Positionierung des Lenkers
- Stellen Sie den oberen Teil des Lenkers etwa auf die gleiche Höhe wie den Sattel. Wenn Ihre Knie den Lenker berühren oder wenn Sie beim längeren Treten in stehender Position Rückenbeschwerden verspüren, sollten Sie den Lenker etwas höher einstellen.
- Stellen Sie die horizontale Lenkerposition möglichst genau auf Ihre Körpergröße ein. Eine optimale und bequeme Sitzhaltung für ungeübte Fahrer ergibt sich, wenn Ihr Rücken einen Neigungswinkel von 45° zur Horizontalen bildet.
Es empfiehlt sich, bei längeren Trainingseinheiten die Handpositionen häufig zu wechseln,
um einseitige und monotone Belastungen für Muskeln, Bänder und Gelenke zu minimieren.
Warnung: Verstellen Sie Sattel und Lenker nicht während des Trainings. Vergewissern Sie sich,
dass die Pop-Pin-Knöpfe für die Höhenverstellung von Lenker und Sattel richtig angezogen
und der Daumenhebel für die horizontale Einstellung geschlossen ist, bevor Sie sich
auf das Indoor Cycle setzen. Steigen Sie immer vom Indoor
Cycle ab, wenn Sie den Lenker und/oder den Sattel einstellen.