Cómo ajustar el sillín
Un sillín correctamente ajustado es importante en cualquier actividad de ejercicio en una bicicleta. Si el sillín está demasiado cerca, puede sobrecargar las rodillas y los músculos cuadríceps. Si el sillín está demasiado lejos, la acción de alcanzar resultante irritará los pies, los tobillos, las caderas y las rodillas.
Siéntese en la bicicleta y ponga la parte anterior de la planta del pie en los pedales. La posición óptima permite el movimiento en la parte más baja de la carrera de pedaleo sin estirar totalmente las piernas y sin tener que cambiar de posición en el sillín. En el punto donde la pierna está más extendida, las rodillas deben estar ligeramente dobladas.
Si necesita ajustar el sillín, levante el seguro situado debajo del sillín. Sujete la barra con una mano y utilice la otra mano para agarrar la parte trasera del sillín. Deslice el sillín hacia delante y hacia atrás según sea necesario hasta lograr la posición correcta. Suelte la barra para completar el enganche. Mueva ligera y suavemente el asiento hacia delante y hacia atrás para comprobar que esté bloqueado en su sitio. Revise la distancia del sillín y vuelva a ajustar si es necesario.
