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Ethiopian
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linkkiä.
Finnish
Wubetumi anya nsɛm afoforo aka ho wɔ wɛbsait so denam asɛm a ɛwɔ atifi hɔ a
wubemia so so.
Ghana
Πρόσθετες πληροφορίες είναι διαθέσιμες ονλάιν
χρησιμοποιώντας το σύνδεσμο παραπάνω.
Greek
.מידע נוסף אפשר לקבל באינטרנט באמצעות הקישור
לעיל
Hebrew
További információ elérhető online, a fenti hivatkozás
segítségével.
Hungarian
Viðbótarupplýsingar eru fáanlegar á netinu með því að
smella á tengilinn hér fyrir ofan.
Icelandic
Plus indicium per superum situm potes invenire.
Latin
മുകളിലുള്ള ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് ഓൺലൈനിൽ കൂടുതല് വിവരങ്ങൾ
ലഭ്യമാണ്.
Malayalam
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linken ovenfor.
Norwegian Nyorsk
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odnośnikiem.
Polish
Informações adicionais estão disponíveis online a usar o
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Romanian
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linka.
Serbian
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odkaze.
Slovak
iii Information zur FCC-Konformität
Jegliche Änderungen oder Modifizierungen, die nicht ausdrücklich von der für die Übereinstimmung
verantwortlichen Partei genehmigt sind, kann die Befugnis des Benutzers, das Gerät
zu betreiben, aufheben.
Diese Ausrüstung wurde getestet und unterliegt den gemäß Teil 15 der FCC-Vorschriften
für digitale Geräte der Klasse B festgelegten Beschränkungen. Diese Grenzwerte sind
dafür vorgesehen, angemessenen Schutz gegen schädliche Interferenzen bei Installationen
in Wohnumgebungen zu bieten. Dieses Gerät erzeugt, nutzt und emittiert Hochfrequenzstrahlung
und kann bei einer nicht den Anweisungen entsprechenden Installation und Verwendung
zu störenden Interferenzen in der Funkkommunikation führen. Es kann aber nicht garantiert
werden, dass bei bestimmen Installationen nicht doch Störungen auftreten können. Wenn
dieses Gerät Störungen des Radio- oder Fernsehempfangs verursacht, was durch Ein-
und Ausschalten der Geräte geprüft werden kann, sollte der Benutzer versuchen, die
Störung durch eine oder mehrere der folgenden Maßnahmen zu beheben:
Richten Sie die Empfangsantenne neu aus oder platzieren Sie sie in einen anderen Bereich.
Vergrößern Sie die Entfernung zwischen dem Gerät und dem Empfänger.
Verbinden Sie dieses Gerät mit einem Stromkreis, der unabhängig vom Stromkreis des
Empfängers ist.
Wenden Sie sich an Ihren Händler oder an einen erfahrenen Radio-/Fernsehtechniker.
Kapitel 1: Sicherheit
1.1: Sicherheitsmodus
Sicherheitsmodus ist eine Option bei Laufbändern. Wenn diese Option aktiviert ist,
wird die Tastatur gesperrt, wenn 1,5 Minuten keine Aktivität erfolgt. Um zum letzten
Bildschirm zurückzukehren EINGABE drücken. Bei aktivem Sicherheitsmodus werden Laufbänder gesperrt. Standardmäßig ist
der Sicherheitsmodus aktiviert. Der Sicherheitsmodus kann im Einrichtungsmenü ausgeschaltet
werden. Anweisungen finden Sie im Abschnitt Einstellungen.
1.2: Sicherheitsanweisungen
Warnung: Bewahren Sie die Batterien außerhalb der Reichweite von Kindern auf.
Einige Brustgurte können eine austauschbare Batterie enthalten.
Das Verschlucken kann durch Verätzungen und einer möglichen Perforation der Speiseröhre
innerhalb von nur zwei Stunden zu schweren Verletzungen oder gar zum Tod führen.
Wenn sie annehmen ihr Kind eine Batterie heruntergeschluckt hat, rufen Sie für schnelle,
kompetente Beratung sofort die nächste Vergiftungszentrale an.
Prüfen Sie die Geräte und stellen Sie sicher, dass das Batteriefach richtig gesichert
ist. Prüfen Sie z. B. ob die Befestigungsschraube oder andere mechanische Verbindungselemente
fest angezogen sind. Das Gerät darf nicht mit ungesichertem Batteriefach benutzt werden.
Altbatterien sicher und umgehend entsorgen. Entladene Batterien können weiterhin gefährlich
sein.
Informieren Sie andere über die mit Knopfbatterien verbundenen Risiken und wie sie
ihre Kinder schützen können.
Warnung: Unsachgemäßer oder übermäßiger Gebrauch von Trainingsgeräten kann gesundheitliche
Probleme zur Folge haben. Life Fitness
Sofern Risikofaktoren vorliegen empfiehlt es sich NACHDRÜCKLICH, sich vor erstmaliger
Trainingsaufnahme ärztlich untersuchen zu lassen. Dies gilt für Personen, die eine
vererbungsbedingte Anlage zu Bluthochdruck oder Herzleiden haben, über 45 Jahre alt
sind, rauchen, überhöhte Cholesterinwerte aufweisen, übergewichtig sind und/oder im
letzten Jahr nicht regelmäßig Sport getrieben haben. Sollte es während des Trainings
zu Schwindelanfällen, Benommenheit, Schmerzen oder Atemnot kommen, muss das Training
sofort beendet werden.
Warnung: Herzfrequenz-Messungssysteme sind manchmal ungenau. Übermäßige Anstrengungen können
zu schweren Verletzungen oder zum Tod führen. Wenn Ihnen schwindelig wird, brechen
Sie das Training sofort ab.
Warnung: Schließen Sie alle Produkte nur an eine ordnungsgemäß geerdete Steckdose an, um Verbrennungen,
Feuer, Stromschläge und Verletzungen zu verhindern.
Hinweis: Die Sicherheit des Geräts ist nur garantiert, wenn es regelmäßig auf Schäden und Verschleiß
untersucht wird. Bei defekten Teilen darf das Gerät erst wieder nach deren Reparatur
bzw. Austausch benutzt werden.
Bitte lesen Sie vor der Benutzung dieses Geräts unbedingt die GESAMTE Bedienungsanleitung
und ALLE Anweisungen durch. Das Produkt ist ausschließlich für die in diesem Handbuch
beschriebene Verwendung vorgesehen.
Befolgen Sie immer die Hinweise auf dem Display, um die korrekte Bedienung des Gerätes
zu gewährleisten.
Dieses Gerät darf nicht von Erwachsenen oder Kindern mit eingeschränkten körperlichen,
sensorischen oder geistigen Fähigkeiten oder mangelnder Erfahrung und Kenntnis verwendet
werden, es sei denn, die Verwendung des Geräts erfolgt unter Aufsicht oder mit entsprechenden
Anweisungen von einer für ihre Sicherheit verantwortlichen Person.
Kinder unter 14 Jahren dürfen sich nicht unbeaufsichtigt in der Nähe des Geräts aufhalten.
Stellen Sie keinerlei Flüssigkeiten auf dem Gerät ab, außer auf der dafür vorgesehenen
Zubehörablage oder im Getränkehalter. Empfehlenswert sind Flaschen mit Deckel.
Verwenden Sie das Gerät nicht im Freien, in Schwimmbeckennähe oder in Räumen mit hoher
Luftfeuchtigkeit.
Halten Sie Kleidungsstücke, Schnürsenkel, Handtücher usw. von beweglichen Teilen fern.
Stellen Sie das Gerät für das Training auf eine stabile, ebene Fläche.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie auf das Produkt steigen bzw. vom Produkt absteigen.
Benutzen Sie vor dem Aufsteigen die beweglichen Arme, um die Ihnen am nächsten liegende
Fußplatte in die niedrigste Position zu bringen. Halten Sie sich zur Stabilisierung
am Handlauf fest. Halten Sie sich während des Trainings an den beweglichen Armen fest.
Benutzen Sie das Produkt nicht, wenn es fallen gelassen bzw. anderweitig beschädigt
wurde oder das Netzkabel bzw. der Netzstecker beschädigt ist oder das Gerät teilweise
in Wasser getaucht wurde. Wenden Sie sich an den Kundendienst.
Trainieren Sie niemals barfuß. Tragen Sie immer Schuhe. Tragen Sie Schuhe mit geeigneten
Sohlen aus Gummi oder anderen rutschfesten Materialien. Tragen Sie keine Schuhe mit
Absätzen, Ledersohlen, Stollen oder Spikes. Achten Sie darauf, dass sich keine Steine
in den Sohlen befinden.
Solange das Gerät in Betrieb ist, nicht in oder unter das Gerät greifen oder es auf
die Seite kippen.
Halten Sie Kleidungsstücke, Schnürsenkel, Handtücher usw. von beweglichen Teilen fern.
Betreiben Sie diese Produkte nur gemäß der Zweckbestimmung und der Beschreibung in
dieser Bedienungsanleitung. Verwenden Sie nur vom Hersteller empfohlenes Zubehör.
Wenn das Produkt nicht verwendet wird, empfiehlt Life Fitness
den Netzstecker zu ziehen. Ziehen Sie den Stecker aus der Steckdose, wenn Sie das
Gerät nicht benutzen und bevor Sie Teile anbringen oder abnehmen.
Verwenden Sie das Produkt nicht, wenn die Lüftungsöffnungen blockiert sind. Dafür
sorgen, dass keine Flusen, Haare oder Staub die Lüftungsöffnungen blockieren.
Benutzen Sie das Produkt nicht, wenn es fallen gelassen bzw. anderweitig beschädigt
wurde oder das Netzkabel bzw. der Netzstecker beschädigt ist oder das Gerät teilweise
in Wasser getaucht wurde. Wenden Sie sich an den Kundendienst.
Geben Sie LCD-Konsolen vor dem Einschalten und Verwenden des Geräts mindestens eine
Stunde Zeit, um sich an die Temperatur anzupassen.
Gemäß der Maschinenrichtlinie 2006/42/EC der Europäischen Union erreicht dieses Gerät
ohne Last bei einer durchschnittlichen Betriebsgeschwindigkeit von 8 km/h einen Geräuschpegel
von unter 70 dB(A). Die Geräuschemission ist unter Last höher
als ohne Last.
1.3: Consignes de Sécurité
Warnung: Tenir les piles hors de portée des enfants.
Certaines sangles de poitrine peuvent contenir une pile jetable.
L’ingestion de la pile peut provoquer des blessures graves voire la mort en moins
de 2 heures en raison du risque de brûlures chimiques et de perforation de l’œsophage.
Si vous pensez que votre enfant a avalé une pile, contactez immédiatement le centre
anti-poison local pour obtenir des conseils spécifiques.
Contrôlez l'appareil et assurez-vous que le compartiment pour pile est bien fermé,
par exemple que la vis ou toute autre fixation mécanique est bien serrée. Ne pas utiliser
le produit si le compartiment n'est pas bien fermé.
Éliminer les piles bouton immédiatement et de manière sûre. Les piles bouton sont
une source de danger.
Informez les tiers des risques associés aux piles bouton et de la manière dont ils
doivent agir pour protéger leurs enfants.
Warnung: Des problèmes de santé peuvent survenir en cas d’une utilisation incorrecte ou excessive
de l'équipement. Life Fitness
Recommande VIVEMENT aux utilisateurs de passer un examen médical complet avant d'entamer
un programme d'entraînement, et tout particulièrement dans les cas suivants : antécédents
familiaux d'hypertension (pression sanguine trop élevée) ou de pathologies cardiaques,
utilisateurs de 45 ans ou plus, tabagisme, hypercholestérolémie (taux de cholestérol
sanguin trop élevé), obésité, absence d'exercice physique depuis un an ou plus. Si,
pendant l'usage de l'appareil, l'utilisateur éprouve un malaise, des vertiges, des
douleurs ou des difficultés à respirer, il doit s'arrêter immédiatement.
Warnung: Les systèmes de surveillance de la fréquence cardiaque peuvent être inexacts. Un exercice
trop intensif peut entraîner des blessures graves, voire mortelles. En cas de malaise,
interrompez immédiatement la séance d’entraînement.
Warnung: Pour réduire les risques de brûlures, d’incendies, de décharges électriques ou de
blessures, il est essentiel de brancher chaque appareil sur une prise électrique correctement
mise à la terre.
Hinweis: Pour assurer la sécurité du matériel, il convient de l’inspecter régulièrement afin
de déceler tout signe d’usure ou d’endommagement. N’utilisez pas l’appareil avant
d’avoir réparé ou remplacé les pièces défectueuses.
Avant d’utiliser ce produit, il est impératif de lire ce manuel d’utilisation en ENTIER,
ainsi que TOUTES les instructions. Ce produit est conçu pour être utilisé uniquement
de la manière décrite dans ce manuel.
Pour un fonctionnement correct, suivez toujours les instructions de la console.
Cet appareil n’est pas destiné à être utilisé par des personnes ou des enfants présentant
des capacités physiques, sensorielles ou mentales réduites, ou un manque d’expérience
et de connaissances, sauf en cas de supervision ou d’instructions relatives à son
utilisation par une personne responsable de leur sécurité.
Ne laissez pas les enfants de moins de 14 ans accéder sans surveillance à la machine.
Ne placez jamais de liquides d’aucune sorte directement sur l’appareil, sauf si vous
disposez d’un support ou d’un plateau pour accessoires. Nous vous recommandons de
n’utiliser que des récipients pourvus d’un couvercle.
N’utilisez pas ce produit à l’extérieur, près d’une piscine ou dans des endroits très
humides.
Éloignez les vêtements amples, les lacets de chaussure et les serviettes des parties
mobiles de l’appareil.
Avant d’utiliser l’appareil, placez-le sur une surface stable et plane, en position
horizontale.
Montez et descendez avec précaution du produit. Avant de monter, placez le repose-pieds
situé de votre côté en position basse, en vous aidant des bras mobiles. Utilisez les
poignées fixes lorsque vous avez besoin de renforcer votre équilibre. Pendant les
exercices, tenez les bras mobiles.
Ne faites jamais fonctionner le produit dont la fiche ou le cordon d’alimentation
sont altérés ni aucun appareil qui serait tombé, aurait été endommagé ou même partiellement
plongé dans l’eau. Contactez le service à la clientèle.
N’utilisez pas ces produits avec les pieds nus. Portez toujours des chaussures. Portez
des chaussures à semelles en caoutchouc ou antidérapantes. N’utilisez pas de chaussures
à talon, à semelle en cuir, à crampons ou à pointes. Assurez-vous qu’aucun caillou
ne s’est incrusté dans les semelles.
Ne placez pas les mains à l’intérieur ou sous l’appareil. Ne le faites pas basculer
sur le côté durant son fonctionnement.
Éloignez les vêtements amples, les lacets de chaussure et les serviettes des parties
mobiles de l’appareil.
Utilisez cet équipement uniquement aux fins auxquelles il est destiné et de la manière
décrite dans le présent manuel. N’utilisez pas d’accessoires non recommandés par le
fabricant.
Life Fitness
recommande de débrancher le produit quand il n’est pas utilisé. Débranchez-le systématiquement
après son utilisation et avant l’ajout et le retrait de pièces.
N’utilisez jamais le produit avec les ouvertures d’air bloquées. Maintenez les bouches
d’aération exemptes de peluches, de cheveux ou de toute autre obstruction.
Ne faites jamais fonctionner le produit dont la fiche ou le cordon d’alimentation
sont altérés ni aucun appareil qui serait tombé, aurait été endommagé ou même partiellement
plongé dans l’eau. Contactez le service à la clientèle.
Laissez les consoles LCD s’adapter à la température ambiante pendant une heure avant
de brancher l’appareil et de l’utiliser.
Conformément à la directive Machines 2006/42/EC de l’Union européenne, à vide, cet
équipement sans charge fonctionne à des niveaux de pression acoustique inférieurs
à 70 dB(A) à une vitesse de fonctionnement moyenne de 8 km/h.
L’émission de bruit sous charge est plus élevée qu’à vide.
Kapitel 2: Übersicht
2.1: Konsole
ENERGIESPARMODUS EIN/AUS
Mit dem Energiesparmodus wird der Stromverbrauch minimiert, wenn das Gerät nicht in
Gebrauch ist. Das Gerät schaltet automatisch in den Energiesparmodus, wenn ein Trainingsprogramm
beendet wird. Durch Drücken der Energiespartaste wird die Konsole in den Betriebsmodus bzw. in den Energiesparmodus versetzt. Der
Energiesparmodus kann im Einrichtungsmenü ausgeschaltet werden. Eine LED-Anzeige blinkt,
während sich das Gerät im Energiesparmodus befindet.
USB-Anschluss:
Der USB-Anschluss wird für das Aufladen oder Softwareaktualisierungen verwendet.
Entertainment Halter:
Verwenden Sie den Entertainment Halter, um Magazine, Tablet-PCs, Digitalbuchlesegeräte,
usw. zu halten.
Diese Taste drücken, um Trainingsprogramme BENUTZERDEFINIERT 1, BENUTZERDEFINIERT 2 oder BENUTZERDEFINIERT 3 zu wählen.
HIIT:
Diese Taste drücken, um HIIT Trainingsprogramm zu wählen.
Benutzerprofiltaste:
Drücken Sie diese Taste einmal, um sich in eines von vier Benutzerprofilen einzuloggen.
Wenn die Programmierung durchgeführt wurde, speichert die Benutzerprofileinstellung
die Trainingsdaten für vier Hauptbenutzer. Halten Sie diese Taste für 3 Sekunden gedrückt,
um Benutzerprofile zu bearbeiten. Siehe Abschnitt 5,4 Verwendung der Benutzerprofile.
Stopp / Rücksetztaste
Diese Taste während der Programmierung eines Trainingsprogramms drücken, um falsche
Daten wie Gewicht oder Alter zu löschen. Diese Taste zweimal während eines Trainingsprogramms
drücken beendet das Trainingsprogramm und bringt Sie zum Bildschirm PROGRAMMAUSWAHL zurück.
Navigationstaste:
Mit dieser Taste können Sie in der Software nach oben und unten sowie vorwärts und
rückwärts navigieren und Trainingswerte für Belastung und Zeit anpassen. Beim Erstellen
eines Trainingsprogramms können Sie mithilfe der Pfeiltaste Links/Rechts die Optionen
für das Programm durchlaufen und dann mithilfe der Pfeiltaste nach oben/unten die
Werte einstellen. Ändern Sie während des Trainings mit den Links-/Rechts-Pfeiltasten
die Stufe und mit den Auf-/Abwärtspfeiltasten die Zeit.
Eingabe- / Starttaste
Diese Taste kann jederzeit während der Einrichtung gedrückt werden, um ein 30-minütiges
manuelles Trainingsprogramm zu starten. Während der Trainingseinrichtung wird diese
Taste als Auswahltaste bei der Einstellung von Programmparametern verwendet.
Pause-/Fortsetzen-Taste:
Diese Taste einmal drücken, um ein Trainingsprogramm für 5 Minuten zu unterbrechen.
Erneut drücken, um das Trainingsprogramm fortzusetzen. Wenn ein unterbrochenes Trainingsprogramm
nicht innerhalb von 5 Minuten wieder aufgenommen wird, löscht die Konsole die Trainingsbilanz
und kehrt zurück in den Energiesparmodus.
Einstellungstaste:
Drücken Sie diese Taste einmal, um das Einstellungsmenü der Konsole aufzurufen. Im
Einstellungsmenü können Sie bevorzugte Einstellungen für das Konsolendisplay eingeben.
Siehe Abschnitt 5,6 Verwendung des Einstellungsmenüs.
Drücken Sie diese Taste, um eines der folgenden Trainingsprogramme zu wählen: MANUELL, ZUFALL, oder HÜGEL.
2.2: Anzeige
USB:
Hinweis: Der USB-Anschluss wird zum Aufladen oder für Software-Updates verwendet.
Das USB-Symbol leuchtet auf, wenn ein USB-Gerät an die Konsole angeschlossen ist.
Textfenster:
Das Textfenster bietet Anweisungen für die Benutzung ab dem ersten Tastendruck. Das
Textfenster hilft Ihnen bei der Einrichtung eines Trainings, einschließlich der Auswahl
eines Trainingsprogramms und der Eingabe von Zeit, Stufe und anderer trainingsspezifischer
Information. Das Textfenster zeigt auch bestimmte Trainingsfeedbacks an,
wie TEMPO oder METS an, falls diese Funktionen im Einstellungsmenü eingeschaltet sind.
Bluetooth:
Das Bluetooth-Symbol leuchtet auf, wenn ein kompatibles Gerät angeschlossen ist.
Laden Sie die Life Fitness Connect-Anwendung auf Ihr Smart-Gerät herunter, suchen
Sie nach Einstellungen, drücken Sie auf Einstellungen, aktivieren Sie PROXIMITY LOGIN und berühren Sie mit Ihrem Smart-Gerät die obere, rechte Ecke der Konsole. Folgen
Sie den Anweisungen Ihres Smartgeräts, um die Bluetoothpaarung abzuschließen.
HERZFREQUENZ:
Die Herzfrequenzanzeige berechnet Ihre aktuelle Herzfrequenz in Kontraktionen bzw.
Schlägen pro Minute während eines Trainingsprogramms. Sie müssen die Herzfrequenzelektroden
umfassen oder einen telemetrischen Brustgurt tragen, damit die Herzfrequenzanzeige
funktioniert. Siehe Abschnitt 2.1, Der Heart Rate Telemetry Brustgurt. Life Fitness
empfiehlt das Tragen eines Brustgurtes, um genaue Herzfrequenzmessungen zu erzielen.
Wenn Sie Probleme mit der Anzeige Ihrer Herzfrequenz haben, lesen Sie bitte den Abschnitt
2,2 Herzfrequenz-Handsensoren bzgl. Empfehlungen zur Verbesserung der Kontakt-Herzfrequenzanzeige.
Trainingsprofil:
Das Programmprofil zeigt die Intensität eines Trainings durch verschieden hohe Säulen
grafisch an. Während des Trainings wird Ihre aktuelle Intensitätsstufe durch einen
Pfeil über der jeweiligen Säule angezeigt. Während eines Herzfrequenztrainings stellt
das Programmprofil eine Grafik Ihrer Herzfrequenz dar. Jede der neun Zeilen des Profils
zeigt Ihre tatsächliche Herzfrequenz als Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz.
Deshalb wird am Ende des Trainingsprogramms der Verlauf Ihrer Herzfrequenz während
des gesamten Trainings angezeigt.
Herzfrequenzbereich
Säule
Prozentbereich der maximalen Herzfrequenz
1
<30 %
2
30 % - 39 %
3
40 % - 49 %
4
50 % - 59 %
5
60 % - 69 %
6
70 % - 79 %
7
80 % - 89 %
8
90 % - 99 %
9
100 %
Hinweis: Der in der Tabelle angezeigte Prozentsatz zeigt Ihre Herzfrequenz als prozentualen
Wert Ihrer maximalen Herzfrequenz. Die maximale Herzfrequenz beträgt 206,9 - (0,67
× Ihr Alter). Beispielsweise ist die maximale Herzfrequenz eines 40-jährigen 206,9
- 0,67 x 40) = 180. Während des Trainingsprogramms beim ersten Intervall lag ihre
Herzfrequenz bei 100. 100/180 entspricht somit, 0,56 oder 56%, und das Profil würde
den User (Benutzer) in Zeile vier für das erste Intervall des Workouts anzeigen.
ERGEBNISSE:
Entfernung
Die Entfernung wird in Meilen oder Kilometern angezeigt. Die Entfernungsformel versucht,
die Meilen so wiederzugeben, als ob das Training im Freien durchgeführt wurde. Die
Entfernungsformel stimmt nicht immer mit anderen Produkten von Life
Fitness
oder anderen Herstellern überein. Die Entfernung kann im Einstellungsmenü auf Kilometer
geändert werden. Siehe Abschnitt 5.6, Verwendung des Menüs „Settings“
(Einstellungen).
Kalorie
Eine Kalorie ist eine Einheit zur Messung von Energie. Eine Kalorie repräsentiert
die Menge der Energie, die durch Essen erlangt wird. Eine Kalorie ist ungefähr die
Energie, die nötig ist, um die Temperatur von einem Gramm Wasser um ein Grad Celsius
zu erhöhen. Die Konsole berechnet eine durchschnittliche Kalorienverbrennung auf Basis
einer Life
Fitness
rechtlich geschützten Kaloriengleichung. Diese Formel stimmt u. U. nicht
mit Geräten anderer Hersteller oder anderen Life
Fitness
Maschinen überein.
STUFE / STEIGUNG%:
Es gibt zwei Anzeigentypen für Ergometer und Crosstrainer.
Widerstand: Sie stellen diesen Wert zwischen 1 und 20 ein. Der von Ihnen gewählte
Wert stellt den Bremswiderstand der Maschine ein.
Schwierigkeitsgrad: Sie stellen diesen Wert zwischen 1 und 20 ein. Der von Ihnen gewählte
Wert stellt eine Reihe von Bremswiderstandsstufen dar und ist nur mit den folgenden
Trainingsprogrammen verfügbar: ZUFALL, HÜGEL, EZ INCLINE Und SPORT-TRAINING. Wenn sie beispielsweise eine Schwierigkeitsstufe von 10 wählen, entspricht das einer
Reihe von tatsächlichen Bremswiderstandsstufen von 5 bis 14.
Es gibt zwei Anzeigentypen für Laufbänder.
Incline: Sie können diese Zahl von 0 - 12% (F3), 0 - 15% (T3) und 0,8 - 15% (T5 und
Run CX) einstellen. Die Steigung kann in Schritten von 0,5 % eingestellt werden.
Schwierigkeit: Diese Betriebsart wird nur bei den Trainingsprogrammen ZUFALL, HÜGEL, EZ INCLINE Und SPORT-TRAINING verwendet. Der von Ihnen gewählte Wert stellt eine Reihe von Steigungen
dar. Wenn Sie z. B. die Schwierigkeitsstufe 10 wählen, entspricht dies einem Bereich
von 3,0 - 7,0 % Incline (Steigung) (F3 und T3) und 3,8 - 7,5 % (T5 und Run CX).
Schwierigkeitswerte
Schwierigkeitsstufe
Widerstand (Ergometer und Crosstrainer)
Steigung (Laufbänder)
Incline (Nur T5 und Run CX)
1
1 - 9
0,0 % - 1,0 %
0,8% - 3,8%
2
1-10
0,0 % - 2,0 %
0,8% - 4,5 %
3
2-10
0,0 % - 3,0 %
0,8% - 4,5 %
4
2-11
0,0 % - 4,0 %
1,5 % - 4,5 %
5
3-12
0,5 % - 4,5 %
1,5 % - 5,3 %
6
3-12
1,0 % - 5,0 %
2,3 % - 5,3 %
7
4-12
1,5 % - 5,5 %
2,3 % - 6,0 %
8
4-13
2,0 % - 6,0 %
3,0 % - 6,0 %
9
5-13
2,5 % - 6,5 %
3,0 % - 6,8 %
10
5-14
3,0 % - 7,0 %
3,8 % - 7,5 %
11
6-14
3,5 % - 7,5 %
4,5 % - 7,5 %
12
6-15
4,0 % - 8,0 %
4,5 % - 8,3 %
13
7-15
4,5 % - 8,5 %
5,3 % - 9,0 %
14
7-16
5,0 % - 9,0 %
6,0 % - 9,8 %
15
8-16
5,5 % - 9,5 %
6,8% - 10,5 %
16
8-17
6,0 % - 10,0 %
7,5 % - 12,0 %
17
9-17
6,5 % - 10,5 %
8,3 % - 12,8 %
18
10-18
7,0 % - 11,0 %
9,0 % - 13,5 %
19
11-19
7,5 % - 11,5 %
9,8 % - 14,3 %
20
12-20
8,0 % - 12,0 %
10,5 % - 15,0 %
ZEIT:
Das Zeitfenster zeigt die gesamte Trainingszeit an, die während der Einrichtung des
Trainings von Ihnen eingestellt wurde und je nach Programm zwischen 1 und 99 Minuten
dauert. Während des Trainings zeigt die Zeitanzeige die verbleibende Zeitdauer als
Countdown an. Die Zeit kann beim Hochzählen im Einstellungsmenü geändert werden. Die
Zeitanzeige zeigt die bereits verstrichene Zeit an. Siehe Abschnitt 5.6, Verwendung
des Menüs „Settings“ (Einstellungen). Die eingestellte Zeit kann jederzeit während
des Trainings mit den Pfeiltasten nach oben und unten verändert werden.
SPEED (GESCHWINDIGKEIT):
Die Geschwindigkeit wird in Meilen pro Stunde (MPH) oder Kilometern pro Stunde (KM/H)
angezeigt. Die Formel versucht, die Meilen oder Kilometer pro Stunde so wiederzugeben,
als wenn das Training im Freien durchgeführt würde. Der Geschwindigkeitsbereich
auf Laufbändern liegt zwischen 0,5 mph und 12,0 mph und ist in Schritten von 0,1 mph
einstellbar. Die Geschwindigkeit kann im Einstellungsmenü auf Kilometer pro Stunde
geändert werden. Siehe Abschnitt 5.6, Verwendung des Menüs „Settings“ (Einstellungen).
2.3: Life Fitness Connect
Life Fitness Connect ist eine spezielle Anwendung, mit der Sie Ihre Workouts jederzeit
und überall verfolgen können. Außerdem haben Sie Zugriff auf einige der gleichen Workout-Informationen,
die Sie auf anderen Life
Fitness
Geräten in Fitnessstudios, Hotels und Freizeitzentren erstellen. Nutzen Sie die Vorteile
dieses Angebots und optimieren Sie Ihr Training. Laden Sie jetzt die Life Fitness
Connect-Anwendung für Ihre Apple- und Android-Geräte herunter. Bauen Sie eine Verbindung
zu Ihrem Gerät auf, starten Sie Ihr bevorzugtes Trainingsprogramm und verfolgen Sie
Ihren Fortschritt.
2.4: Pulsgesteuertes Zone Training®
Hinweis: Beim Definieren spezieller Fitnessziele und beim Gestalten eines Trainingsprogramms
sollte die Hilfe eines Fitnesstrainers in Erwägung gezogen werden.
Zahlreiche Studien belegen, dass ein Training in einem individuell festgelegten Herzfrequenzbereich
die beste Methode zur Bestimmung und Kontrolle der Trainingsintensität und damit zur
Erzielung optimaler Resultate darstellt. Das ist die Idee, die hinter der Life Fitness
Heart Rate Zone Training® Trainingsmethode steht. Zone Training identifiziert den
optimalen Herzfrequenzbereich, d.h. die Zone, für den Abbau von Fett oder die Steigerung
der kardiovaskulären Leistungsfähigkeit. Die Zone ist ein Prozentwert des theoretischen
Maximums; dieser Wert ist vom jeweiligen Trainingsprogramm abhängig. Die Formel für
die maximale Herzfrequenz wird vom American College of Sports Medicine als 220 minus
Alter definiert („Guidelines for Exercise Testing and Prescription“, 8. Ausgabe, 2009.)
Die maximale Herzfrequenz ist gleich 206,9 minus 0,67 multipliziert mit dem Alter
einer Person (206,9 - (0,67 × Alter). Die theoretische maximale Herzfrequenz und die
Zielherzfrequenzen sind der folgenden Tabelle zu entnehmen.
Diese Produkte enthalten diese exklusiven Workouts, die darauf ausgelegt sind, die
Vorteile des Heart Rate Zone Training® voll auszuschöpfen:
FAT BURN
CARDIO
HR HILL
HR INTERVAL
EXTREME HR
Diese Trainingsprogramme messen die Herzfrequenz. Tragen Sie den telemetrischen Brustgurt
oder umfassen Sie die Herzsensoren, damit der Computer die Herzfrequenz während des
Trainings überwachen kann. Die Belastungsintensität wird automatisch vom Computer
variiert, um die Herzfrequenz im definierten Zielbereich zu halten.
Alter
Theoretische Maximale Herzfrequenz
65 % (Moderate Verbrennung)
80 % (Intensive Verbrennung)
10
200
130
160
20
194
126
155
30
187
121
149
40
180
117
144
50
173
113
139
60
167
108
133
70
160
104
128
80
153
100
123
90
147
95
117
99
141
91
112
Tragen Sie den optionalen Polar®
Heart Rate Telemetry-Brustgurt, oder halten Sie die Lifepulse™
Sensoren fest, damit der Bordcomputer die Herzfrequenz während des Workouts überwachen
kann. Die Belastungsintensität wir automatisch vom Computer angepasst um die Zielherzfrequenz
zu halten, basierend auf der tatsächlichen Herzfrequenz.
2.4.1: Herzfrequenzsensoren
Hinweis: Die Herzfrequenzsensoren können bei verschiedenen Benutzern mehr oder weniger genau
funktionieren.
Bei Verwendung der Herzfrequenzsensoren sicherstellen, dass die Sensoren fest umfasst
und die Hände ruhig gehalten werden. Wenn Ihre Herzfrequenz wesentlich höher oder
niedriger als erwartet ausfällt, die Hände von den Sensoren nehmen, bis die Herzfrequenz
nicht mehr angezeigt wird. Ihre Hände abtrocknen und die Sensoren wieder umfassen,
bis die Herzfrequenz stimmt. Wenn dies nicht funktioniert, müssen Sie das Gerät u.
U. verlangsamen, um einen genauen Messwert zu erhalten. Auf Laufbänder empfiehlt
Life Fitness aus Sicherheitsgründen und zur Erzielung einer genauen Herzfrequenzanzeige,
dass Sie auf den seitlichen Rahmenteilen stehen, wenn Sie versuchen, Ihre Herzfrequenz
mithilfe der Sensoren zu überwachen.
Die Konsole ist mit einem drahtlosen Herzfrequenz-Überwachungssystem ausgestattet,
dessen Elektroden, die auf der Haut aufliegen, Herzfrequenzsignale des Benutzers an
die Konsole des Laufbands übertragen. Diese Elektroden sind in einem Brustgurt (A)
angebracht, den der Benutzer während des Trainings trägt. Der Brustgurt liefert korrekte
Herzfrequenzwerte, wenn sich die Elektroden in direktem Kontakt zur Haut befinden.
Die Frequenzübertragung funktioniert jedoch auch durch leichte, feuchte Kleidung.
Die Elektroden, d. h. die beiden profilierten Oberflächen an der Unterseite des Gurtes,
müssen feucht bleiben, um die elektrischen Impulse des Herzens richtig an den Empfänger
übertragen zu können.
Zur Verwendung zunächst die Elektroden anfeuchten. Anschließend den Gurt auf Herzhöhe
anlegen. Der Gurt sollte straff, aber nicht zu eng sitzen, um die Atmung nicht zu
behindern. Die Elektroden müssen feucht sein, um ordnungsgemäße Funktion zu gewährleisten.
Falls die Elektroden zwischendurch erneut befeuchtet werden müssen, den Brustgurt
in der Mitte fassen, vom Körper wegziehen, festhalten und die Elektroden befeuchten.
Die folgende Abbildung zeigt die korrekte Positionierung des Gurtes.
Der Brustgurt liefert korrekte Herzfrequenzwerte, wenn sich die Elektroden in direktem
Kontakt zur Haut befinden. Die Frequenzübertragung funktioniert jedoch auch durch
leichte, feuchte Kleidung. Falls die Elektroden des telemetrischen Polar-Brustgurts
zwischendurch erneut befeuchtet werden müssen, den Brustgurt in der Mitte fassen,
vom Körper wegziehen, festhalten und die beiden Elektroden wieder befeuchten.
Hinweis: Der Brustgurt liefert genauere Herzfrequenzmessungen als die Handsensoren.
Kapitel 3: Trainings- und Produktinformation
3.1: Trainingseinheiten
Die Track Connect-Konsole verfügt über 15 speziell von Life Fitness entwickelte, vorprogrammierte
Workouts (T5- und Run CX-Laufbänder haben 17).
Jedes Trainingspogramm verfolgt ein anderes Ziel. Lesen Sie die verschiedenen Programmbeschreibungen
gut durch, damit Sie sich ein Training zusammenstellen können, das auf Ihre spezifischen
Ziele ausgerichtet ist. Die Trainingsbeschreibungen auf den folgenden Seiten haben
folgendermaßen bezeichnete Teilüberschriften:
Trainingsprogramme für Anfänger sind für Benutzer bestimmt, die erstmals ein Trainingsprogramm
aufstellen. Bei Anfängerprogrammen wird die Intensität nur begrenzt und allmählich
geändert.
Trainingsprogramme für erfahrene Benutzer sind für Benutzer gedacht, die ein anspruchsvolleres
Training wünschen. Diese Benutzer sollten bereits Trainingsgrundlagen haben.
Workout für Fortgeschrittene – konzipiert für Athleten, die eine Schulung für die
kardiovaskuläre Ausdauer und spezielle Wettkämpfe absolvieren.
Unterschiedliche Trainingsprogramme erfordern unterschiedliche Programmierungsschritte.
Der folgende Abschnitt beschreibt die einzelnen Schritte im Detail. Der Hauptbildschirm
der Konsole ist der TRAININGSAUSWAHL-Bildschirm. Wenn der Bildschirm PROGRAMMAUSWAHL auf der Konsole erscheint, verwenden Sie Tasten Klassisch, Herzfrequenztraining, Fortgeschritten, Ziel, Benutzerdefiniert oder HIIT, um durch alle Trainingsprogrammoptionen zu blättern. Wählen Sie ein Trainingsprogramm
durch drücken der .
Während der Programmierung können die Pfeiltasten nach oben/unten verwendet werden,
um den ausgewählten Wert einzustellen, und die Pfeiltasten Links/Rechts, um zwischen
den verschiedenen Schritten hin und her zu wechseln. Auf die Pfeiltaste nach rechts
oder auf die drücken, um mit dem nächsten Schritt fortzufahren. Nach Eingabe des letzten Schritts
drücken, um mit dem Training zu beginnen.
3.1.1: Quick Start
Quick Start ist die schnellste Möglichkeit zur Aufnahme des Trainings, da die Schritte
zur Auswahl eines bestimmten Trainingsprogramms übersprungen werden. Sie beginnen
ein Quick Start-Training, indem Sie die auf dem TRAININGSAUSWAHL-Bildschirm drücken. Ein Programm mit gleichbleibendem Widerstand beginnt nach drücken
der . Die Widerstandsstufe wird nicht automatisch geändert. Mit Pfeiltasten auf der Navigationstaste
müssen Sie die Schwierigkeitsstufen wechseln.
3.1.2: Klassisch
Drücken Sie die Taste Klassisch, um Trainingseinheit MANUELL, ZUFALL, oder HÜGEL auszuwählen.
3.1.2.1: MANUELL
Workout für Anfänger
Das manuelle Workout ist ein einfaches Workout, das keine vordefinierten Stufen der
Belastungsintensität hat. Das manuelle Training startet bei 0,8 km/h (0,5 mph) und
0 % Steigung. Sie bestimmen die Einstellungen Stufe oder Geschwindigkeit / Steigung.
Dieses Trainingsprogramm ist für Benutzer konzipiert, die über wenig Erfahrung mit
dem Training auf Fitnessgeräten verfügen und die selbst über die Einstellungen für
die Belastungsintensität und Geschwindigkeit/Steigung entscheiden möchten.
Sie können mit diesem Training beginnen, indem Sie mithilfe der Taste KLASSISCH das Trainingsprofil MANUELL aufrufen und dann die drücken.
3.1.2.2: ZUFALL
Routiniertes Workout
In diesem Programm erstellt die Konsole ein Gelände mit verschiedenen Bergen und Tälern.
Es stehen mehr als eine Million verschiedener Kombinationen zur Verfügung. Das Trainingsprogramm
Zufall verwendet Steigungseinstellungen, um Berge und Täler zu simulieren. Sie bestimmen
die Geschwindigkeit.
Dieses Training wurde entwickelt, um Ihnen eine unendliche Trainingsvielfalt zu ermöglichen.
Das Ziel dieses Trainings besteht darin, Monotonie zu vermeiden und die Motivation
zu verbessern.
Sie können mit diesem Training beginnen, indem Sie mithilfe der Taste KLASSISCH das Trainingsprofil ZUFALL aufrufen und dann die drücken.
3.1.2.3: HÜGEL
Routiniertes Workout
Das patentierte Hill Workout ist eine Intervalltrainingsmethode. Intervalle sind Perioden
intensiver kardiovaskulärer Belastung. Das Programmprofilfenster zeigt diese Intervallstufen
an, die wie Berge und Täler aussehen. Es werden Steigungseinstellungen zur Simulation
von Bergen/Tälern verwendet. Sie bestimmen die Geschwindigkeit.
Das Hügel-Training weist zwei Hauptphasen zwischen dem Aufwärmen und dem Abkühlen
auf.
Plateau erhöht die Belastung leicht und hält sie dann konstant, um die Herzfrequenz
im unteren Bereich der Zielzone zu halten.
Intervalltraining: Eine Reihe von zunehmend steileren Hügeln, die jeweils durch ein
Tal (oder eine Erholungsperiode) unterbrochen werden. Die Herzfrequenz sollte in diesem
Segment bis zum oberen Bereich der Zielherzfrequenzzone ansteigen.
Wissenschaftliche Studien haben erwiesen, dass das Intervalltrainingsprogramm größere
kardiovaskuläre Trainingseffekte erzielt als ein Training mit konstanter Belastungsintensität.
Das Ziel dieses Trainings ist die Verbesserung der kardiovaskulären Leistungsfähigkeit
und das Überwinden von Fitnessplateaus.
Sie können mit diesem Training beginnen, indem Sie mithilfe der Taste KLASSISCH das Trainingsprofil HÜGEL aufrufen und dann die drücken.
Hinweis: Sie müssen einen Brustgurt tragen, damit dieses Training ordnungsgemäß funktioniert.
In diesem Programm wird die Herzfrequenz nur durch Steigungsänderungen erhöht bzw.
reduziert. Fettabbau hält Ihre Herzfrequenz auf 65 % Ihres theoretischen Maximums.
Die Herzfrequenz wird kontinuierlich von der Konsole überwacht und angezeigt und die
Belastungsintensität des Gerätes angepasst, um den Zielherzfrequenzbereich zu erreichen
und zu halten. Die Intensität ändert sich nicht, solange sich Ihre Herzfrequenz zwischen
60 % und 72 % der Zielherzfrequenz bewegt.
Das Ziel des Trainingsprogramms Fettabbau ist es, Fett effizient zu verbrennen, indem
Über- und Unterbeanspruchung vermieden wird. Außerdem werden die aeroben Trainingsvorteile
genutzt, indem die Fettreserven des Körpers als Energie verbrannt werden.
Dieses Trainingsprogramm kann mithilfe der Taste Herzfrequenztraining, für die Navigation zum FETTABBAU-Trainingsprogrammprofil und drücken der gestartet werden.
3.1.3.2: CARDIO
Routiniertes Workout
Hinweis: Sie müssen einen Brustgurt tragen, damit dieses Training ordnungsgemäß funktioniert.
In diesem Programm wird die Herzfrequenz nur durch Steigungsänderungen erhöht bzw.
reduziert. Cardio hält Ihre Herzfrequenz auf 80 % des theoretischen Maximums. Die
Herzfrequenz wird kontinuierlich von der Konsole überwacht und angezeigt und die Belastungsintensität
des Gerätes angepasst, um den Zielherzfrequenzbereich zu erreichen und zu halten.
Die Intensität ändert sich nicht, solange sich Ihre Herzfrequenz zwischen 72 % und
85 % Ihrer Zielherzfrequenz bewegt.
Das Ziel des Programms ist es, das Herz stärker zu beanspruchen, um den Schwerpunkt
auf kardiovaskuläre Ausdauer zu legen.
Dieses Workout kann gestartet werden, indem Sie mit der Taste Herzfrequenz-Training zum Workoutprofil CARDIO scrollen und die drücken.
3.1.3.3: HERZFREQUENZ HÜGEL
Routiniertes Workout
Hinweis: Sie müssen einen Brustgurt tragen, damit dieses Training ordnungsgemäß funktioniert.
In diesem Programm wird die Herzfrequenz nur durch Steigungsänderungen erhöht bzw.
reduziert. Das Herzfrequenz-Hügel-Programm enthält eine Abfolge von drei Bergen und
drei Tälern, wobei die jeweilige Dauer der Berge und Täler von Ihrer Herzfrequenz
abhängt. Nach dem Warm-up wird die Intensität des Trainings gesteigert, bis Ihre Herzfrequenz
70 % Ihrer maximalen Herzfrequenz erreicht hat (am ersten Berg). Sobald der Benutzer
70 % der maximalen Herzfrequenz erreicht hat, hält das Programm die Intensitätsstufe
für die Dauer von einer Minute.
Nach dem Hügel reduziert das Programm die Intensität und die Zielherzfrequenz auf
65 %, um ein Tal bzw. eine Erholungsperiode zu simulieren. Wenn Ihre Herzfrequenz
auf 65 % ihrer maximalen Herfrequenz abgefallen ist, hält das Programm Ihre Herzfrequenz
für die Dauer von einer Minute auf 65 %. Danach erhöht das Programm die Belastungsintensität,
bis 75 % Ihrer maximalen Herzfrequenz erreicht sind; dies ist der zweite Berg, dem
ein Tal mit der Zielherzfrequenz von 65 % folgt.
Beim dritten Berg wird dann die Intensität gesteigert, bis 80 % Ihrer maximalen Herzfrequenz
erreicht sind. Die 80 % werden 1 Minute lang gehalten, und danach kommt das letzte
65-%-Tal. Am Ende des Berg- und Taltrainings durchläuft das Programm eine Abkühlphase.
Wenn Sie das Herzfrequenzziel nicht nach fünf Minuten erreichen, zeigt das Textfenster
eine Eingabeaufforderung an, um die Geschwindigkeit zu erhöhen oder zu verringern
(je nachdem, ob das Programm gerade eine Belastungs- oder eine Entspannungsstufe durchläuft).
Das Programm fährt nur mit einem neuen Herzfrequenzziel fort, wenn Sie das aktuelle
Ziel erreichen.
Die Konstruktionsabsicht des Trainingsprogramms Herzfrequenz-Hügel war, ein Programm
zu entwickeln, das sich an Ihren Fitnesslevel anpasst. Mit verbessertem Fitnessniveau
werden innerhalb der gleichen Programmdauer mehr Belastungs- und Entspannungsstufen
hinzugefügt. Das liegt daran, dass das Programm die schnellere Erholung Ihrer Herzfrequenz
in den Entlastungsperioden erkennt.
Dieses Trainingsprogramm kann gestartet werden, indem Sie mithilfe der Taste Herzfrequenztraining zum Trainingsprofil HERZFREQUENZ HÜGEL wechseln und die drücken.
3.1.3.4: HERZFREQUENZ-INTERVALL
Routiniertes Workout
Hinweis: Sie müssen einen Brustgurt tragen, damit dieses Training ordnungsgemäß funktioniert.
In diesem Programm wird die Herzfrequenz nur durch Änderungen des Steigungswiderstands
erhöht bzw. reduziert. Dieses Programm wechselt zwischen einem Berg, der Ihre Zielherzfrequenz
auf 80 % Ihrer maximalen Herzfrequenz bringt, und einem Tal, das Ihre Herzfrequenz
auf 65 % Ihrer maximalen Herzfrequenz senkt. Nach dem Warm-up wird die Intensität
des Trainings gesteigert, bis Ihre Herzfrequenz 80 % Ihrer maximalen Herzfrequenz
erreicht hat (am ersten Berg). Sobald Sie die Zielherzfrequenz von 80 % erreicht haben,
hält das Programm die Intensitätsstufe für die Dauer von 3 Minuten. Wenn die Belastungsphase
abgeschlossen ist, erstellt das Programm eine Entlastungsphase (ein Tal) und reduziert
die Belastungsintensität, bis eine Zielherzfrequenz von 65 % erreicht wird. Diese
Sequenz wird für alle drei Berge und Täler fortgesetzt. Am Ende des Berg- und Taltrainings
durchläuft das Programm eine Abkühlphase. Wenn Sie das Herzfrequenzziel nicht nach
fünf Minuten erreichen, zeigt das Textfenster eine Eingabeaufforderung an, um die
Geschwindigkeit zu erhöhen oder zu verringern (je nachdem, ob das Programm gerade
eine Belastungs- oder eine Entspannungsstufe durchläuft). Das Programm fährt nur mit
einem neuen Herzfrequenzziel fort, wenn Sie das aktuelle Ziel erreichen.
Das Trainingsprogramm Herzfrequenz-Intervall wurde entwickelt, um sich auf das Fitnessniveau
des Benutzers anzupassen und ein schwierigeres Trainingsprogramm als Herzfrequenz-Hügel bereitzustellen. Mit verbessertem
Fitnessniveau werden innerhalb der gleichen Programmdauer mehr Belastungs- und Entspannungsstufen
hinzugefügt. Das liegt daran, dass sich Ihre Herzfrequenz in den Entlastungsperioden
schneller erholt.
Dieses Trainingsprogramm kann gestartet werden, indem Sie mithilfe der Taste Herzfrequenztraining zum Trainingsprofil HERZFREQUENZ INTERVALL wechseln und die drücken.
3.1.3.5: HERZFREQUENZ-MARATHON (Nur T5 und Run CX)
Trainingsprogramm Fortgeschritten
Hinweis: Sie müssen einen Brustgurt tragen, damit dieses Training ordnungsgemäß funktioniert.
In diesem Programm wird die Herzfrequenz nur durch Steigungsänderungen erhöht bzw.
reduziert. In HERZFREQUENZ MARATHON definieren Sie die Herzfrequenz, die konstant
eingehalten werden soll. Ihre Herzfrequenz wird kontinuierlich von der Konsole überwacht
und angezeigt und die Belastungsintensität des Gerätes angepasst, um den Zielherzfrequenzbereich
zu erreichen und zu halten. Das Programm hat kein Zeitlimit.
Ziel des Programms HERZFREQUENZ MARATHON ist es, über ein längeres Training hinweg
eine bestimmte Zielherzfrequenz beizubehalten.
Dieses Trainingsprogramm kann gestartet werden, indem Sie mithilfe der Taste Herzfrequenztraining zum Trainingsprofil HERZFREQUENZ MARATHON wechseln und die drücken.
3.1.3.6: EXTREME HERZFREQUENZ
Trainingsprogramm Fortgeschritten
Hinweis: Sie müssen einen Brustgurt tragen, damit dieses Training ordnungsgemäß funktioniert.
In diesem Programm wird die Herzfrequenz nur durch Steigungsänderungen erhöht bzw.
reduziert. Das Programm wechselt so schnell wie möglich zwischen 85 % und 65 % Ihrer
maximalen Herzfrequenz. Der Effekt ist ähnlich wie beim Sprinten. Während des Trainings
wird, sobald eine der beiden Zielherzfrequenzen erreicht ist, diese Herzfrequenz 20
Sekunden lang gehalten. Anschließend wird die Belastungsintensität geändert, um die
andere Zielherzfrequenz zu erreichen.
Die Gestaltung dieses Trainingsprogramms hängt von der Sportart ab. Dieses Trainingsprogramm
beansprucht Sie mit kurzzeitigen Widerstandserhöhungen. Das Ziel dieses Trainings
ist es, Ihnen beim Überwinden von Fitnessplateaus zu helfen.
Dieses Trainingsprogramm kann gestartet werden, indem Sie mithilfe der Taste Herzfrequenztraining zum Trainingsprofil INTENSIVE HERZFREQUENZ wechseln und die drücken.
Trainingsprogramm für Anfänger, Trainingsprogramm für Fortgeschrittene und Trainingsprogramm
für erfahrene Benutzer
Der Fitnesstest schätzt die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit und kann dazu verwendet
werden, die Verbesserung der Kondition alle vier bis sechs Wochen zu überprüfen. Der
Benutzer muss bei Aufforderung die Handsensoren (wenn vorhanden) umfassen oder den
telemetrischen Polar-Brustgurt tragen, da die Berechnung des Testergebnisses auf dem
Herzfrequenzwert basiert. Der Fitnesstest dient zur Bestimmung der maximalen Sauerstoffaufnahme
(VO2 = Sauerstoffvolumen). Eine VO2-Prüfung beurteilt, wie gut das Herz die tätigen
Muskeln mit sauerstoffhaltigem Blut versorgt und wie effizient die Muskeln den Sauerstoff
aus dem Blut für ihre Arbeit nutzen. Mediziner und Sportphysiologen betrachten diesen
Test im Allgemeinen als einen guten Maßstab für die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems.
Biite beachten Sie, dass die ermittelten VO2Maximalwerte liegen bei einem Fahrrad-Heimtrainer
10 % bis 15 % unter den auf anderen Life Fitness Geräten für kardiovaskuläres Training
erreichten Werten. Stationäres Radfahren führt zu einer höheren isolierten Ermüdung
des Quadrizeps im Vergleich zum Gehen/Laufen auf einem Laufband, zum Steigen auf einer
Treppe oder zur Nutzung eines Ergometers. Die höhere Erschöpfungsrate entspricht den
niedrigeren VO2 max-Ergebnissen.
Ziel des Fitnesstests ist es, Ihre Herzfrequenz auf einen Wert zwischen 60 % und 85
% Ihrer theoretischen maximalen Herzfrequenz zu erhöhen.
Sie können mit diesem Training beginnen, indem Sie mithilfe der Taste Fortgeschritten das Trainingsprofil FITNESSTEST aufrufen und dann die drücken.
Empfohlene Teststufe
Inaktiv
Aktiv
Sehr aktiv
Laufbänder
3,2 - 4,8 km/h
4,8 - 6,4 km/h
5,6 - 7,2 km/h
Cross-Trainer
Stufe 2 - 4 für Männer. Stufe 1 - 2 für Frauen.
Stufe 3 - 10 für Männer. Stufe 2 - 5 für Frauen.
Stufe 7 - 15 für Männer. Stufe 3 - 10 für Frauen.
Lifecycle-Fahrradergometer
Stufe 4 - 6 für Männer. Stufe 2 - 4 für Frauen.
Stufe 5 - 10 für Männer. Stufe 3 - 7 für Frauen.
Stufe 8 - 14 für Männer. Stufe 6 - 10 für Frauen.
Hinweis: Nur Laufbänder: Die Trainingsdauer beläuft sich auf fünf Minuten bei 0 % Steigung.
Darauf folgen weiter vier Minuten bei einer 5-prozentigen Steigung. Sofort im Anschluss
daran misst die Konsole die Herzfrequenz des Benutzers, berechnet einen Fitnesswert
und zeigt das Ergebnis im Textfenster an.
Nach Ablauf des fünfminütigen Fitnesstests wird das Ergebnis und die Bewertung des
Tests angezeigt. Innerhalb der einzelnen empfohlenen Bereiche können diese zusätzlichen
Richtlinien verwendet werden:
Untere Hälfte des Bereichs
Obere Hälfte des Bereichs
Älter
Jünger
Leichter
Schwerer (bei Übergewicht wählen Sie die untere Hälfte des Bereichs aus)
Kürzer
Größer
Der Computer akzeptiert die folgenden Eingaben nicht:
Herzfrequenzwerte unter 52 oder über 200 Schläge/Minute
Körpergewichte unter 34 kg oder über 181 kg
Alterseingaben unter 10 oder über 99 Jahren
Dateneingaben, die über das menschliche Potenzial hinausgehen
Der Fitnesstest muss stets unter ähnlichen Bedingungen durchgeführt werden. Die Herzfrequenz
ist u. a. von folgenden Faktoren abhängig:
Schlaf der letzten Nacht (Empfehlung: mindestens sieben Stunden)
Uhrzeit
Zeitpunkt der letzten Mahlzeit (Prüfung zwei bis vier Stunden nach der letzten Mahlzeit
wird empfohlen)
Zeitpunkt der letzten Koffein-, Alkohol- oder Nikotinzuführung (Prüfung ca. vier Stunden
nach der letzten Mahlzeit wird empfohlen)
Zeitpunkt des letzten Trainings (Prüfung ca. sechs Stunden nach der letzten Mahlzeit
wird empfohlen)
Für ein möglichst exaktes Fitnesstest-Ergebnis sollte der Test an drei aufeinander
folgenden Tagen ausgeführt und der Mittelwert der drei Ergebnisse berechnet werden.
Für ein gültiges Ergebnis muss in der Trainingszone, also zwischen 60 % und 85 % der
theoretischen maximalen Herzfrequenz trainiert werden (max. HF).
Fittnesstestergebnisse werden in den folgenden Tabellen aufgeführt.
Relative Fitness-Klassifizierung für Männer
Einteilung
Elite
Ausgezeichnet
Sehr gut
Überdurchschnittlich
Durchschnitt
Unterdurchschnittlich
Niedrig
Sehr niedrig
Ungefähre max. V02 (ml/kg/min) pro Altersgruppe
20 - 29 Jahre
55+
53 - 54
50 - 52
45 - 49
40 - 44
38 - 39
35 - 37
<35
30 - 39 Jahre
52+
50 - 51
48 - 49
43 - 47
38 - 42
36 - 37
34 - 35
<34
40 - 49 Jahre
51+
49 - 50
46 - 48
42 - 45
37 - 41
34 - 36
32 - 33
<32
50 - 59 Jahre
47+
45 - 46
43 - 44
39 - 42
34 - 38
32 - 33
29 - 31
<29
Älter als 60 Jahre
43+
41 - 42
39 - 40
35 - 38
31 - 34
29 - 30
26 - 28
<26
Relative Fitness-Klassifizierung für Frauen
Einteilung
Elite
Ausgezeichnet
Sehr gut
Überdurchschnittlich
Durchschnitt
Unterdurchschnittlich
Niedrig
Sehr niedrig
Ungefähre max. V02 (ml/kg/min) pro Altersgruppe
20 - 29 Jahre
47+
45 - 46
43 - 44
38 - 42
33 - 37
31 - 32
28 - 30
<28
30 - 39 Jahre
44+
42 - 43
40 - 41
36 - 39
31 -35
29 - 30
27 - 28
<27
40 - 49 Jahre
42+
40 - 41
38 - 39
34 - 37
30 - 33
28 - 29
25 - 27
<25
50 - 59 Jahre
37+
35 - 36
33 - 34
30 - 32
26 - 29
24 - 25
22 - 23
<22
Älter als 60 Jahre
35+
33 - 34
31 - 32
27 - 30
24 - 26
22 - 23
20 - 21
<20
Life
Fitness
hat diese Bewertungsskala basierend auf der prozentualen Verteilung der maximalen
VO2 in den „Guidelines for Exercise Testing and Prescription“ des American College
of Sports Medicine (8. Ausgabe 2010) entwickelt. Diese Skala dient zur qualitativen
Beschreibung der ungefähren maximalen VO2 eines Benutzers und bietet eine Möglichkeit
zur Bewertung des anfänglichen Trainingszustands sowie zur Nachverfolgung der Fitness-Steigerung.
3.1.4.2: SPORT-TRAINING
Routiniertes Workout
Dieses Programm simuliert das Training im Freien, indem es eine Basislinie verwendet,
um ein flaches Gelände zu simulieren. Das Programm simuliert dann Bergaufbewegung
mit Werten über dem Grundwert und Bergabbewegung mit Werten unter dem Grundwert. Die
Einstellungen über und unter der Basislinie bestehen aus Änderungen des Widerstands
bzw. der Steigung. Sie bestimmen die Geschwindigkeit.
Dieses zielorientierte Programm soll das Laufen im Freien simulieren.
Sie können mit diesem Training beginnen, indem Sie mithilfe der Taste FORTGESCHRITTEN das Trainingsprofil SPORT-TRAINING aufrufen und dann die drücken.
3.1.4.3: MARATHON-MODUS (nur T5 und Run CX)
Trainingsprogramm für Anfänger, Trainingsprogramm für Fortgeschrittene und Trainingsprogramm
für erfahrene Benutzer
Dieses Trainingsprogramm hat keine vordefinierten Intensitätsstufen oder Zeitbeschränkungen.
Der Marathonmodus funktioniert ähnlich wie ein manuelles Training. Es gibt kein Zeitlimit
und der Benutzer startet bei 0,8 km/h (0,5 mph) und 0 % Steigung. Sie können die Stufe
oder Geschwindigkeit und Steigung selber einstellen.
Dieses Training wurde für Benutzer entwickelt, die ohne zeitliche Begrenzung trainieren
möchten.
Sie können mit diesem Training beginnen, indem Sie mithilfe der Taste FORTGESCHRITTEN das Trainingsprofil MARATHON-MODUS aufrufen und dann die drücken.
3.1.4.4: EZ INCLINE / WIDERSTAND
Routiniertes Workout
Das Programm besteht aus einem Hügel. Die Höhe des Hügels wird von Ihnen bei der Programmierung
bestimmt. Der höchste Punkt des Hügels wird nach 75 % der Trainingsdauer erreicht.
Anschließend kehrt die Steigung allmählich wieder auf Stufe 1 bzw. 0 % zurück.
Bei diesem Training erfolgen die allmählichen Steigungsänderungen fast unmerklich,
wodurch die wahrgenommene Anstrengung verringert wird. Dieses kardiovaskuläre Training
ist effektiv, schnell und gleichzeitig angenehm. Das Hauptziel des Trainings ist die
Verbesserung der kardiovaskulären Ausdauer ohne die Beanspruchung, die ein rigoroses
Training mit sich bringt.
Sie können mit diesem Training beginnen, indem Sie mithilfe der Taste FORTGESCHRITTEN das Trainingsprofil EZ INCLINE / WIDERSTAND aufrufen und dann die drücken.
3.1.5: Ziel
Trainingsprogramm für Anfänger, Trainingsprogramm für Fortgeschrittene und Trainingsprogramm
für erfahrene Benutzer
KALORIE
Sie bestimmen das gewünschte Kalorienziel für das Trainingsprogramm. Während des Trainings
zeigt das Kalorienfenster das erste von Ihnen gesetzte Ziel an und zählt zurück auf
Null.
Hinweis: Kalorienziel-Programme sind auf maximal 99 Minuten beschränkt.
ENTFERNUNG
Sie bestimmen das gewünschte Entfernungsziel für das Trainingsprogramm. Während des
Trainings wird das Entfernungsziel in einer Laufbahn im Trainingsprofilfenster angezeigt.
Hinweis: Entfernungsziel-Programme sind auf maximal 99 Minuten beschränkt.
ZIELHERZFREQUENZ
Sie bestimmen eine Zielherzfrequenz, die erreicht und während des gesamten Trainings
erhalten werden soll. Das Trainingsgerät hält Sie während des gesamten Trainings auf
dieser Zielherzfrequenz.
Diese Trainingsprogramme zuerst durch Auswahl und Eingabe eines spezifischen Ziels
erstellen. Die restlichen Informationen wie bei den anderen Trainingsprogrammen eingeben.
Diese Trainingsprogramme werden gestartet, indem Sie die Taste für ZIEL drücken und mit den Auf-/Abwärts- oder Links-/Rechts-Pfeilen auf der Navigationstaste
zwischen drei Trainingsprogrammen auswählen. Die drei zielorientierten Trainingsprogramme
sind: KALORIENziel, Entfernungsziel und Zielherzfrequenzziel. Eines dieser drei Trainingsprogramme durch Drücken der wählen, wenn das gewünschte Programm auf dem Bildschirm erscheint. Dieses Training
ist vergleichbar mit einem manuellen Training, bei dem Sie Geschwindigkeit und Steigung/Stufe
selber bestimmen. Das Training endet, wenn das definierte Ziel erreicht wurde.
3.1.6: Benutzerdefiniert
Die Track Connect-Konsole verfügt über vier Benutzerprofileinstellungen. Jedes Profil
ermöglicht es dem Benutzer, seine persönlichen Daten zu speichern, um sein Workout
schneller einrichten zu können. Die Track-Connect-Konsole bietet drei benutzerdefinierte
Trainingsprogramme pro Benutzerprofil. Wenn das Profil erstellt wurde, erscheint die
Meldung ANGEMELDET im Textfenster. Wenn dieses Profil jedoch noch nicht definiert wurde, zeigt das Textfenster
die Meldung UNDEFINIERT. Wenn Sie sich an einem der vier Benutzerprofile angemeldet haben, können Sie eines
der benutzerdefinierten Programme mit der Taste für benutzerdefiniertes Programm auf der Konsole auswählen.
3.1.6.1: Bearbeiten eines manuellen Trainingsprogramms
Drücken Sie und wählen Sie eines der vier Profile.
Halten Sie die gedrückt, um den Bearbeitungsmodus aufzurufen.
Scrollen Sie zur Option CUSTOM WORKOUT.
Press to create the workout.
Nach dem Drücken der , zeigt das Textfenster TRAININGSPROGRAMM = MANUELL an.
Drücken Sie die Auf- und Abwärtspfeile auf der Navigationstaste, um zwischen den Trainingsprogrammen
MANUELL und HERZFREQUENZ zu wechseln.
Drücken Sie die , um zu wählen.
Sie werden aufgefordert, die Trainingsdauer auszuwählen. Das Training ist in 24 Intervalle unterteilt, die jeweils 1/24tel der Gesamt-Trainingsdauer
lang sind. Wenn Sie beispielsweise ein 24-minütiges Training einstellen, dauert jedes
der 24 Intervalle 1 Minute. Bestimmen Sie Ihre Trainingsprogrammdauer.
Nach Einstellung der Trainingsprogrammdauer zeigt das Textfenster für ca. 3 Sekunden
GESCHWINDIGKEIT U. STEIGUNG EINSTELLEN an. Danach zeigt das Textfenster INTERVALL 1 an. Sie wählen die Steigung und drücken , um zu INTERVALL 2 zu wechseln. Sie werden dieses Verfahren für alle 24 Intervalle fortsetzen und diese
Schritte wiederholen, wenn Sie die Geschwindigkeit für jedes Intervall festlegen.
Verwenden Sie die Pfeile Links/Rechts auf der Navigationstaste, um von einem Intervall
zum anderen zu gelangen. Dann zeigt das Textfenster die Meldung TRAINING GESPEICHERT an. Wenn jedes Intervall eingestellt und gespeichert wird, wird seine entsprechende
visuelle Darstellung der Steigung im Programmprofil angezeigt. Am Ende der Einrichtung
sehen Sie Ihr benutzerdefiniertes Trainingsprogrammprofil.
3.1.6.2: Bearbeiten eines Herzfrequenz-Trainingsprogramms
Nach Einstellung einer Trainingsdauer geschieht Folgendes, wenn ein manuelles Training
ausgewählt wird. Im Textfenster erscheint ca. 3 Sekunden lang die Meldung ZIELHERZFREQUENZ EINSTELLEN. Danach zeigt das Textfenster INTERVALL 1 an. Sie wählen die Zielherzfrequenz und drücken , um zu INTERVALL 2 zu wechseln. Sie werden dieses Verfahren für alle 24 Intervalle fortsetzen und diese
Schritte wiederholen, wenn Sie die Geschwindigkeit für jedes Intervall festlegen.
Verwenden Sie die Pfeile Links/Rechts auf der Navigationstaste, um von einem Intervall
zum anderen zu gelangen. Dann zeigt das Textfenster die Meldung TRAINING GESPEICHERT an. Wenn jedes Intervall eingestellt und gespeichert wird, wird seine entsprechende
visuelle Darstellung der Steigung im Programmprofil angezeigt. Am Ende der Einrichtung
sehen Sie Ihr benutzerdefiniertes Trainingsprogrammprofil.
Der in der Tabelle angezeigte Prozentsatz zeigt Ihre Herzfrequenz als prozentualen
Wert Ihrer maximalen Herzfrequenz. Die maximale Herzfrequenz ist 206,9 - (0,67 x Ihr
Alter). Beispielsweise ist die maximale Herzfrequenz eines 40-jährigen 206,9 - 0,67
x 40) = 180. Während des Trainingsprogramms beim ersten Intervall lag ihre Herzfrequenz
bei 100. 100/180 entspricht somit 0,56 oder 56 %, und das Profil würde den User (Benutzer)
in Zeile 4 für das erste Intervall des Workouts anzeigen. Finden Sie Ihren Prozentsatz
in der unteren Tabelle.
Rudern
Prozentbereich der Zielherzfrequenz
1
20 % - 29 %
2
30 % - 39 %
3
30 % - 39 %
4
50 % - 59 %
5
60 % - 69 %
6
70 % - 79 %
7
80 % - 89 %
8
90 % - 99 %
9
100 %
3.1.7: HIIT
Dieses Trainingsprogramm beginnt mit einer Aufwärmphase darauf folgt eine Reihen von
Sprint und Erholungsphasen. Sie können sowohl Widerstands- wie auch Erholungsphasen
entsprechend dem Sprintfaktor anapssen.
Dieses Trainingsprogramm wurde für Benutzer entwickelt, die ein auf Schnelligkeit
ausgelegtes Intervallprogramm zur Verbesserung ihrer Leistung wollten.
Dieses Trainingsprogramm kann mit dem Drücken der Taste HIIT gestartet werden.
3.2: Benutzerprofile
Die Track Connect-Konsole verfügt über vier Benutzerprofileinstellungen. Jedes Profil
ermöglicht es dem Benutzer, seine persönlichen Daten zu speichern, um sein Workout
schneller einrichten zu können. Wenn das Profil erstellt wurde, erscheint die Meldung
ANGEMELDET im Textfenster. Wenn dieses Profil jedoch noch nicht definiert wurde, zeigt das Textfenster
die Meldung UNDEFINIERT.
Erstellung eines Benutzerprofils.
Drücken Sie und wählen Sie einen der Profilnamen.
Halten Sie die für drei Sekunden gedrückt, um den Bearbeitungsmodus aufzurufen.
Das Textfenster zeigt PROFIL BEARBEITEN an.
Mit den Links-/Rechts-Pfeilen auf der Navigationstaste können Sie durch die Bearbeitungsoptionen
blättern.
Mit den Auf-/Abwärts-Pfeilen auf der Navigationstaste können Sie Bearbeitungsoptionen
einstellen (außer in Namensänderung und BENUTZERDEFINIERTES PROGRAMM)
Die oder Links oder Rechts auf der Navigationstaste drücken, um Änderungen zu seichern
und zur nächsten Option zu wechseln.
Die drücken, um die Standardwerte zu ändern.
Im Textfenster wird PROFIL BEARBEITEN, dann wechseln Sie zum Einstellungsmenü für das Profil. Blättern Sie mit den Links-/Rechtstasten
durch das Menü. Drücken Sie die , um zur nächsten Option zu gelangen.
Nach Anzeige der Meldung PROFIL BEARBEITEN zeigt das Textfenster PROFIL an. Wenn MEINE PROFILEINRICHTUNG angezeigt wird, EINGABE drücken, um folgende Optionen zu bearbeiten:
Namensänderung
Drücken Sie , das Textfenster zeigt PROFIL mit einem blinkendem P an. Nach oben oder nach unten auf der Navigationstaste drücken, um die Buchstaben
zu ändern. Links oder Rechts auf der Navigationstaste drücken, um zwischen
den verschiedenen Buchstaben hin und her zu wechseln, die Taste drücken, um Buchstaben zu löschen. Drücken Sie abschließend die . Wenn mehr als 10 Sekunden lang keine Aktion vorgenommen wird, zeigt das Textfenster
die Meldung ZUM SPEICHERN EINGABE DRÜCKEN.
GEWICHT = XXX
Nach oben oder nach unten auf der Navigationstaste drücken, um die Buchstaben zu ändern.
Drücken Sie Links oder Rechts auf der Navigationstaste, um zwischen Buschstaben zu
wechseln und die , um Buchstaben zu löschen. Drücken Sie abschließend die . Wenn mehr als 10 Sekunden lang keine Aktion vorgenommen wird, zeigt das Textfenster
die Meldung ZUM SPEICHERN EINGABE DRÜCKEN. Die Auswahlmöglichkeiten sind 34 kg (75 lbs) bis zum Maximum des Produkts.
ALTER = XX
Nach oben oder nach unten auf der Navigationstaste drücken, um die Buchstaben zu ändern.
Links oder Rechts auf der Navigationstaste drücken, um zwischen den verschiedenen
Buchstaben hin und her zu wechseln, die Taste drücken, um Buchstaben zu löschen. Drücken Sie abschließend die . Wenn mehr als 10 Sekunden lang keine Aktion vorgenommen wird, zeigt das Textfenster
die Meldung ZUM SPEICHERN EINGABE DRÜCKEN. Auswahloptionen sind 10-99 Jahre.
STUFE = XX
Nach oben oder nach unten auf der Navigationstaste drücken, um die Buchstaben zu ändern.
Links oder Rechts auf der Navigationstaste drücken, um zwischen den verschiedenen
Buchstaben hin und her zu wechseln, die Taste drücken, um Buchstaben zu löschen. Drücken Sie abschließend die . Wenn mehr als 10 Sekunden lang keine Aktion vorgenommen wird, zeigt das Textfenster
die Meldung ZUM SPEICHERN EINGABE DRÜCKEN. Auswahloptionen sind 1-20.
GEHGESCHWINDIGKEIT = XX.X (nur Laufbänder)
Nach oben oder nach unten auf der Navigationstaste drücken, um die Buchstaben zu ändern.
Links oder Rechts auf der Navigationstaste drücken, um zwischen den verschiedenen
Buchstaben hin und her zu wechseln, die Taste drücken, um Buchstaben zu löschen. Drücken Sie abschließend die . Wenn mehr als 10 Sekunden lang keine Aktion vorgenommen wird, zeigt das Textfenster
die Meldung ZUM SPEICHERN EINGABE DRÜCKEN. Auswahloptionen sind 0,5 - 10 mph oder 0,8 - 16 km/h (F3) und 0,5 - 12 mph oder
0,8 - 19 km/h (T3 und T5).
LAUFGESCHWINDIGKEIT = XX.X (nur Laufbänder)
Nach oben oder nach unten auf der Navigationstaste drücken, um die Buchstaben zu ändern.
Links oder Rechts auf der Navigationstaste drücken, um zwischen den verschiedenen
Buchstaben hin und her zu wechseln, die Taste drücken, um Buchstaben zu löschen. Drücken Sie abschließend die . Wenn mehr als 10 Sekunden lang keine Aktion vorgenommen wird, zeigt das Textfenster
die Meldung ZUM SPEICHERN EINGABE DRÜCKEN. Auswahloptionen sind 0,5 - 10 mph oder 0,8 - 16 km/h (F3) und 0,5 - 12 mph oder
0,8 - 19 km/h (T3 und T5).
SPRINTGESCHWINDIGKEIT = XX.X (nur Laufbänder)
Nach oben oder nach unten auf der Navigationstaste drücken, um die Buchstaben zu ändern.
Links oder Rechts auf der Navigationstaste drücken, um zwischen den verschiedenen
Buchstaben hin und her zu wechseln, die Taste drücken, um Buchstaben zu löschen. Drücken Sie abschließend die . Wenn mehr als 10 Sekunden lang keine Aktion vorgenommen wird, zeigt das Textfenster
die Meldung ZUM SPEICHERN EINGABE DRÜCKEN. Auswahloptionen sind 0,5 - 10 mph oder 0,8 - 16 km/h (F3) und 0,5 - 12 mph oder
0,8 - 19 km/h (T3 und T5).
VORGABEGESCHWINDIGKEIT = XX.X
Nach oben oder nach unten auf der Navigationstaste drücken, um die Buchstaben zu ändern.
Links oder Rechts auf der Navigationstaste drücken, um zwischen den verschiedenen
Buchstaben hin und her zu wechseln, die Taste drücken, um Buchstaben zu löschen. Drücken Sie abschließend die . Wenn mehr als 10 Sekunden lang keine Aktion vorgenommen wird, zeigt das Textfenster
die Meldung ZUM SPEICHERN EINGABE DRÜCKEN. Auswahloptionen sind 0,5 - 10 mph oder 0,8 - 16 km/h (F3) und 0,5 - 12 mph oder
0,8 - 19 km/h (T3 und T5).
NIEDRIGE STEIGUNG = XX.X
Nach oben oder nach unten auf der Navigationstaste drücken, um die Buchstaben zu ändern.
Links oder Rechts auf der Navigationstaste drücken, um zwischen den verschiedenen
Buchstaben hin und her zu wechseln, die Taste drücken, um Buchstaben zu löschen. Drücken Sie abschließend die . Wenn mehr als 10 Sekunden lang keine Aktion vorgenommen wird, zeigt das Textfenster
die Meldung ZUM SPEICHERN EINGABE DRÜCKEN. Auswahloptionen sind 0 - 12 % (F3) und 0 - 15 % (T3 und T5).
MITTLERE STEIGUNG = XX.X
Nach oben oder nach unten auf der Navigationstaste drücken, um die Buchstaben zu ändern.
Links oder Rechts auf der Navigationstaste drücken, um zwischen den verschiedenen
Buchstaben hin und her zu wechseln, die Taste drücken, um Buchstaben zu löschen. Drücken Sie abschließend die . Wenn mehr als 10 Sekunden lang keine Aktion vorgenommen wird, zeigt das Textfenster
die Meldung ZUM SPEICHERN EINGABE DRÜCKEN. Auswahloptionen sind 0 - 12 % (F3) und 0 - 15 % (T3 und T5).
HOHE STEIGUNG = XX.X
Nach oben oder nach unten auf der Navigationstaste drücken, um die Buchstaben zu ändern.
Links oder Rechts auf der Navigationstaste drücken, um zwischen den verschiedenen
Buchstaben hin und her zu wechseln, die Taste drücken, um Buchstaben zu löschen. Drücken Sie abschließend die . Wenn mehr als 10 Sekunden lang keine Aktion vorgenommen wird, zeigt das Textfenster
die Meldung ZUM SPEICHERN EINGABE DRÜCKEN. Auswahloptionen sind 0 - 12 % (F3) und 0 - 15 % (T3 und T5).
DISTANZZIEL = XX.X
Nach oben oder nach unten auf der Navigationstaste drücken, um die Buchstaben zu ändern.
Links oder Rechts auf der Navigationstaste drücken, um zwischen den verschiedenen
Buchstaben hin und her zu wechseln, die Taste drücken, um Buchstaben zu löschen. Drücken Sie abschließend die . Wenn mehr als 10 Sekunden lang keine Aktion vorgenommen wird, zeigt das Textfenster
die Meldung ZUM SPEICHERN EINGABE DRÜCKEN. Auswahloptionen sind 0,1 - 99,9 Meilen oder (1,6 - 161 km).
ZEITZIEL = XX:XX
Nach oben oder nach unten auf der Navigationstaste drücken, um die Buchstaben zu ändern.
Links oder Rechts auf der Navigationstaste drücken, um zwischen den verschiedenen
Buchstaben hin und her zu wechseln, die Taste drücken, um Buchstaben zu löschen. Drücken Sie abschließend die . Wenn mehr als 10 Sekunden lang keine Aktion vorgenommen wird, zeigt das Textfenster
die Meldung ZUM SPEICHERN EINGABE DRÜCKEN. Auswahloptionen sind 05:00 bis 99:00.
ÄUFWÄRMPHASE = XX:XX
Nach oben oder nach unten auf der Navigationstaste drücken, um die Buchstaben zu ändern.
Links oder Rechts auf der Navigationstaste drücken, um zwischen den verschiedenen
Buchstaben hin und her zu wechseln, die Taste drücken, um Buchstaben zu löschen. Drücken Sie abschließend die . Wenn mehr als 10 Sekunden lang keine Aktion vorgenommen wird, zeigt das Textfenster
die Meldung ZUM SPEICHERN EINGABE DRÜCKEN. Auswahloptionen sind 01:00 bis 99:00.
ABKÜHLPHASE = XX:XX
Nach oben oder nach unten auf der Navigationstaste drücken, um die Buchstaben zu ändern.
Links oder Rechts auf der Navigationstaste drücken, um zwischen den verschiedenen
Buchstaben hin und her zu wechseln, die Taste drücken, um Buchstaben zu löschen. Drücken Sie abschließend die . Wenn mehr als 10 Sekunden lang keine Aktion vorgenommen wird, zeigt das Textfenster
die Meldung ZUM SPEICHERN EINGABE DRÜCKEN. Auswahloptionen sind 01:00 bis 99:00.
Drücken Sie die Taste auf dem Bildschirm PROGRAMMAUSWAHL. Wenn das Einstellungsmenü erscheint, zeigt das Textfenster EINSTELLUNGSMENÜ an.
Durch drücken von Links oder Rechts auf der Navigationstaste können die Einrichtungsoptionen
ausgewählt werden.
Nach oben oder nach unten auf der Navigationstaste drücken, um die Einstellungen zu
ändern.
Drücken Sie die Taste ENTER oder drücken Sie auf der Navigationstaste nach links oder rechts, um die Änderungen
zu speichern und zur nächsten Option zu wechseln.
Zum Beenden des Einrichtungsmenüs die RÜCKSETZEN-Taste drücken.
Die Einstellungen und Auswahloptionen werden unten aufgelistet.
EINHEITEN
Auswahloptionen sind englisch und metrisch.
BEEPS
Auswahloptionen sind Ein und Aus.
TIME (ZEIT)
Diese Option ist für Ihre Trainingszeiten. Auswahloptionen sind nach oben oder nach
unten.
METS = AUS
Auswahloptionen sind Ein und Aus.
TEMPO = AUS (nur Laufbänder)
Auswahloptionen sind Ein und Aus.
U/MIN = AUS (nur Ergometer und Crosstrainer)
Auswahloptionen sind Ein und Aus.
KONTRAST = XX
Auswahloptionen sind: 1 - 99.
HELLIGKEIT = X
Auswahloptionen sind 1 - 10.
DRAHTLOSE HF = AN
Schaltet den telemetrischen Herzfrequenzempfänger EIN oder AUS. Auswahloptionen sind
Ein und Aus.
Statistiken
Zum Auswählen -Taste drücken. Wählen Sie STUNDEN GESAMT für die Gesamtzahl der Stunden, die das Gerät in einem Trainingsprogramm genutzt
wurde oder wählen Sie MEILEN GESAMT für die Zahl der Meilen, die das Gerät in einem Trainingsprogramm genutzt wurde.
Sicherheitsmodus = EIN
Auswahloptionen sind Ein und Aus.
Softwareversion
Zum Auswählen -Taste drücken. Drücken Sie nach oben oder nach unten auf der Navigationstaste, um
die Softwareversion, die Konsolensoftware-Teilenummer und das Herstellungsdatum der
Konsolensoftware anzuzeigen.
Vorführmodell
Diese Option deaktiviert die Stromsparfunktion. Auswahloptionen sind Ein oder Aus.
Standardeinstellung ist Aus. (Stromsparfunktion An).
Zähler für die Bandschmierung (nur Laufband)
Die Option zeichnet die Gesamtstunden für Trainings- und Abkühlphasen seit der letzten
Bandschmierung auf. Wenn der Zähler 75 Stunden erreicht, wird bei jedem Training eine
Erinnerungsmeldung angezeigt. Halten Sie die Down-Pfeiltaste (Abwärtspfeiltaste) auf
der Navigationstaste fünf Sekunden lang gedrückt, um den Timer zurückzusetzen.
Bluetooth
Die Bluetoothoption schaltet Bluetooth Radio und BLE Übertragung an oder aus. Auswahloptionen
sind Ein oder Aus. Die Standardeinstellung ist Ein.
Sprachfunktion
Die Sprachoption schaltet zwischen Sprachen that die in der Konsolenauswahl enthalten
sind Englisch, Spanisch, Deutsch, Russisch und Französisch hin und her.
4.2: Zugelassene und verträgliche Reinigungsmittel
Es wurden zwei bevorzugte Reinigungsmittel von Zuverlässigkeitsexperten genehmigt:
PureGreen 24 und Gym Wipes. Beide Reiniger entfernen sicher und wirksam Schmutz, Verunreinigungen
und Schweiß vom Gerät. PureGreen 24 und die Antibacterial Force-Formel von Gym Wipes
sind wirksame Desinfektionsmittel gegen MRSA und H1N1.
PureGreen 24 ist als Spray erhältlich und lässt sich vom Fitnessstudio-Personal mühelos
anwenden. Geben Sie das Spray auf ein Mikrofasertuch und wischen Sie das Gerät ab.
Verwenden Sie PureGreen 24 auf dem Gerät mindestens 2 Minuten zur allgemeinen Desinfektion
und mindestens 10 Minuten zur Bekämpfung von Pilzen und Viren.
Gym Wipes sind große, strapazierfähige, vorbefeuchtete Tücher zur Reinigung des Geräts
vor und nach dem Training Verwenden Sie Gym Wipes zur allgemeinen Desinfektion mindestens
2 Minuten lang auf dem Gerät.
Um diese Reinigungsmittel zu bestellen, wenden Sie sich an unseren Kundendienst (1-800-351-3737
oder per E-Mail an: customersupport@lifefitness.com).
Das Display und alle äußeren Oberflächen können auch mit einer milden Seife oder einem
nicht scheuernden Haushaltsreiniger gereinigt werden. Verwenden Sie ausschließlich
ein weiches Mikrofasertuch. Tragen Sie das Reinigungsmittel vor der Reinigung
auf das Mikrofasertuch auf. VERWENDEN SIE KEINE Ammoniak- oder säurehaltigen Reinigungsmittel.
VERWENDEN SIE KEINE scheuernden Reinigungsmittel. VERWENDEN SIE KEINE Papierhandtücher.
Reinigungsmittel NICHT direkt auf die Geräteoberflächen auftragen.
4.3: Tipps zur Wartung und Pflege
Technologie, Elektronik und Mechanik der Life
Fitness
Produkte sind das Ergebnis des großen fachlichen Know-hows der Ingenieure von Life
Fitness
. Sie gehören zu den robustesten und problemlosesten Fitnessgeräten auf dem Markt.
Hinweis: Die Sicherheit des Geräts ist nur garantiert, wenn es regelmäßig auf Schäden und Verschleiß
untersucht wird. Bei defekten Teilen darf das Gerät erst wieder nach deren Reparatur
bzw. Austausch benutzt werden.
Hinweis: Pour assurer la sécurité du matériel, il convient de l’inspecter régulièrement afin
de déceler tout signe d’usure ou d’endommagement. N’utilisez pas l’appareil avant
d’avoir réparé ou remplacé les pièces défectueuses. Portez une attention toute particulière
aux pièces qui s’usent, comme indiqué ci-dessous.
Folgende Tipps zu vorbeugenden Wartung stellen die Life
Fitness
Funktionsfähigkeit des Geräts sicher:
Stellen Sie das Gerät an einem kühlen, trockenen Ort auf.
Reinigen Sie die Display-Konsole und alle Außenflächen mit zugelassenen oder geeigneten
Reinigungsmitteln (siehe Zugelassene und verträgliche Reinigungsmittel) und einem Mikrofasertuch.
Lange Fingernägel können die Konsole beschädigen oder verkratzen. Betätigen Sie die
Konsolentasten daher mit den Fingerkuppen.
Reinigen Sie Gehäuse und bewegliche Teile regelmäßig.
4.4: Fehlersuche
Keine Stromzufuhr.
Prüfen Sie, ob das Stromkabel hinten am Crosstrainer und in der Steckdose richtig
eingesteckt ist.
Das Gerät befindet sich möglicherweise im Energiesparmodus. Drücken Sie auf die Energiespartaste
und überprüfen Sie, ob sich die Konsole einschaltet.
Stellen Sie sicher, dass alle Anschlüsse korrekt funktionieren. Alle Anschlüsse zur
Überprüfung trennen und wieder verbinden. Überprüfen Sie, ob während der Montage Kabel
abgeklemmt wurden.
Das Konsolendisplay sieht seltsam aus oder zeigt eine Fehlermeldung an.
Ziehen Sie den Netzstecker ab, um die Konsole zurückzusetzen, und stecken Sie ihn
dann wieder ein. Falls die Fehlermeldung weiterhin angezeigt wird, wiederholen Sie
diesen Vorgang mehrfach. Wenn das Problem nicht gelöst werden kann, kontaktieren Sie
bitte Firmenhauptsitz.
Meine Konsole schaltet sich aus, wenn das Laufband nicht verwendet wird.
Das Gerät schaltet automatisch in den Energiesparmodus, wenn fünf Minuten keine Aktivität
erfolgt ist.
Die drahtlose Herzfrequenzmessung funktioniert nicht
Mögliche Ursachen, warum die drahtlose Herzfrequenzmessung nicht richtig funktioniert,
sind u. a.:
Die drahtlose Herzfrequenz ist im Einrichtungsmenü ausgeschaltet.
Der Kontakt zwischen dem telemetrischen Brustgurt und der Haut ist unzureichend.
Es liegt eine elektrische Störung des telemetrischen Brustgurtsystems durch elektrische
Geräte, z. B. Leuchtstoffröhren, Küchengeräte etc. vor. Das Gerät an einem anderen
Standort aufstellen oder die elektrischen Geräte in ausreichender Entfernung vom Laufband
betreiben.
Die Batterie im telemetrischen Brustgurtsystem muss ausgetauscht werden.
Die Herzfrequenzanzeige wird zunächst erkannt und funktioniert normal, ist dann jedoch
weg.
Private elektronische Geräte verursachen Störungen durch Rauschen. Das Trainingsgerät
befindet sich in der Nähe anderer Störquellen wie z. B. Audio-/Videogeräte, Ventilatoren,
Funksprechgeräte und Hochspannungs- bzw. Starkstromleitungen. Die Störungsquelle entfernen
oder das Trainingsgerät an einem anderen Standort aufstellen.
Die Herzfrequenz-Handsensoren ermitteln meine Herzfrequenz nicht richtig.
Sicherstellen, dass die Sensoren fest umfasst und die Hände ruhig gehalten werden.
Wenn die Herzfrequenz wesentlich höher oder niedriger als erwartet ausfällt, die Hände
von den Sensoren nehmen, bis die Herzfrequenz nicht mehr angezeigt wird.
Hinweis: Die Handsensoren geben die Herzfrequenz nur ungefähr wieder. Die Sensoren sind kein
medizinisches Zubehör und dürfen nicht zu medizinischen Zwecken verwendet werden.
Kapitel 5: Kundendienst
5.1: Service und Reparatur
Ermitteln Sie das Störungssymptom und lesen Sie die relevanten Stellen im Benutzerhandbuch
nach. Ein Problem kann manchmal dadurch verursacht werden, dass Sie mit dem Produkt
und seinen Eigenschaften und Programmen noch nicht vertraut sind.
Die Seriennummer des Geräts aufschreiben; die Nummer befindet sich auf der Vorderseite
des Geräts. Notieren Sie nach Möglichkeit die Softwareversion.
Wenden Sie sich an den Life
Fitness
Kundendienst im Internet unter: www.lifefitness.com
oder rufen Sie die nächste Life
Fitness
Kundendienstgruppe an.
Kapitel 6: Spezifikationen
6.1: Technische Daten
Anzahl der Trainingsprogramme: 15 (Der T5 verfügt über 17 voreingestellte Trainingsprogramme.)
Benutzerprofile: 4
Interaktive Herzfrequenzprogrammierung: Ja
Telemetrische Herzfrequenz: Ja
Kontakt-Herzfrequenz: Ja
Stufen: 20
Textfenster: Ja – 16 Zeichen
Display-Typ: speziell gefertigtes LCD VA Glaß
Energiesparmodus: Ja
Garantie: 3 Jahre auf Teile; 1 Jahr auf Verarbeitung und Akkus
LFconnect: Ja
Versandabmessungen
Track-Connect-Konsole (Laufbänder)
Track-Connect-Konsole (nur T5)
Track-Connect-Konsole (Ergometer u. Crosstrainer)
Länge
17,78 Zoll / 45,2 cm.
23 Zoll / 58.4 cm
17 in / 43,2 cm
Breite
17,25 Zoll / 43,8 cm.
19,5 Zoll / 49,5 cm.
15,5 in / 39,4 cm
Höhe
6,25 Zoll / 15,9 cm.
6,25 Zoll / 15,9 cm
4,75 Zoll / 12,1 cm
Gewicht
3,17 kg / 6,98 lbs.
3,1 kg / 6,84 lbs.
2,70 kg / 5,95 lbs.
Kapitel 7: Garantie
7.1: Garantie
Modell
3 Jahre
1 Jahr
Go-Konsole
Hinweis für elektrische und mechanische Teile: Ausgenommen 3 V Batterien
Verarbeitung
7.2: Garantieumfang
Dieser/dieses
Track Connect
ist durch eine Garantie vor Material- und Verarbeitungsfehler geschützt.
7.3: Garantieinhaber
Der Erstkäufer oder die Person, die das gekaufte Produkt als Geschenk vom Erstkäufer
erhält. Bei späteren Weitergaben erlischt die Garantie.
7.4: Garantiezeitraum
Wohnbereich: Ab Kaufdatum sind alle elektrischen und mechanischen Komponenten und
Arbeiten gemäß Auflistung der Übersicht in der Gewährleistung eingeschlossen.
Gewerblich: Garantie ungültig (dieses ist ausschließlich für den Privatgebrauch bestimmt).
7.5: Übernahme der Transport- und Versicherungskosten im Reparaturfall
Wenn das Produkt oder ein unter die Garantie fallendes Teil zwecks Reparatur zu einer
Kundendienststelle gesandt werden muss, trägt Life Fitness alle Kosten für Versand
und Versicherung während der Garantiedauer (nur innerhalb der Vereinigten Staaten).
Nach Ablauf der Garantie gehen die Transport- und Versicherungskosten zulasten des
Käufers.
7.6: Behebung von durch die Garantie abgedeckten Defekten
Nach unserem Ermessen schicken wir Ihnen ein neues oder repariertes Teil oder ersetzen
das Produkt. Die Garantie für diese Ersatzteile entspricht dem Rest der ursprünglichen
Garantielaufzeit.
7.7: Von der Deckung ausgeschlossen
Nicht eingeschlossen sind Fehler oder Schäden durch unerlaubte Reparatur, Missbrauch,
Unfall, Fahrlässigkeit, unsachgemäße Montage oder Installation, Verschmutzungen durch
Baumaßnahmen im Umfeld des Produktes, Rost oder Korrosion bedingt durch den Produktstandort,
Abweichungen oder Änderungen ohne unsere schriftliche Genehmigung und die benutzerseitige
Nichtbeachtung des Benutzerhandbuchs bei der Verwendung, Inbetriebnahme und Wartung
des Produkts.
Sämtliche Bestimmungen dieser Garantie werden ungültig, wenn dieses Produkt über die
Landesgrenzen der Vereinigten Staaten hinaus (außer Alaska, Hawaii und Kanada) transportiert
wird. Es unterliegt dann den Garantiebestimmungen, die vom örtlichen Life Fitness
-Vertreter gewährt werden.
7.8: Was Sie tun müssen
Aufbewahrung der Kaufquittung; Verwendung, Bedienung und Wartung des Produkts gemäß
den Anweisungen im Benutzerhandbuch; Verständigung des Kundendiensts hinsichtlich
eines Fehlers innerhalb von 10 Tagen nach Bemerken des Fehlers; auf Anweisung Einsendung
des defekten Teils zwecks Austausch oder ggf. des gesamten Produkts zwecks Reparatur.
BENUTZERHANDBUCH: Bitte LESEN SIE UNBEDIGT DAS HANDBUCH, bevor Sie das Gerät in Betrieb
nehmen. Denken Sie daran, die in der Bedienungsanleitung angegebenen regelmäßigen
Wartungsarbeiten durchzuführen, um einen ordnungsgemäßen Betrieb und ein Höchstmaß
an Kundenzufriedenheit zu gewährleisten.
7.9: Produktregistrierung
Sie können das Produkt im Internet unter https://lifefitness.com/home/support/product-registration registrieren. Sie erhalten eine Bestätigung, dass Sie mit Namen, Adresse und Kaufdatum
als Besitzer des Geräts registriert wurden. Die Registrierung bietet Ihnen Gewährleistungsschutz
für den Fall, dass Sie Ihren Kaufbeleg verlieren. Bitte bewahren Sie Ihren Kaufbeleg,
z. B. Rechnung oder Kassenbon, gut auf.
7.10: Ersatzteile und Kundendienst
Im Abschnitt Unternehmenszentrale finden Sie die Kontaktdaten Ihres lokalen Servicezentrums.
Geben Sie Ihren Namen, Ihre Adresse und die Seriennummer Ihres Produktes an (Konsolen
und Rahmen haben möglicherweise unterschiedliche Seriennummern). Sie erhalten dann
Informationen darüber, wie Sie ein Ersatzteil bekommen können. Falls erforderlich,
wird die Reparatur am Standort des Produkts veranlasst.
7.11: Ausschließliche Garantie
DIESE BESCHRÄNKTE GARANTIE ERSETZT ALLE ANDEREN GARANTIEN, OB DIREKT ODER IMPLIZIERT,
EINSCHLIESSLICH DER IMPLIZIERTEN GARANTIEN DER VERKEHRSFÄHIGKEIT UND EIGNUNG FÜR EINEN
BESTIMMTEN ZWECK SOWIE ALLER ANDEREN VERPFLICHTUNGEN UNSERERSEITS. Wir übernehmen
keine andere Verpflichtungen oder Haftungen hinsichtlich des Verkaufs dieses Produkts
und gestatten dies auch nicht anderen Personen. Wir haften unter keinen Umständen
für Schäden an Personen oder Gegenständen, einschließlich Gewinneinbußen oder Einsparverlusten,
für besondere, indirekte, sekundäre Kosten, Kosten, die bei der Vertragserfüllung
entstanden sind oder Folgeschäden, die aus dem Gebrauch oder der Unfähigkeit zum Gebrauch
dieses Geräts entstehen. In einigen Staaten sind Ausschluss oder Beschränkung einer
implizierten Garantie oder der Haftung für mittelbare oder Folgeschäden nicht zulässig,
sodass die oben genannten Beschränkungen und Ausschlüsse für Sie unter Umständen unwirksam
sind. Deckung und Bedingungen der Garantie können außerhalb der USA abweichen. Bitte
wenden Sie sich an die Life Fitness Niederlassung in Ihrem Land (siehe Kontaktinformationen
am Anfang dieses Handbuchs) oder besuchen Sie die entsprechende Website von Life Fitness,
um die für Ihr Land gültigen Garantieinformationen zu erhalten.
7.12: Änderungen der Garantie sind nicht zulässig
Es ist niemandem gestattet, die Bedingungen dieser eingeschränkten Garantie zu ändern
oder zu erweitern.
7.13: Gültigkeit der Landesgesetze
Im Rahmen dieser Garantie haben Sie bestimmte Rechtsansprüche. Darüber hinaus haben
Sie möglicherweise weitere Rechtsansprüche, die sich von Land zu Land unterscheiden.