Vor Verwendung der Cybex International, Inc. Geräte alle Anweisungen lesen.

• QUICK START ermöglicht einen raschen Trainingsbeginn. Nach Drücken der QUICK START-Taste beginnt ein manuelles Trainingsprogramm mit gleichbleibendem Widerstand.
• Das Programm MANUAL (MANUELL) ist ein Trainingsprogramm mit konstanter Belastung, das jederzeit über Schwierigkeitsstufen oder Geschwindigkeiten geändert werden kann. Den Widerstand während des Trainings mit den NACH OBEN/NACH UNTEN-Pfeiltasten („Stufe“) an Ergometern und Crosstrainern nach Wunsch erhöhen oder reduzieren. Die GESCHWINDIGKEIT oder STEIGUNG-AUF/AB-Pfeiltasten an Laufbändern verwenden.
• Das RANDOM/(ZUFALLS)-Programm ist ein Intervalltrainingsprogramm mit ständig wechselnden Widerstandsstufen, deren Ablauf und Folge unregelmäßig sind.
• Das Trainingsprogramm FETTABBAU ist so aufgebaut, dass es die Herzfrequenz eines Benutzers bei 65 % des theoretischen Maximums aufrecht erhält, um optimale Trainingsergebnisse zu erzielen. Hierzu trägt der Benutzer einen telemetrischen Polar-Brustgurt oder umfasst die Lifepulse Handsensoren. Wenn der Benutzer keinen telemetrischen Polar-Brustgurt trägt, zeigt das PROGRAMMPROFILFENSTER ein Herz-Symbol und das TEXTFENSTER eine Aufforderung zum Umfassen der Sensoren an. Die Herzfrequenz wird kontinuierlich von der Konsole überwacht und angezeigt, und die Widerstandsstufe wird angepasst, um die Zielzone zu erreichen und aufrecht zu erhalten. Dieses System eliminiert Unter- und Überforderung und maximiert die kardiovaskuläre Ausdauer durch Heranziehung der Körperfettdepots zur Energiegewinnung.
  Hinweis: Die Schwierigkeitsstufe für Laufbänder kann vorübergehend mithilfe der STEIGUNG AUF/AB-Pfeiltasten angepasst oder durch Einstellung einer neuen Zielherzfrequenz in einer Trainingseinheit dauerhaft verändert werden. Die Geschwindigkeit kann nur vom Benutzer geändert werden. Die Schwierigkeitsstufe für Ergometer u. Crosstrainer kann durch Anpassen der Zielherzfrequenz mit den STUFE NACH OBEN/NACH UNTEN-Pfeiltasten geändert werden.
  Hinweis: Der Zielherzfrequenz-Trainingsparameter kann jederzeit während des Trainings durch Drücken der „EINGABE“-Taste geändert werden.
• Die Funktionsweise des Trainingsprogramms Cardio entspricht dem FETTABBAU-Programm. Die Zielherzfrequenz im Cardio-Programm wird jedoch bei 80 % des theoretischen Maximums ermittelt. Die höhere Zielfrequenz fordert die Herzmuskulatur stärker, um den Schwerpunkt auf den kardiovaskulären Trainingseffekt zu legen.
  Hinweis: Die Schwierigkeitsstufe für Laufbänder kann vorübergehend mithilfe der STEIGUNG AUF/AB-Pfeiltasten angepasst oder durch Einstellung einer neuen Zielherzfrequenz in einer Trainingseinheit dauerhaft verändert werden. Die Geschwindigkeit kann nur vom Benutzer geändert werden. Die Schwierigkeitsstufe für Ergometer u. Crosstrainer kann durch Anpassen der Zielherzfrequenz mit den STUFE NACH OBEN/NACH UNTEN-Pfeiltasten geändert werden.
  Hinweis: Der Zielherzfrequenz-Trainingsparameter kann jederzeit während des Trainings durch Drücken der „EINGABE“-Taste geändert werden.
• Das Trainingsprogramm HÜGEL bietet eine Vielzahl von Konfigurationen für das Intervalltraining. Intervalle sind Perioden intensiver kardiovaskulärer Belastung mit regulären Abschnitten geringerer Intensität. Das PROGRAMMPROFILFENSTER zeigt diese Intervalle hoher und niedriger Intensität als Lichtpunktsäulen an, die wie Hügel und Täler aussehen. Jede Säule stellt einen Intervall dar. Die Länge jedes Intervalls wird durch die Gesamtdauer des Trainings bestimmt.
  • 1 bis 9 Minuten (für Ergometer und Crosstrainer nur bei Verwendung der optionalen Stromversorgung verfügbar): Eine Trainingsdauer unter 10 Minuten reicht nicht aus, um alle vier Phasen des Hügel-Programms zu durchlaufen. Ein Training mit dieser Zeiteinstellung wird deshalb an mehreren Stellen komprimiert.
  • 10 bis 19 Minuten: Bei einem zehnminütigen Training beträgt die Intervalldauer jeweils 30 Sekunden. Für jede Minute, die der Benutzer während des Trainings hinzufügt, erhöht sich jedes Intervall um drei Sekunden. Demnach besteht ein 15-minütiges Training aus 20 Intervallen zu je 45 Sekunden.
  • 20 bis 99 Minuten: Alle Intervalle dauern 60 Sekunden. Wenn der Benutzer die voreingestellte Dauer während des Trainings verlängert, werden Intervalle höherer und geringerer Anstrengung angehängt, die dem Muster der ersten acht Intervalle der Intervalltrainingsphase folgen. Dieser Prozess wiederholt sich bis zum Ablauf der vorgewählten Trainingsdauer.
• Der FIT TEST (FITNESSTEST) schätzt die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit und kann dazu verwendet werden, die Verbesserung der Kondition alle vier bis sechs Wochen zu überprüfen. Der Benutzer muss bei Aufforderung die Handsensoren (wenn vorhanden) umfassen oder den telemetrischen Polar-Brustgurt tragen, da die Berechnung des Testergebnisses auf dem Herzfrequenzwert basiert.
  Hinweis: (Nur Laufbänder): Die Trainingsdauer beläuft sich auf fünf Minuten bei 0 % Steigung. Darauf folgen weiter vier Minuten bei einer 5%igen Steigung.

  Der Fitnesstest dient zur Bestimmung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2 = Sauerstoffvolumen). Dieser Wert gibt an, wie gut das Herz die tätigen Muskeln mit sauerstoffhaltigem Blut versorgt und wie effizient die Muskeln den Sauerstoff aus dem Blut für ihre Arbeit nutzen. Mediziner und Sportphysiologen betrachten diesen Test im Allgemeinen als einen guten Maßstab für die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems. Die ermittelten VO2Maximalwerte liegen bei einem Fahrrad-Heimtrainer 10 % bis 15 % unter den auf anderen Cybex Geräten für kardiovaskuläres Training erreichten Werten. Durch die Beanspruchung speziell der Oberschenkelmuskulatur auf Ergometern tritt die maximale Erschöpfung in der Regel bei einem geringeren VO2 max-Wert ein als beim Gehen/Laufen auf einem Laufband oder beim Radfahren. Diese höhere Erschöpfungsrate entspricht den niedrigeren VO2 max-Ergebnissen. Nach Ablauf des fünfminütigen FITNESSTESTS wird das Ergebnis und die Bewertung des Tests im TEXTFENSTER angezeigt.

  Fitnesstest-Trainingsprogramm – Empfohlene Belastungsstufen

  	Inaktiv	Aktiv	Sehr aktiv
  Räder	L 4-6 Männer L 2-4 Frauen	L 5-10 Männer L 3-7 Frauen	L 8-14 Männer L 6-10 Frauen
  Cross-Trainer	L 2-4 Männer L 1-2 Frauen	L 3-10 Männer L 2-5 Frauen	L 7-15 Männer L 3-10 Frauen
  Laufband	2 - 3 mph (3,2 - 4,8 km/h)	3 - 4 mph (4,8 - 6,4 km/h)	3,5 - 4,5 mph (5,6 - 7,2 km/h)

  Die empfohlenen Belastungsstufen sollten nur als Richtlinie bei der Programmierung des Fitnesstests verwendet werden. Der Fitnesstest dient dem Ziel, die Herzfrequenz des Benutzers auf einen Wert zwischen 60 % und 85 % des theoretischen Maximums zu erhöhen. Innerhalb der einzelnen empfohlenen Bereiche können diese zusätzlichen Richtlinien verwendet werden:

  Untere Hälfte des Bereichs	Obere Hälfte des Bereichs
  älter	jünger
  leichter	schwerer*
  kleiner	größer

  * Bei Übergewicht die untere Hälfte des Bereichs wählen.

  Der Computer akzeptiert die folgenden Eingaben nicht:

  • Herzfrequenzwerte unter 52 oder über 200 Schläge/Minute
  • Körpergewichte unter 34 kg oder über 181 kg
  • Alterseingaben unter 10 oder über 99 Jahren.
  • Daten, die über das menschliche Potential hinausgehen
  Der Fitnesstest muss stets unter ähnlichen Bedingungen durchgeführt werden. Die Herzfrequenz ist u. a. von folgenden Faktoren abhängig:
  • Schlaf der letzten Nacht (Empfehlung: mindestens sieben Stunden)
  • Uhrzeit
  • Zeitpunkt der letzten Mahlzeit (Empfehlung: sollte zwei bis vier Stunden zurückliegen)
  • Zeitpunkt der letzten Koffein-, Alkohol- oder Nikotinzuführung (Empfehlung: sollte mindestens vier Stunden zurückliegen)
  • Zeitpunkt des letzten Trainings (Empfehlung: mindestens sechs Stunden Pause)
  Für ein möglichst exaktes Fitnesstest-Ergebnis sollte der Test an drei aufeinander folgenden Tagen ausgeführt und der Mittelwert der drei Ergebnisse berechnet werden.
  Hinweis: Für ein gültiges Ergebnis muss in der Trainingszone, also zwischen 60 % und 85 % der theoretischen maximalen Herzfrequenz trainiert werden (max. HF).

  Relative Kondition – Männer

  	Ungefähre max. VO2 (ml/kg/min) pro Altersgruppe
  Einteilung	20-29	30-39	40-49	50-59	60+
  Elite	55+	52+	51+	47+	43+
  Ausgezeichnet	53-54	50-51	49-50	45-46	41-42
  Sehr gut	50-52	48-49	46-48	43-44	39-40
  Überdurchschnittlich	45-49	43-47	42-45	39-42	35-38
  Durchschnitt	40-44	38-42	37-41	34-38	31-34
  Unterdurchschnittlich	38-39	36-37	34-36	32-33	29-30
  Niedrig	35-37	34-35	32-33	29-31	26-28
  Sehr niedrig	<35	<34	<32	<29	<26

  Relative Kondition – Frauen

  	Ungefähre max. VO2 (ml/kg/min) pro Altersgruppe
  Einteilung	20-29	30-39	40-49	50-59	60+
  Elite	47+	44+	42+	37+	35+
  Ausgezeichnet	45-46	42-43	40-41	35-36	33-34
  Sehr gut	43-44	40-41	38-39	33-34	31-32
  Überdurchschnittlich	38-42	36-39	34-37	30-32	27-30
  Durchschnitt	33-37	31-35	30-33	26-29	24-26
  Unterdurchschnittlich	31-32	29-30	28-29	24-25	22-23
  Niedrig	28-30	27-28	25-27	22-23	20-21
  Sehr niedrig	<28	<27	<25	<22	<20

• WFI Submax Protokoll (nur Laufband)

  Das Laufband bietet einen zusätzlichen Fitnesstest, der auf bestimmten vordefinierten Protokollen basieren.

  • WFI Submax Protokoll: Submaximal VO2

    WFI Submax-Protokoll ist eine abgestufte Submax-Beurteilung und wird zur Beurteilung der aeroben Kapazität eines Feuerwehrmanns verwendet. Bei diesem Test werden Laufbandgeschwindigkeit und Steigung erhöht, bis die Zielherzfrequenz erreicht ist.

  Eingabewerte nach Beginn des Trainings nicht mehr ändern, um richtige Ergebnisse zu erhalten. Nachdem die Zielherzfrequenz 15 Sekunden lang überschritten wurde, durchläuft das Trainingsprogramm eine Cooldown-Phase. Die Cooldown-Phase dauert drei Minuten bei 3 mph und einer Steigung von 0 %. Die Trainingsbilanz enthält die folgenden Informationen:

  • Die Dauer wird im Fenster ZEIT angezeigt.
  • Das max. VO2 Testergebnis wird im Fenster GESCHWINDIGKEIT angezeigt.
  • Die Erholungs-Herzfrequenz wird im Fenster HERZFREQUENZ angezeigt.

• Marathon-Modus (nur Laufband)

  Ein Training im MARATHON-MODUS endet erst, wenn der Benutzer sich dazu entscheidet oder wenn ein Stoppsystem aktiviert wird. Um diesen Modus bei der Programmierung eines Trainingsprogramms mit Ausnahme von FIT TEST und WFI-Programmen zu aktivieren, geben Sie einen Zeitwert ein der die erlaubte maximale Programmzeit überschreitet.

• Watt (Nur Ergometer)

  Dieses Trainingsprogramm zielt auf eine Arbeitsrate hin, die einer bestimmten Wattzahl entspricht. Ein Watt ist die Einheit der Leistung, die den Betrag der mechanischen Arbeit ausdrückt, die zum Training auf einem Gerät erforderlich ist. Es entspricht ungefähr 0,25 Kalorien pro Stunde. Das Trainingsprogramm passt den Widerstand automatisch an, um die entsprechende Arbeitsrate aufrecht zu erhalten.

Es wurden zwei bevorzugte Reinigungsmittel von Zuverlässigkeitsexperten genehmigt: PureGreen 24 und Gym Wipes. Beide Reiniger entfernen sicher und wirksam Schmutz, Verunreinigungen und Schweiß vom Gerät. PureGreen 24 und die Antibacterial Force-Formel von Gym Wipes sind wirksame Desinfektionsmittel gegen MRSA und H1N1.

PureGreen 24 ist als Spray erhältlich und lässt sich vom Fitnessstudio-Personal mühelos anwenden. Geben Sie das Spray auf ein Mikrofasertuch und wischen Sie das Gerät ab. Verwenden Sie PureGreen 24 auf dem Gerät mindestens 2 Minuten zur allgemeinen Desinfektion und mindestens 10 Minuten zur Bekämpfung von Pilzen und Viren.

Gym Wipes sind große, strapazierfähige, vorbefeuchtete Tücher zur Reinigung des Geräts vor und nach dem Training Verwenden Sie Gym Wipes zur allgemeinen Desinfektion mindestens 2 Minuten lang auf dem Gerät.

Um diese Reinigungsmittel zu bestellen, wenden Sie sich an unseren Kundendienst (1-800-351-3737 oder per E-Mail an: customersupport@lifefitness.com).

Das Display und alle äußeren Oberflächen können auch mit einer milden Seife oder einem nicht scheuernden Haushaltsreiniger gereinigt werden. Verwenden Sie ausschließlich ein weiches Mikrofasertuch. Tragen Sie das Reinigungsmittel vor der Reinigung auf das Mikrofasertuch auf. VERWENDEN SIE KEINE Ammoniak- oder säurehaltigen Reinigungsmittel. VERWENDEN SIE KEINE scheuernden Reinigungsmittel. VERWENDEN SIE KEINE Papierhandtücher. Reinigungsmittel NICHT direkt auf die Geräteoberflächen auftragen.

LED und LCD Konsolenanzeige

Dieses Life Fitness kommerzielle Trainingsgerät ist durch eine Gewährleistung gegen Material- und Verarbeitungsfehler geschützt.

Der Erstkäufer oder die Person, die das gekaufte Produkt als Geschenk vom Erstkäufer erhält. Bei späteren Weitergaben erlischt die Garantie.

Die Gewährleistung richtet sich nach den Angaben in der Gewährleistungsinformationen für das jeweilige Produkt.

Wenn das Produkt oder ein unter die Gewährleistung fallendes Teil zu Reparaturzwecken zu einer Kundendienststelle geschickt werden muss, tragen wir, Life Fitness , während des ersten Jahrs alle Versand- und Versicherungskosten. Nach dem ersten Jahr tragen Sie die Kosten für den Transport und die Versicherung.

Nach unserem Ermessen schicken wir Ihnen ein neues oder repariertes Teil oder ersetzen das Produkt. Die Garantie für diese Ersatzteile entspricht dem Rest der ursprünglichen Garantielaufzeit.

Nicht eingeschlossen sind Fehler oder Schäden durch unerlaubte Reparatur, Missbrauch, Unfall, Fahrlässigkeit, unsachgemäße Montage oder Installation, Verschmutzungen durch Baumaßnahmen im Umfeld des Produktes, Rost oder Korrosion bedingt durch den Produktstandort, Abweichungen oder Änderungen ohne unsere schriftliche Genehmigung und die benutzerseitige Nichtbeachtung des Benutzerhandbuchs („Handbuch“) bei der Verwendung, Inbetriebnahme und Wartung des Produkts.

Im Lieferumfang des Produktes ist eine austauschbare Netzwerk- und Fitness Entertainment-Buchse vom Typ RJ45 enthalten. Dieser Anschluss entspricht der FitLinxx CSAFE-Spezifikation vom 4. August 2004 mit folgenden Angaben: 4,75 V DC bis 10 V DC; maximaler Strom von 85 mA. Produktschäden, die durch eine Strombelastung verursacht werden, welche diese FitLinxx CSAFE Spezifikation erfüllt, werden nicht von der Garantie gedeckt.

Sämtliche Bestimmungen dieser Garantie werden ungültig, wenn dieses Produkt über die Landesgrenzen der Vereinigten Staaten hinaus (außer Alaska, Hawaii und Kanada) transportiert wird. Es unterliegt dann den Garantiebestimmungen, die vom örtlichen Life Fitness -Vertreter gewährt werden.

Bewahren Sie den Kaufbeleg auf. Verwenden, Bedienen und Warten Sie das Produkt gemäß den Anweisungen im Benutzerhandbuch. Verständigen Sie den Händler hinsichtlich eines Fehlers innerhalb von 10 Tagen nach Bemerken des Fehlers. Senden Sie auf Anweisung das defekte Teil zwecks Austausch oder ggf. das gesamte Produkt zwecks Reparatur ein. Cybex International, Inc. behält sich vor, zu entscheiden ob ein Produkt zur Reparatur zurückgegeben werden muss.

Im Abschnitt Unternehmenszentrale finden Sie die Kontaktdaten Ihres lokalen Servicezentrums. Geben Sie Ihren Namen, Ihre Adresse und die Seriennummer Ihres Produktes an (Konsolen und Rahmen haben möglicherweise unterschiedliche Seriennummern). Sie erhalten dann Informationen darüber, wie Sie ein Ersatzteil bekommen können. Falls erforderlich, wird die Reparatur am Standort des Produkts veranlasst.

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