture thoracique pour que cet exercice fonctionne correctement.
Ce programme n'utilise que des paramètres de résistance de pente pour augmenter et
réduire votre la fréquence cardiaque. Ce programme alterne entre une colline qui amène
votre fréquence cardiaque cible à 80 % de votre fréquence cardiaque maximum et une
vallée qui ramène votre fréquence cardiaque cible à 65 % de votre fréquence cardiaque
maximum. Après l'échauffement, l'intensité de l'exercice augmente jusqu'à ce que votre
fréquence cardiaque atteigne 80 % de votre fréquence cardiaque maximale ; ce qui correspond
à la première colline. Une fois que vous atteignez 80 % de sa fréquence cardiaque
cible, le programme maintient le niveau d'intensité pendant 3 minutes. Une fois le
sommet atteint, le programme crée une vallée et réduit ainsi l'intensité jusqu'à ce
l'utilisateur atteigne une fréquence cardiaque cible de 65 %. Cette alternance se
reproduit pour les trois collines et vallées. Une fois la durée des collines et vallées
écoulée, la phase de récupération commence. Si vous n’atteignez pas un objectif de
fréquence cardiaque après cinq minutes, le centre des messages vous invite à augmenter
ou à réduire la vitesse, selon que l’exercice est en phase de colline ou de vallée.
Le programme ne passe pas à l'objectif de fréquence cardiaque suivant tant que vous
n'avez pas atteint l'objectif actuel.
L'exercice Intervalle/Fréquence cardiaque a été conçu avec pour objectif de développer
un programme qui s'adapte à votre niveau de forme physique et qui s'avère plus stimulant que l'exercice Colline/Fréquence cardiaque. Au fur et
à mesure que votre forme physique s'améliore, de nouvelles collines et vallées viennent
s'ajouter à un exercice de même durée. Ceci est dû au fait que votre fréquence
cardiaque récupère plus rapidement dans les vallées.
Pour lancer cet exercice, utilisez la touche Entraînement en fréquence cardiaque pour accéder au profil de l'exercice INTERVALLE/FRÉQUENCE CARDIAQUE, puis appuyez sur la .
3.1.3.5: MARATHON/FRÉQUENCE CARDIAQUE (T5 et Run CX uniquement)
Exercices avancés
Remarque: Vous devez porter une ceinture thoracique pour que cet exercice fonctionne correctement.
Ce programme utilise uniquement des réglages d'inclinaison pour augmenter et réduire
la fréquence cardiaque. Dans le programme Marathon/Fréquence Cardiaque, vous définissez
vous-même la fréquence cardiaque que vous souhaitez maintenir. La console affiche
et contrôle en permanence votre fréquence cardiaque et règle le niveau d’intensité
du produit afin d’atteindre et de conserver la plage de fréquence cardiaque cible.
Cet exercice n'est pas limité dans le temps.
L'objectif du programme Marathon/fréquence cardiaque est de conserver une fréquence
cardiaque cible pendant un exercice prolongé.
Pour lancer cet exercice, utilisez la touche Entraînement en fréquence cardiaque pour accéder au profil de l'exercice MARATHON/FRÉQUENCE CARDIAQUE, puis appuyez sur la .
3.1.3.6: FRÉQUENCE CARDIAQUE EXTRÊME
Exercices avancés
Remarque: Vous devez porter une ceinture thoracique pour que cet exercice fonctionne correctement.
Ce programme utilise uniquement des réglages d'inclinaison pour augmenter et réduire
la fréquence cardiaque. Ce programme alterne le plus rapidement possible entre deux
fréquences cardiaques cibles fixées à 85 % et à 65 % de votre fréquence cardiaque
maximum. Il produit un effet semblable d'un sprint. Pendant l'exercice, dès que l'une
des fréquences cardiaques cibles est atteinte, elle est maintenue pendant 20 secondes,
puis l'intensité change pour passer à l'autre fréquence cardiaque cible.
La conception de cet exercice est spécifique aux sports. Cet exercice vous soumet
à de courtes pointes de résistance. L'objectif de cet exercice est de vous aider à
percer les niveaux d'amélioration de forme physique.
Pour lancer cet exercice, utilisez la touche Entraînement en fréquence cardiaque pour accéder au profil de l'Entraînement en fréquence cardiaque EXTRÊME, puis appuyez sur la .
Le Test de forme estime la forme cardiovasculaire et peut être employé pour contrôler
la progression de l'endurance toutes les quatre à six semaines. Vous devez saisir
les capteurs manuels (sur les modèles équipés) lorsqu'il y est invité ou porter une
ceinture thoracique Polar de télémesure de la fréquence cardiaque, car les résultats
du test se fondent sur la mesure de la fréquence cardiaque. Ce test de forme est considéré
comme un test de VO2 (volume d'oxygène) sous-max. Un test de VO2 mesure l'efficacité
avec laquelle le cœur fournit du sang oxygéné aux muscles sollicités et l'efficacité
avec laquelle ceux-ci reçoivent l'oxygène du sang. Cette mesure est généralement considérée
par les médecins et les physiologistes du sport comme une très bonne représentation
de la capacité aérobie. Veuillez noter que les scores de VO2 max seront de 10
à 15 % moins élevés avec le vélo d’exercice que ceux obtenus sur d’autres appareils
d’exercices cardiovasculaires Life Fitness. Sur les vélos stationnaires, les efforts
musculaires isolés au niveau du quadriceps sont importants par rapport à la marche
ou à la course sur tapis, à la montée sur stepper ou à l’utilisation d’un vélo. Le
taux de fatigue plus important correspond à des scores de VO2 max estimée plus faibles.
L’objectif du test de condition physique est de faire augmenter votre fréquence cardiaque
à un niveau compris entre 60 et 85 % de votre maximum théorique.
Pour lancer cet exercice, utilisez la touche Avancé pour accéder au profil de l'exercice TEST FITNESS, puis appuyez sur la .
Niveaux d'effort conseillés
Inactif
Actif
Très actif
Tapis de course
3,2 - 4,8 km/h (2 - 3 mi/h)
4,8 - 6,4 km/h (3 - 4 mi/h)
5,6 à 7,2 km/h (3,5 à 4,5 mi/h)
Cross-Trainers
Niveau 2 à 4 pour les hommes. Niveau 1 à 2 pour les femmes.
Niveau 3 à 10 pour les hommes. Niveau 2 à 5 pour les femmes.
Niveau 7 à 15 pour les hommes. Niveau 3 à 10 pour les femmes.
Vélos d’appartement Lifecycle
Niveau 4 à 6 pour les hommes. Niveau 2 à 4 pour les femmes.
Niveau 5 à 10 pour les hommes. Niveau 3 à 7 pour les femmes.
Niveau 8 à 14 pour les hommes. Niveau 6 à 10 pour les femmes.
Remarque: (Tapis de course uniquement) : L'exercice dure cinq minutes au total. Il commence
par une minute d'échauffement avec une inclinaison de 0 %, suivie de quatre minutes
supplémentaires avec une inclinaison de 5 %. La console fait ensuite immédiatement
un relevé de votre fréquence cardiaque, calcule le résultat et l’affiche dans le centre
des messages.
Le test se termine au bout de cinq minutes. Le résultat et l'échelle d'évaluation
s'affichent. Dans chaque plage conseillée, référez-vous aux instructions supplémentaires
suivantes :
Moitié inférieure de la plage
Moitié supérieure de la plage
Âge plus élevé
Âge moins élevé
Poids moins élevé
Poids plus élevé (en cas de surpoids, utilisez la moitié inférieure de la plage)
Taille plus petite
Taille plus grande
L'ordinateur n'accepte pas les paramètres suivants :
les fréquences cardiaques inférieures à 52 ou supérieures à 200 battements par minute
les poids inférieurs à 34 kg ou supérieurs à 181 kg
les âges en dessous de 10 ans et au-dessus de 99 ans
les données qui dépassent les capacités humaines
Il est très important de toujours passer le test dans les mêmes conditions. La fréquence
cardiaque dépend de nombreux facteurs, notamment :
la quantité de sommeil de la nuit précédente (un minimum de sept heures de sommeil
est recommandé)
l’heure de la journée
le temps écoulé depuis le dernier repas (il est préférable d'attendre deux à quatre
heures pour débuter le test)
le temps écoulé depuis la consommation d’une boisson contenant de la caféine ou de
l’alcool, ou depuis la dernière cigarette (il est recommandé d'effectuer le test environ
quatre heures plus tard)
le temps écoulé depuis le dernier exercice physique (il est recommandé d'effectuer
le test environ six heures plus tard)
Pour obtenir un résultat aussi précis que possible, passez le test de forme pendant
trois jours consécutifs et faites une moyenne des trois scores obtenus. Pour obtenir
un score significatif, l'exercice doit être effectué dans une plage de fréquence cardiaque
de 60 à 85 % de votre fréquence cardiaque maximale théorique (FCmax).
Les résultats du test de condition physique sont répertoriés dans les tableaux ci-dessous.
Classification masculine de condition physique relative
Évaluation
Élite
Excellente
Très bonne
Au-dessus de la moyenne
Moyenne
Au-dessous de la moyenne
Basse
Très faible
V02 max (ml/kg/min) estimé par catégorie d’âge
20 - 29 ans
55+
53 - 54
50 - 52
45 - 49
40 - 44
38 - 39
35 - 37
<35
30 - 39 ans
52+
50 - 51
48 - 49
43 - 47
38 - 42
36 - 37
34 - 35
<34
40 - 49 ans
51+
49 - 50
46 - 48
42 - 45
37 - 41
34 - 36
32 - 33
<32
50 - 59 ans
47+
45 - 46
43 - 44
39 - 42
34 - 38
32 - 33
29 - 31
<29
60+ ans
43+
41 - 42
39 - 40
35 - 38
31 - 34
29 - 30
26 - 28
<26
Classification féminine de condition physique relative
Évaluation
Élite
Excellente
Très bonne
Au-dessus de la moyenne
Moyenne
Au-dessous de la moyenne
Basse
Très faible
V02 max (ml/kg/min) estimé par catégorie d’âge
20 - 29 ans
47+
45 - 46
43 - 44
38 - 42
33 - 37
31 - 32
28 - 30
<28
30 - 39 ans
44+
42 - 43
40 - 41
36 - 39
31 -35
29 - 30
27 - 28
<27
40 - 49 ans
42+
40 - 41
38 - 39
34 - 37
30 - 33
28 - 29
25 - 27
<25
50 - 59 ans
37+
35 - 36
33 - 34
30 - 32
26 - 29
24 - 25
22 - 23
<22
60+ ans
35+
33 - 34
31 - 32
27 - 30
24 - 26
22 - 23
20 - 21
<20
Life
Fitness
a mis au point cette échelle d'évaluation sur la base des répartitions de VO2 maximum
exprimées en pourcentage, mentionnées dans le guide Guidelines for Exercise Testing
and Prescription (8e Édition, 2010) de l'American College of Sports Medicine. Elle
fournit une description qualitative d’une estimation VO2 max pour un utilisateur donné
et représente un moyen d’évaluer le niveau de condition physique initial, puis de
suivre les progrès.
3.1.4.2: ENTRAÎNEMENT SPORTIF
Exercice pour sportif expérimenté
Ce programme simule un exercice à l'extérieur en utilisant une valeur de base pour
simuler une surface plane. Le programme simule ensuite un déplacement en côte ou en
pente, selon que les valeurs sont supérieures ou inférieures à la valeur de base.
Les réglages inférieurs et supérieurs à la valeur de base correspondent à des changements
d'inclinaison. Vous contrôlez la vitesse.
Cet exercice a pour objectif de simuler un exercice en plein air.
Pour lancer cet exercice, utilisez la touche AVANCÉ pour accéder au profil de l'exercice ENTRAÎNEMENT SPORTIF, puis appuyez sur la .
3.1.4.3: MODE MARATHON (T5 et Run CX uniquement)
Exercice pour débutant, avancé et confirmé
Cet exercice n'a pas de niveau d'intensité prédéfini et n'est pas limité dans le temps.
L'exercice Mode Marathon fonctionne comme un exercice Manuel, sans être limité dans
le temps. Il commence à une vitesse de 0,5 mi/h et 0 % d'inclinaison. Vous contrôlez
complètement le niveau, la vitesse ou l'inclinaison.
Cet exercice a été conçu pour les utilisateurs qui ne souhaitent pas se voir imposer
une limite de durée pour leur exercice.
Pour lancer cet exercice, utilisez la touche AVANCÉ pour accéder au profil de l'exercice MODE MARATHON, puis appuyez sur la .
3.1.4.4: INCLINAISON EZ/RÉSISTANCE
Exercice pour sportif expérimenté
Ce programme se compose d'une seule colline. Vous déterminez l'altitude du sommet
pendant le paramétrage de l'exercice. La crête est atteinte à 75 % de la durée de
l’exercice. Ensuite, l'inclinaison revient progressivement au niveau 1 ou à 0 %.
Dans cet exercice, les modifications d'inclinaison sont très subtiles, ce qui réduit
l'impression d'effort. Cet exercice cardiovasculaire est à la fois efficace et agréable.
Le principal objectif de cet exercice est d'améliorer son endurance cardiovasculaire
sans se trouver sous la contrainte d'un exercice rigoureux.
Pour lancer cet exercice, utilisez la touche AVANCÉ pour accéder au profil de l'exercice INCLINAISON EZ/RÉSISTANCE, puis appuyez sur la .
3.1.5: Objectif
Exercice pour débutant, avancé et confirmé
CALORIES
Vous sélectionnez un objectif de calories à atteindre pendant l'exercice. Pendant
l'exercice, la fenêtre des calories affiche l'objectif initial que vous avez défini
et affiche ensuite le compte à rebours jusqu'à zéro.
Remarque: Les exercices objectifs de calories sont limités à une durée de 99 minutes.
DISTANCE
Vous sélectionnez une distance à atteindre pendant l'exercice. Au cours de l'exercice,
l'objectif de distance est illustré par une piste dans la fenêtre de profil de l'exercice.
Remarque: Les exercices objectif de distance sont limités à une durée de 99 minutes.
FC CIBLE
Vous sélectionnez une fréquence cardiaque cible à atteindre et à maintenir pendant
toute la durée de l'exercice. L'équipement s'ajuste afin de vous permettre de conserver
cette fréquence cardiaque cible pendant toute la durée de l'exercice.
Pour créer ces exercices, sélectionnez d'abord un type d'objectif, puis entrez votre
objectif. Configurez les autres informations de la même façon que pour les autres
exercices.
Pour lancer ces exercices, appuyez sur la touche OBJECTIF pour accéder aux trois exercices disponibles, puis sélectionnez l'exercice désiré
à l'aide des flèches vers le haut/vers le bas ou vers la gauche/vers la droite de
la touche de navigation. Les trois choix d'exercices sont : Objectif CALORIE, Objectif DISTANCE et Objectif FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE. Sélectionnez l'un des trois exercices en appuyant sur la lorsque l'exercice désiré s'affiche à l'écran. Ces exercices fonctionnent comme un
exercice manuel. Vous contrôlez la vitesse et l'inclinaison/le niveau. L'exercice
s'achève lorsque l'objectif défini est atteint.
3.1.6: Personnalisé
La console Track Connect permet d'enregistrer quatre paramètres de profils d'utilisateurs.
Chaque profil permet à un utilisateur d'enregistrer ses données personnelles, afin
de configurer plus rapidement les exercices. La console Track Connect comprend trois
exercices personnalisés par profil d'utilisateur. Si ce profil a été créé, le centre
de messages affiche SESSION OUVERTE. Cependant, si le compte de ce profil n'a pas été défini, le centre de messages affiche
NON DÉFINI. Lorsque vous êtes connecté à l'un des quatre profils d'utilisateurs, vous pouvez
accéder aux exercices personnalisés en appuyant sur la touche Personnalisés sur la console.
3.1.6.1: Modification d'un exercice personnalisé Manuel
Appuyez sur la , et sélectionnez l'un des quatre profils.
Appuyez et maintenez la pour accéder au mode édition.
Accédez à l'option EXERCICE PERSONNALISÉ.
Appuyez sur la pour créer l'exercice.
En appuyant sur la , le centre de messages affiche ENTRAÎNEMENT = MANUEL.
Appuyez sur les flèches vers le haut/vers le bas de la touche de navigation pour défiler
entre MANUEL et FRÉQUENCE CARDIAQUE.
Appuyez sur la pour sélectionner.
Il vous est ensuite demandé de SÉLECTIONNER LA DURÉE DE L'EXERCICE. L'exercice est composé de 24 intervalles qui durent chacun 1/24e de la durée totale
saisie. Pour un exercice de 24 minutes par exemple, chacun des 24 intervalles dure
une minute. Créer la durée de votre exercice.
Après avoir paramétré la durée de l'exercice, le centre de messages affiche DÉFINIR VITESSE + INCL pendant environ trois secondes. Le centre de messages affiche ensuite INTERVALLE 1. Vous devez alors sélectionner l'inclinaison, puis appuyez sur la pour passer à l'INTERVALLE 2. Vous procéderez de la sorte pour les 24 intervalles, puis recommencerez ces étapes
pour définir la vitesse de chaque intervalle. Utilisez les flèches gauche et droite
de la touche de navigation pour faire défiler les intervalles. Le centre de messages
affiche ensuite EXERCICE ENREGISTRÉ. Dès qu'un intervalle est défini et enregistré, la représentation visuelle correspondant
à son inclinaison s'affiche dans le profil de l'exercice. Le profil complet de votre
exercice personnalisé s'affiche à la fin de la configuration.
3.1.6.2: Modification d'un exercice de fréquence cardiaque
Après avoir réglé une durée d'exercice, ce qui suit a lieu si un exercice manuel est
sélectionné. Le centre de messages affiche DÉFINIR FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE pendant environ trois secondes. Le centre de messages affiche ensuite INTERVALLE 1. Vous devez alors sélectionner la fréquence cardiaque cible, puis appuyez sur la
pour passer à l'INTERVALLE 2. Vous procéderez de la sorte pour les 24 intervalles, puis recommencerez ces étapes
pour définir la vitesse de chaque intervalle. Utilisez les flèches gauche et droite
de la touche de navigation pour faire défiler les intervalles. Le centre de messages
affiche ensuite EXERCICE ENREGISTRÉ. Dès qu'un intervalle est défini et enregistré, la représentation visuelle correspondant
à son inclinaison s'affiche dans le profil de l'exercice. Le profil complet de votre
exercice personnalisé s'affiche à la fin de la configuration.
Le pourcentage dans le tableau montre votre fréquence cardiaque réelle en pourcentage
de votre fréquence cardiaque maximale. La fréquence cardiaque maximale est de 206,9
- (0,67 × votre âge). Par exemple, la fréquence cardiaque maximale d'une personne
âgée de 40 ans serait de 206,9 - (0,67 × 40) = 180. Leur fréquence cardiaque réelle
était de 100 au premier intervalle de leur entraînement. Par conséquent 100/180 =
0,56 or 56 %, et le profil de l'utilisateur serait affiché à la ligne quatre au premier
intervalle de l'entraînement. Reportez-vous au tableau ci-dessous pour votre pourcentage.
Rameur
Plage de pourcentage de fréquence cardiaque cible
1
20 % - 29 %
2
30 % - 39 %
3
30 % - 39 %
4
50 % - 59 %
5
60 % - 69 %
6
70 % - 79 %
7
80 % - 89 %
8
90 % - 99 %
9
100 %
3.1.7: HIIT
Cet exercice débute avec un échauffement, suivi d'une série de séances de sprint et
de récupération. Vous pouvez ajuster durant tout l'exercice les séances d'endurance
et de récupération avec le ratio de sprint.
Cet exercice est approprié pour les utilisateurs qui utilisent un programme d'intervalle
anaérobie pour améliorer leurs performances.
Pour lancer cet exercice, appuyez sur la touche HIIT.
3.2: Profils d'utilisateurs
La console Track Connect permet d'enregistrer quatre paramètres de profils d'utilisateurs.
Chaque profil permet à un utilisateur d'enregistrer ses données personnelles, afin
de configurer plus rapidement les exercices. Si ce profil a été créé, le centre de
messages affiche SESSION OUVERTE. Cependant, si le compte de ce profil n'a pas été défini, le centre de messages affiche
NON DÉFINI.
Créer un profil d'utilisateur.
Appuyez sur la , et défilez jusqu'à l'un des noms de profil.
Appuyez et maintenez la appuyée pendant trois secondes pour accéder au mode édition.
Le centre de messages affiche MODIFIER PROFIL.
Faites défiler les options d'édition à l'aide des flèches gauche/droite de la touche
de navigation.
Ajustez les options d'édition à l'aide des flèches vers le haut et vers le bas de
la touche de navigation (sauf pour les options MODIFIER LE NOM et EXERCICE PERSONNALISÉ).
Appuyez sur la ou sur les flèches vers la gauche/vers la droite pour sauvegarder vos modifications
et passer à l'option suivante.
Appuyez sur la pour passer au valeurs par défaut.
Le centre de messages affiche MODIFIER PROFIL, puis passe au menu de configuration du profil. Utilisez les flèches gauche et droite
de la touche de navigation pour vous déplacer dans le menu. Appuyez sur la pour passer à l'élément suivant.
Le centre de messages affiche MODIFIER PROFIL, puis PROFIL. Appuyez sur ENTRÉE lorsque le message CONFIGURATION DE MON PROFIL s'affiche pour modifier les options suivantes :
Changement de nom
Appuyez sur la , et le centre de messages affiche PROFIL avec un P clignotant. Appuyez sur les flèches haut et bas de la touche de navigation pour changer
les caractères. Appuyez sur la gauche ou la droite de la touche de navigation
pour passer d'un caractère à l'autre, et appuyez sur la pour effacer des caractères. Une fois terminé, appuyez sur la . En l'absence d'activité pendant plus de 10 secondes, le centre de messages affiche
APPUYEZ SUR ENTRÉE POUR ENREGISTRER.
POIDS = XXX
Appuyez sur les flèches haut et bas de la touche de navigation pour changer les caractères.
Appuyez sur la gauche ou la droite de la touche de navigation pour passer d'un caractère
à l'autre, et appuyez sur la pour effacer des caractères. Une fois terminé, appuyez sur la . En l'absence d'activité pendant plus de 10 secondes, le centre de messages affiche
APPUYEZ SUR ENTRÉE POUR ENREGISTRER. Les options de sélection sont de 34 kg au maximum du produit.
ÂGE = XX
Appuyez sur les flèches haut et bas de la touche de navigation pour changer les caractères.
Appuyez sur la gauche ou la droite de la touche de navigation pour passer d'un caractère
à l'autre, et appuyez sur la pour effacer des caractères. Une fois terminé, appuyez sur la . En l'absence d'activité pendant plus de 10 secondes, le centre de messages affiche
APPUYEZ SUR ENTRÉE POUR ENREGISTRER. Sélectionnez un âge entre 10-99 ans.
NIVEAU = XX
Appuyez sur les flèches haut et bas de la touche de navigation pour changer les caractères.
Appuyez sur la gauche ou la droite de la touche de navigation pour passer d'un caractère
à l'autre, et appuyez sur la pour effacer des caractères. Une fois terminé, appuyez sur la . En l'absence d'activité pendant plus de 10 secondes, le centre de messages affiche
APPUYEZ SUR ENTRÉE POUR ENREGISTRER. Sélectionnez un niveau compris entre 1 et 20.
VITESSE DE MARCHE = XX.X (tapis de course uniquement)
Appuyez sur les flèches haut et bas de la touche de navigation pour changer les caractères.
Appuyez sur la gauche ou la droite de la touche de navigation pour passer d'un caractère
à l'autre, et appuyez sur la pour effacer des caractères. Une fois terminé, appuyez sur la . En l'absence d'activité pendant plus de 10 secondes, le centre de messages affiche
APPUYEZ SUR ENTRÉE POUR ENREGISTRER. Les options de sélection sont de 0,8-16 km/h ou 0,5-10 mph (F3) et de 0,8-19 km/h
ou 0,5-12 mph (T3 et T5).
VITESSE DE JOGGING = XX.X (tapis de course uniquement)
Appuyez sur les flèches haut et bas de la touche de navigation pour changer les caractères.
Appuyez sur la gauche ou la droite de la touche de navigation pour passer d'un caractère
à l'autre, et appuyez sur la pour effacer des caractères. Une fois terminé, appuyez sur la . En l'absence d'activité pendant plus de 10 secondes, le centre de messages affiche
APPUYEZ SUR ENTRÉE POUR ENREGISTRER. Les options de sélection sont de 0,8-16 km/h ou 0,5-10 mph (F3) et de 0,8-19 km/h
ou 0,5-12 mph (T3 et T5).
VITESSE DE COURSE = XX.X (tapis de course uniquement)
Appuyez sur les flèches haut et bas de la touche de navigation pour changer les caractères.
Appuyez sur la gauche ou la droite de la touche de navigation pour passer d'un caractère
à l'autre, et appuyez sur la pour effacer des caractères. Une fois terminé, appuyez sur la . En l'absence d'activité pendant plus de 10 secondes, le centre de messages affiche
APPUYEZ SUR ENTRÉE POUR ENREGISTRER. Les options de sélection sont de 0,8-16 km/h ou 0,5-10 mph (F3) et de 0,8-19 km/h
ou 0,5-12 mph (T3 et T5).
DÉTERMINER VITESSE = XX.X
Appuyez sur les flèches haut et bas de la touche de navigation pour changer les caractères.
Appuyez sur la gauche ou la droite de la touche de navigation pour passer d'un caractère
à l'autre, et appuyez sur la pour effacer des caractères. Une fois terminé, appuyez sur la . En l'absence d'activité pendant plus de 10 secondes, le centre de messages affiche
APPUYEZ SUR ENTRÉE POUR ENREGISTRER. Les options de sélection sont de 0,8-16 km/h ou 0,5-10 mph (F3) et de 0,8-19 km/h
ou 0,5-12 mph (T3 et T5).
INCLINAISON FAIBLE = XX.X
Appuyez sur les flèches haut et bas de la touche de navigation pour changer les caractères.
Appuyez sur la gauche ou la droite de la touche de navigation pour passer d'un caractère
à l'autre, et appuyez sur la pour effacer des caractères. Une fois terminé, appuyez sur la . En l'absence d'activité pendant plus de 10 secondes, le centre de messages affiche
APPUYEZ SUR ENTRÉE POUR ENREGISTRER. Les options de sélection sont : 0-12 % (F3) 0-15 % (T3 et T5).
INCLINAISON MOYENNE = XX.X
Appuyez sur les flèches haut et bas de la touche de navigation pour changer les caractères.
Appuyez sur la gauche ou la droite de la touche de navigation pour passer d'un caractère
à l'autre, et appuyez sur la pour effacer des caractères. Une fois terminé, appuyez sur la . En l'absence d'activité pendant plus de 10 secondes, le centre de messages affiche
APPUYEZ SUR ENTRÉE POUR ENREGISTRER. Les options de sélection sont : 0-12 % (F3) 0-15 % (T3 et T5).
INCLINAISON FORTE = XX.X
Appuyez sur les flèches haut et bas de la touche de navigation pour changer les caractères.
Appuyez sur la gauche ou la droite de la touche de navigation pour passer d'un caractère
à l'autre, et appuyez sur la pour effacer des caractères. Une fois terminé, appuyez sur la . En l'absence d'activité pendant plus de 10 secondes, le centre de messages affiche
APPUYEZ SUR ENTRÉE POUR ENREGISTRER. Les options de sélection sont : 0-12 % (F3) 0-15 % (T3 et T5).
OBJECTIF DISTANCE = XX.X
Appuyez sur les flèches haut et bas de la touche de navigation pour changer les caractères.
Appuyez sur la gauche ou la droite de la touche de navigation pour passer d'un caractère
à l'autre, et appuyez sur la pour effacer des caractères. Une fois terminé, appuyez sur la . En l'absence d'activité pendant plus de 10 secondes, le centre de messages affiche
APPUYEZ SUR ENTRÉE POUR ENREGISTRER. Sélectionnez un objectif compris entre 1,6 et 161 km ou 0,1 et 99,9 miles.
OBJECTIF DURÉE = XX.X
Appuyez sur les flèches haut et bas de la touche de navigation pour changer les caractères.
Appuyez sur la gauche ou la droite de la touche de navigation pour passer d'un caractère
à l'autre, et appuyez sur la pour effacer des caractères. Une fois terminé, appuyez sur la . En l'absence d'activité pendant plus de 10 secondes, le centre de messages affiche
APPUYEZ SUR ENTRÉE POUR ENREGISTRER. Sélectionnez une durée comprise entre 05:00 et 99:00.
ÉCHAUFFEMENT = XX:XX
Appuyez sur les flèches haut et bas de la touche de navigation pour changer les caractères.
Appuyez sur la gauche ou la droite de la touche de navigation pour passer d'un caractère
à l'autre, et appuyez sur la pour effacer des caractères. Une fois terminé, appuyez sur la . En l'absence d'activité pendant plus de 10 secondes, le centre de messages affiche
APPUYEZ SUR ENTRÉE POUR ENREGISTRER. Sélectionnez une durée comprise entre 01:00 et 99:00.
RÉCUPÉRATION = XX:XX
Appuyez sur les flèches haut et bas de la touche de navigation pour changer les caractères.
Appuyez sur la gauche ou la droite de la touche de navigation pour passer d'un caractère
à l'autre, et appuyez sur la pour effacer des caractères. Une fois terminé, appuyez sur la . En l'absence d'activité pendant plus de 10 secondes, le centre de messages affiche
APPUYEZ SUR ENTRÉE POUR ENREGISTRER. Sélectionnez une durée comprise entre 01:00 et 99:00.
EXERCICE PERSONNALISÉ
Reportez-vous à la section Personnalisé de ce document pour les instructions.
3.3: Paramètres
Appuyez sur la touche sur l'écran de SÉLECTION DE L'EXERCICE. Lorsque vous accédez au menu Paramètres, le message MENU PARAMÈTRES s'affiche à l'écran.
Faites défiler les options de configuration à l'aide des flèches gauche et droite
de la touche de navigation.
Appuyez sur les flèches haut et bas de la touche de navigation pour modifier les paramètres.
Appuyez sur la touche ENTRÉE ou sur les flèches gauche ou droite de la touche de navigation pour sauvegarder vos
modifications et passer à l'option suivante.
Appuyez sur la touche RÉINITIALISER pour quitter le menu Paramètres.
Les paramètres et les options de sélection sont les suivants :
UNITÉS DE MESURE
Les options de sélection sont Impérial et Métrique.
BIPS
Les options proposées sont les suivantes : Activé ou Désactivé.
DURÉE
Cette option est pour vos temps d'exercice. Les options proposées sont de haut en
bas.
ÉQUIVALENT MÉTABOLIQUE = ÉTEINT
Les options proposées sont les suivantes : Activé ou Désactivé.
ALLURE = DÉSACTIVÉE (uniquement les tapis de course)
Les options proposées sont les suivantes : Activée ou Désactivée.
CADENCE = DÉSACTIVÉE (vélos et Cross-trainers uniquement)
Les options proposées sont les suivantes : Activée ou Désactivée.
CONTRASTE = XX
Sélectionnez un niveau compris entre 1 et 99.
LUMINOSITÉ = X
Sélectionnez un niveau de luminosité compris entre 1 et 10.
FC SANS FIL = ACTIVÉE
Permet d’activer ou de désactiver le récepteur de télémesure de la fréquence cardiaque.
Les options proposées sont les suivantes : Activée ou Désactivée.
Statistiques
Appuyez sur la touche pour effectuer la sélection. Sélectionnez TOTAL DES HEURES pour voir le nombre total d'heures pendant lesquelles le produit a été utilisé en
exercice, ou TOTAL DES KILOMÈTRES pour afficher le nombre total de kilomètres parcourus sur l'appareil lors d'exercices.
Mode Sécurité = ACTIVÉ
Les options proposées sont les suivantes : Activée ou Désactivée.
Version du logiciel
Appuyez sur la touche pour effectuer la sélection. Appuyez sur les flèches gauche ou droite de la touche
de navigation afin de voir la version du logiciel de la console, son numéro de pièce
et sa date de fabrication.
Modèle de sol
Cette option désactive la fonction d'économie d'énergie. Les options proposées sont
les suivantes : Activé ou Désactivé. Par défaut, la fonction est désactivée (donc
celle d'économie d'énergie est activée).
Indicateur de lubrification du tapis (tapis de course uniquement)
Cette option comptabilise le nombre total d'heures d'exercice et de récupération depuis
la dernière lubrification du tapis. Lorsque l'indicateur atteint 75 heures, il déclenche
un message de rappel à chaque exercice. Appuyez et maintenez la flèche vers le bas
de la touche de navigation pendant cinq secondes pour réinitialiser la minuterie.
Bluetooth
L'option Bluetooth permet d'activer ou de désactiver la radio Bluetooth et BLE. Les
options proposées sont les suivantes : Activé ou Désactivé. Le paramètre par défaut
Activé.
Option langue
L'option langue bascule entre les langues intégrées dans la console. Les options proposées
sont l'anglais, l'espagnol, l'allemand, le russe et le français.
4.2: Produits nettoyants homologués et compatibles
Les experts en matière de fiabilité ont retenu deux produits nettoyants en particulier :
PureGreen 24 et Gym Wipes. Ces deux produits nettoient de manière sûre et efficace
les saletés et la transpiration présentes sur les appareils. Le PureGreen 24 et la
formule antibactérienne des lingettes Gym Wipes sont tous deux des produits désinfectants
agissant efficacement contre le staphylocoque doré et le H1N1.
Le PureGreen 24 est disponible sous forme de spray, un format pratique tout à fait
adapté à l'utilisation en salles de sport. Pulvérisez le produit sur un chiffon en
microfibres et essuyez l'équipement. Laissez agir le PureGreen 24 sur l'équipement
pendant 2 minutes minimum pour une désinfection générale, ou 10 minutes minimum pour
traiter la machine contre les champignons et les virus.
Les lingettes pré-imprégnées Gym Wipes ont été conçues dans un format large et résistant,
pratique pour un nettoyage avant et après l'utilisation de la machine. Laissez les
lingettes Gym Wipes agir sur l'équipement pendant au moins 2 minutes pour une désinfection
ordinaire.
Pour commander ces produits, contactez le Service à la clientèle par téléphone au
1 800 351-3737 ou par e-mail, à l'adresse suivante : customersupport@lifefitness.com.
Vous pouvez également utiliser une solution d'eau et de savon doux ou un produit d'entretien
ménager non abrasif pour nettoyer les écrans et les surfaces extérieures. Utilisez
uniquement un chiffon en microfibres doux. Appliquez le nettoyant sur le chiffon
en microfibres avant de le passer sur la machine. N'utilisez pas d'ammoniaque, ni
de nettoyants à base d'acide. N'utilisez pas de nettoyants abrasifs. N'utilisez pas
de serviettes en papier. N'appliquez pas de produits de nettoyage directement sur
la surface des équipements.
4.3: Conseils d’entretien préventif
Les produits Life
Fitness
sont garantis par l'excellence de l'ingénierie et la fiabilité de Life
Fitness
. Ils comptent parmi les équipements d'exercice les plus robustes et les plus fiables
du marché d'aujourd'hui.
Remarque: Pour assurer la sécurité du matériel, il convient de l’inspecter régulièrement afin
de déceler tout signe d’usure ou d’endommagement. N’utilisez pas l’appareil avant
d’avoir réparé ou remplacé les pièces défectueuses.
Remarque: Pour assurer la sécurité du matériel, il convient de l’inspecter régulièrement afin
de déceler tout signe d’usure ou d’endommagement. N’utilisez pas l’appareil avant
d’avoir réparé ou remplacé les pièces défectueuses. Portez une attention toute particulière
aux pièces qui s’usent, comme indiqué ci-dessous.
Les conseils d’entretien préventif suivants permettront au produit Life
Fitness
de continuer à fonctionner à son rendement maximal :
Rangez l’appareil dans un endroit sec et frais.
Nettoyez régulièrement la console et les surfaces extérieures à l’aide d’un chiffon
en microfibres et d’un nettoyant ménager non abrasif (consultez Produits nettoyants homologués et compatibles).
Les ongles longs risquent d’endommager ou de rayer la surface de la console ; appuyez
sur les touches avec les doigts et non avec les ongles.
Nettoyez régulièrement le boîtier et les pièces mobiles.
4.4: Dépannage
Pas d’alimentation électrique.
Vérifiez que le cordon d'alimentation est bien connecté entre l'appareil et la prise
murale.
Vous êtes peut-être en mode d'économie d'énergie. Appuyez sur la touche Économie d'Énergie
pour vérifier si la console s'allume.
Vérifiez que toutes les connexions client sont bonnes. Pour ce faire, débranchez et
rebranchez chacune d'elles. Vérifiez qu'aucun câble n'a été pincé lors de l'assemblage.
L'affichage de la console est d'aspect anormal ou indique un message d'erreur.
Débranchez ou éteignez l'appareil afin de réinitialiser la console, puis allumez ou
rebranchez la console. Recommencez plusieurs fois si le message d'erreur continue
à s'afficher. Si le problème persiste, contactez Siège social.
La console s'éteint lorsqu'elle n'est pas utilisée.
L’appareil se met en mode économie d’énergie après cinq minutes d’inactivité.
La mesure sans fil de la fréquence cardiaque ne fonctionne pas.
Il existe différentes raisons qui peuvent justifier le mauvais fonctionnement de la
mesure sans fil de la fréquence cardiaque :
La mesure sans fil de la fréquence cardiaque est désactivée dans le menu Paramètres.
Il existe un mauvais contact entre la ceinture de télémesure de la fréquence cardiaque
et la peau.
Des interférences électriques causées par des appareils électriques (lumières fluorescentes,
appareils ménagers, etc.) gênent le fonctionnement de la ceinture de contrôle de la
fréquence cardiaque par télémesure. Déplacez le tapis de course ou éloignez les appareils
électriques de celui-ci.
La pile de la ceinture de télémesure de la fréquence cardiaque doit être remplacée.
La lecture de la fréquence cardiaque est d'abord détectée et fonctionne normalement,
mais elle disparaît ensuite.
L'utilisation d'appareils électroniques personnels provoque une interférence externe.
L'équipement est à proximité d'autres sources d'interférence telles que les équipements
audio/vidéo, ventilateurs, appareils radio bidirectionnels et lignes de courant haute
tension. Déplacez la source d'interférence ou repositionnez l'équipement.
Les capteurs de fréquence cardiaque affichent une valeur incorrecte.
Veillez à saisir fermement les capteurs et à garder les mains immobiles. Si la fréquence
cardiaque semble beaucoup plus haute ou plus basse que prévue, retirez les mains des
capteurs jusqu'à ce qu'elle ne s'affiche plus.
Remarque: Les poignées capteurs calculent la valeur approximative de la fréquence cardiaque.
Ces appareils ne sont pas destinés à un usage médical.
Chapitre 5: Service à la clientèle
5.1: Réparation des produits
Identifiez le problème et référez-vous aux instructions correspondantes. Le problème
vient peut-être d’un manque de familiarité avec le produit, ses caractéristiques et
les programmes d’entraînement proposés.
Repérez et notez le numéro de série de l'appareil qui se trouve à l'avant de l'appareil.
Si possible, notez la version du logiciel.
Contactez le service à la clientèle Life
Fitness
sur le site Web www.lifefitness.com
, ou appelez le service à la clientèle Life
Fitness
le plus proche.
Chapitre 6: Spécifications
6.1: Caractéristiques
Nombre d'exercices : 15 (le T5 dispose de 17 exercices préprogrammés.)
Profils utilisateur : 4
Programmation de la fréquence cardiaque interactive : Oui
Télémesure de la fréquence cardiaque : Oui
Rythme cardiaque par contact : Oui
Niveaux : 20
Centre des messages : Oui - 16 caractères
Type d'affichage : verre ACL à gravure personnalisée
Économie d'énergie :Oui
Garantie : 3 ans sur les pièces, 1 an sur la main-d'œuvre et la batterie.
LFconnect : Oui
Dimensions à l'expédition
Console Track Connect (tapis de course)
Console Track Connect (T5 uniquement)
Console Track Connect (vélos et Cross-Trainers)
Longueur
17,78 in / 45,2 cm
23 in / 58,4 cm
17 in / 43,2 cm
Largeur
17,25 in. / 43,8 cm
19,5 in. / 49,5 cm
15.5 in / 39,4 cm
Hauteur
6,25 in. / 15,9 cm
6.25 in. / 15,9 cm
4.75 in / 12,1 cm
Poids
6,98 lb / 3,17 kg
6,84 lb / 3,1 kg
5,95 lb / 2,70 kg
Chapitre 7: Garantie
Modèle
3 années
1 an
Go Console
Pièces électriques et mécaniques remarque : les piles 3 V sont exclues
Main d'œuvre
7.1: Garantie
Modèle
3 années
1 an
Go Console
Pièces électriques et mécaniques remarque : les piles 3 V sont exclues
Main d'œuvre
7.2: Couverture de la garantie
Ce
Track Connect
est garanti contre tout vice de matériau ou de fabrication.
7.3: Bénéficiaire de la garantie
Le bénéficiaire de la garantie est l’acheteur initial ou toute personne ayant reçu
le produit en cadeau de la part de l’acheteur initial. La garantie est annulée en
cas de transfert.
7.4: Durée de la garantie
Usage privé : tout composant électrique et mécanique, ainsi que la main-d'œuvre sont
couverts à partir de la date d'achat, comme indiqué dans le tableau dans ce document.
Usage commercial : garantie nulle (ce produit est destiné à un usage privé uniquement).
7.5: Qui assume les frais d’expédition et d’assurance
En cas de retour du Produit ou d’une pièce quelconque sous garantie pour réparation
dans un site d’entretien, Life Fitness remboursera tous les frais de livraison et
d’assurance durant la période de garantie (aux États-Unis seulement). L’acheteur doit
prendre en charge les frais d’expédition et d’assurance au-delà de la période de garantie.
7.6: Notre engagement en cas de défauts couverts par la garantie
Nous vous livrerons toute pièce ou tout composant de rechange neufs ou réusinés ou
remplacerons le Produit, à notre discrétion. Les pièces ainsi remplacées sont garanties
durant la période restante de la garantie d’origine.
7.7: Exclusions de la garantie
Toute défaillance et tout dommage ayant les origines suivantes :
entretien non autorisé, usage inapproprié, accident, négligence, installation ou assemblage
incorrects, débris résultant de travaux à proximité du Produit, rouille ou corrosion
dues à
l’emplacement du Produit, altérations ou modifications sans notre autorisation écrite,
ou
non-respect de votre part des instructions d’utilisation, de fonctionnement et d’entretien
du
Produit, comme indiqué dans le Manuel d’utilisation.
Toutes les dispositions de la présente garantie sont nulles si le produit est transféré
hors des frontières des États-Unis (excepté l’Alaska, Hawaï et le Canada) et sont
remplacées
par les conditions prévues par le représentant Life Fitness
7.8: Ce que vous devez faire
Conserver une preuve d'achat ; utiliser, exploiter entretenir l'appareil comme indiqué
dans le présent manuel ; signaler au service à la clientèle tout défaut dans les 10
jours du constat du défaut ; si vous y êtes invité, retourner toute pièce défectueuse
ou, si nécessaire, l'appareil entier, pour obtenir une pièce de rechange.
MANUEL DE L'UTILISATEUR : VOUS DEVEZ IMPÉRATIVEMENT LIRE LE MANUEL avant de faire
fonctionner l'appareil. N’oubliez pas d’effectuer l’entretien périodique indiqué dans
le manuel. Ce dernier assure un fonctionnement correct, ainsi que votre satisfaction
à long terme.
7.9: Enregistrement du produit
Enregistrez le produit en ligne à l’adresse suivante : https://lifefitness.com/home/support/product-registration. Ce reçu permet de nous assurer que vos nom, adresse et date d’achat sont enregistrés
dans nos fichiers. L’enregistrement en tant que propriétaire garantit votre couverture
en cas de perte de preuve d’achat. Veuillez conserver une preuve d’achat, comme la
facture ou un reçu.
7.10: Commande de pièces de rechange et assistance
Reportez-vous au chapitre « Siège social du groupe » de ce manuel pour les coordonnées
du centre de réparations le plus proche. Indiquez votre nom et votre adresse ainsi
que le numéro de série de votre produit (les consoles et les cadres peuvent avoir
des numéros de série différents). Nous vous dirons comment obtenir la pièce de remplacement
ou, en cas de besoin, organiserons une intervention à l’endroit ou est installé l’appareil.
7.11: Garantie exclusive
CETTE GARANTIE LIMITÉE REMPLACE TOUTE AUTRE GARANTIE QUELCONQUE, EXPRESSE OU IMPLICITE,
NOTAMMENT, MAIS NON EXCLUSIVEMENT, LES GARANTIES IMPLICITES DE QUALITÉ MARCHANDE OU
D’ADÉQUATION À UNE UTILISATION PARTICULIÈRE, ET TOUTE AUTRE OBLIGATION OU RESPONSABILITÉ
DE NOTRE PART. Nous n’assumons ni n’autorisons aucune personne à assurer pour nous
toute autre obligation ou responsabilité concernant la vente de ce produit. En aucun
cas nous ne sommes responsables, dans le cadre ou hors cadre de cette garantie, des
dommages causés aux personnes ou aux choses, y compris la perte de profits et d’épargnes,
du fait de dommages spéciaux, indirects, secondaires, accidentels ou consécutifs de
toute nature se produisant de l’utilisation ou de l’impossibilité d’utiliser ce Produit.
Certains États n’autorisant pas l’exclusion ou la limitation de garanties implicites
ou de dommages accidentels ou consécutifs, il se peut que les limitations et exclusions
susmentionnées ne vous concernent pas. La couverture et les conditions de garantie
peuvent différer à l’extérieur des États-Unis. Contactez le bureau Life Fitness de
votre pays (les informations de contact sont fournies en début de ce manuel) ou connectez-vous
sur votre site Web Life Fitness afin de prendre connaissance des conditions de garantie
liées à votre pays.
7.12: Changements de garantie non autorisés
Nul n’est autorisé à changer, modifier ou prolonger les termes de cette garantie limitée.
7.13: Effet des lois d’État
Cette garantie donne à l’acquéreur des droits légaux spécifiques, auxquels peuvent
s’ajouter certains droits prévus par la loi de votre État ou de votre pays de résidence.
. 
, et sélectionnez l'un des quatre profils.
pour passer au valeurs par défaut.
sur l'écran de