Additional information is available online using the links
above.
English
.تتوفر معلومات إضافية على الإنترنت باستخدام الرابط
أعلاه
Arabic, Saudi Arabia,
Primary
点击上面的链接可在线获取更多信息。
Chinese,
Simplified, Primary
Flere oplysninger er tilgængelige online gennem linket
ovenfor.
Danish
Bijkomende informatie is online beschikbaar via
bovenstaande link.
Dutch
Vous trouverez plus d'informations en ligne à l'aide du
lien ci-dessus.
French
Zusätzliche Informationen finden Sie online über den oben
angegebenen Link.
German
Ulteriori informazioni sono disponibili online utilizzando
il link sopra riportato.
Italian
追加情報は上記リンクを使用してオンラインで利用可能です。
Japanese
상기 링크를 통해 온라인에서 추가 정보를 볼 수 있습니다.
Korean
Informações adicionais estão disponíveis on-line, através
do link acima.
Portuguese, Brazil,
Primary
Дополнительная информация доступна в интернете по ссылке,
указанной выше.
Russian
Mediante el enlace anterior podrá acceder a información
adicional en línea.
Spanish
Ytterligare information finns online genom att använda
länken ovan.
Swedish
İnternet üzerinden daha fazla bilgi edinmek için yukarıdaki
bağlantıyı kullanabilirsiniz.
Turkish
.هناك معلومات إضافية متاحة على الإنترنت باستخدام الرابط
أعلاه
Arabic,Standard,
Secondary
Informazio osagarria eskuragarri dago goiko estekaren
bidez.
Basque
Допълнителна информация можете да намерите онлайн, като
използвате връзката по-горе.
Bulgarian
Mitjançant l'enllaç anterior podreu accedir a informació
addicional en línia.
Catalan
使用上面的連結線上提供額外資訊。
Chinese,
Traditional, Secondary
Dodatne informacije možete pronaći na internetu sljedeći
vezu iznad.
Croatian
ከላይ የተቀመጠውን አገናኝ(ሊንክ) በመጠቀም መረጃዎች ኦንላይን ያገኛሉ፡፡
Ethiopian
Lisätietoja on saatavissa verkosta käyttämällä yllä olevaa
linkkiä.
Finnish
Wubetumi anya nsɛm afoforo aka ho wɔ wɛbsait so denam asɛm a ɛwɔ atifi hɔ a
wubemia so so.
Ghana
Πρόσθετες πληροφορίες είναι διαθέσιμες ονλάιν
χρησιμοποιώντας το σύνδεσμο παραπάνω.
Greek
.מידע נוסף אפשר לקבל באינטרנט באמצעות הקישור
לעיל
Hebrew
További információ elérhető online, a fenti hivatkozás
segítségével.
Hungarian
Viðbótarupplýsingar eru fáanlegar á netinu með því að
smella á tengilinn hér fyrir ofan.
Icelandic
Plus indicium per superum situm potes invenire.
Latin
മുകളിലുള്ള ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് ഓൺലൈനിൽ കൂടുതല് വിവരങ്ങൾ
ലഭ്യമാണ്.
Malayalam
Ytterligere informasjon er tilgjengelig på nettet via
linken ovenfor.
Norwegian Nyorsk
Dodatkowe informacje są dostępne online pod powyższym
odnośnikiem.
Polish
Informações adicionais estão disponíveis online a usar o
link acima.
Portuguese, Portugal,
Secondary
Informații suplimentare sunt disponibile online, utilizând
link-ul de mai sus.
Romanian
Dodatne informacije dostupne su na mreži putem gornjeg
linka.
Serbian
Ďalšie informácie sú dostupné online na vyššie uvedenom
odkaze.
Slovak
iii معلومات الامتثال للجنة الاتصالات الفدرالية (FCC)
قد تؤدي التغييرات أو التعديلات التي تتم لهذه الوحدة دون اعتماد صريح من الطرف المسؤول
عن الامتثال إلى بطلان سلطة المستخدم على تشغيل الجهاز.
تم اختبار هذا الجهاز ووجد أنه يمتثل لحدود الأجهزة الرقمية من الفئة B، وفقًا للجزء
15 من قواعد لجنة الاتصالات الفدرالية. وقد أُعدت هذه الحدود لتوفير الوقاية المعقولة
من التداخل في بيئة سكنية. هذا الجهاز يولد ويستخدم وقد يشع طاقة ذات تردد لاسلكي، وفي
حال عدم التركيب والاستخدام وفقًا للتعليمات، فقد يتسبب في التداخل الضار مع الاتصالات
اللاسلكية. مع ذلك، لا يوجد ضمان بعدم حدوث التداخل في أماكن محددة. إذا تسبب هذا الجهاز
في التداخل الضار مع استقبال الراديو أو التلفزيون، الأمر الذي يمكن تحديده بتشغيل وإيقاف
تشغيل الجهاز، فينبغي على المستخدم محاولة تصحيح التداخل عن طريق واحد أو أكثر من الإجراءات
التالية:
إعادة توجيه أو نقل هوائي الاستقبال.
زيادة الفاصل بين الجهاز وجهاز الاستقبال.
توصيل الجهاز بمأخذ على دائرة مختلفة عن دائرة توصيل جهاز الاستقبال.
استشارة الوكيل أو فني راديو/تلفزيون خبير للمساعدة.
الفصل 1: السلامة
1.1: وضع السلامة
وضع السلامة هو خيار في أجهزة الجري. عند تشغيله، يتم إلغاء نشاطه بعد دقيقة واحدة، سيتم
قفل لوحة المفاتيح بعد 30 ثانية في أي وضع. للعودة إلى الشاشة الأخيرة، اضغط على دخول. عند التواجد في وضع السلامة، سيتم إيقاف أجهزة الجري. الوضع الافتراضي هو تشغيل وضع
السلامة. يمكن إيقاف تشغيل وضع السلامة في قائمة الإعدادات. انظر قسم الإعدادات لمعرفة التعليمات.
1.2: تعليمات السلامة
تحذير: أبعد البطاريات عن متناول الأطفال.
قد تحتوي بعض أشرطة الصدر على بطارية قابلة للإزالة.
قد يؤدي ابتلاعها إلى إصابة خطيرة في أقل من ساعيتن تقريبًا أو الوفاة، بسبب الحروق الكيميائية
أو حدوث ثقب في المريء.
إذا اشتبهت في أن طفلك قد ابتلع البطارية، فاتصل بمركز مكافحة السموم المحلي على الفور
للحصول على استشارة خبير بسرعة.
افحص الأجهزة وتأكد من إحكام تثبيت مقصورة البطارية بشكل صحيح، أي أن البرغي أو غيره
من أدوات التثبيت الكيميائية محكم الربط. لا تستخدم الجهاز إذا لم تكن المقصورة محكمة.
تخلص من البطاريات المستديرة المستعملة على الفور وبشكل آمن. قد تستمر خطورة البطاريات
المسطحة.
أخبر الآخرين عن الخطر ذي الصلة بالبطاريات المستديرة وكيفية الحفاظ على سلامة أطفالهم.
تحذير: قد تنتج الإصابات ذات الصلة بالصحة عن الاستخدام غير الصحيح أو الزائد لجهاز التدريب.
Life Fitness
يُوصى بشدة بمراجعة طبيب لإجراء فحص طبي شامل قبل بدء برنامج التدريبات، لاسيما إذا كان
المستخدم يمتلك تاريخ أسري من ارتفاع ضغط الدم أو الأمراض القلبية، أو فوق 45 سنة، أو
يدخن، أو يعاني من ارتفاع الكوليسترول، أو يعاني من السمنة، أو لم يتدرب بانتظام في السنة
الماضية. إذا عاني المستخدم، في أي وقت أثناء التدريب، من الإغماء أو الدوار أو الألم
أو ضيق في التنفس، فيجب عليه أو عليها التوقف على الفور.
تحذير: أنظمة مراقبة معدل ضربات القلب قد تكون غير دقيقة. قد يؤدي الإفراط في التدريب إلى التعرض
لإصابة خطيرة أو الوفاة. إذا شعرت بالإغماء، فتوقف عند التدريب على الفور.
تحذير: لتقليل خطر التعرض للحروق أو نشوب الحريق أو التعرض لصدمة كهربية أو الإصابة، يجب توصيل
كل منتج بمأخذ كهربائي مؤرض بشكل جيد.
ملاحظة: لا يمكن الحفاظ على سلامة الجهاز إلا إذا تم فحص الجهاز بانتظام للوقوف على التلف والتآكل.
لا تستخدم الجهاز حتى إصلاح أو استبدال الأجزاء المعيبة.
قبل استخدام المنتج، من الضروري قراءة دليل التشغيل كاملاً وجميع التعليمات. هذا المنتج
مُصمم للاستخدام بالطريقة المذكورة في هذا الدليل فقط.
اتبع تعليمات وحدة التحكم دائمًا للتشغيل بشكل صحيح.
هذا الجهاز غير مخصص للاستخدام بواسطة أشخاص (بما في ذلك أطفال) ذوي قدرات جسدية أو حسية
أو عقلية محدودة، أو تنقصهم الخبرة أو المعرفة ما لم يكونوا تحت إشراف أو يحصلوا على
تعليمات بخصوص استخدام الجهاز من قبل شخص مسؤول عن سلامتهم.
لا تسمح بوصول الأطفال دون 14 سنة إلى الآلة دون إشراف.
لا تضع سوائل من أي نوع داخل الوحدة، إلا في درج الملحقات أو الحامل. يُوصى باستخدام
حاويات ذات أغطية.
لا تستخدم هذا المنتج في الخارج أو بالقرب من حمامات السباحة أو في مناطق ذات رطوبة عالية.
أبعد الملابس الفضفاضة وأربطة الحذاء والمناشف عن الأجزاء المتحركة.
قم بالوضع فوق سطح مستقر ومسطح في موضع أفقي أثناء الاستخدام للحصول على أقصى استقرار.
توخ الحذر عند تثبيت أو تفكيك المنتج. قبل التثبيت، استخدم الأذرع المتحركة لجعل لوح
القدم الأقرب إليك في الموضع السفلي. استخدم المقودات الثابتة عند لزوم المزيد من الاستقرار.
أثناء التدريب، تمسك بالأذرع المتحركة.
لا تقم بتشغيل المنتج إذا كان سلك الطاقة أو القابس الكهربائي تالفًا، أو إذا سقط أو
تلف أو حتى إذا غمره الماء بشكل جزئي. اتّصل بخدمة دعم العملاء.
لا تستخدم هذه المنتجات على الأقدام العارية. ارتد الأحذية دائمًا. ارتد أحذية ذات نعل
مطاطي أو عالية الجر. لا تستخدم أحذية بكعوب أو نعال جلدية أو مرابط أو مسامير. تأكد
من عدم وجود حصى مضمن في النعل.
لا تصل إلى الوحدة، أو أسفلها، ولا تقلبها على جانبها أثناء التشغيل.
أبعد الملابس الفضفاضة وأربطة الحذاء والمناشف عن الأجزاء المتحركة.
استخدم هذه المنتجات من أجل الاستخدام الذي صُممت له على النحو الوارد في هذا الدليل.
لا تستخدم مرفقات غير مُوصى بها من قبل جهة التصنيع.
أثناء عدم استخدام المنتج، توصي Life Fitness
بفصله. افصل المنتج من المأخذ الكهربي عند عدم استخدامه، وقبل وضع أو أخذ الأجزاء.
لا تقم بتشغيل المنتج وفتحات التهوية مسدودة. حافظ على خلو فتحات الهواء من النسالة أو
الشعر أو أي مادة معيقة.
لا تقم بتشغيل المنتج إذا كان سلك الطاقة أو القابس الكهربائي تالفًا، أو إذا سقط أو
تلف أو حتى إذا غمره الماء بشكل جزئي. اتّصل بخدمة دعم العملاء.
اترك وحدات التحكم LCD "تعود إلى حالتها الطبيعية" فيما يتعلق بدرجة الحرارة لمدة ساعة
قبل توصيل الوحدة واستخدامها.
امتثالاً لدليل الاتحاد الأوروبي الخاص بالآلات 2006/42/EC فإن هذا الجهاز يعمل دون
حمل عند مستويات ضغط صوتي أقل من 70 ديسبل (أ) عند متوسط سرعة تشغيل تبلغ 8 كم/الساعة.
اصدار الضوضاء مع حمل اكثر منه بدون حمل.
1.3: Consignes de Sécurité
تحذير: Tenir les piles hors de portée des enfants.
Certaines sangles de poitrine peuvent contenir une pile jetable.
L’ingestion de la pile peut provoquer des blessures graves voire la mort en moins
de 2 heures en raison du risque de brûlures chimiques et de perforation de l’œsophage.
Si vous pensez que votre enfant a avalé une pile, contactez immédiatement le centre
anti-poison local pour obtenir des conseils spécifiques.
Contrôlez l'appareil et assurez-vous que le compartiment pour pile est bien fermé,
par exemple que la vis ou toute autre fixation mécanique est bien serrée. Ne pas utiliser
le produit si le compartiment n'est pas bien fermé.
Éliminer les piles bouton immédiatement et de manière sûre. Les piles bouton sont
une source de danger.
Informez les tiers des risques associés aux piles bouton et de la manière dont ils
doivent agir pour protéger leurs enfants.
تحذير: Des problèmes de santé peuvent survenir en cas d’une utilisation incorrecte ou excessive
de l'équipement. Life Fitness
Recommande VIVEMENT aux utilisateurs de passer un examen médical complet avant d'entamer
un programme d'entraînement, et tout particulièrement dans les cas suivants : antécédents
familiaux d'hypertension (pression sanguine trop élevée) ou de pathologies cardiaques,
utilisateurs de 45 ans ou plus, tabagisme, hypercholestérolémie (taux de cholestérol
sanguin trop élevé), obésité, absence d'exercice physique depuis un an ou plus. Si,
pendant l'usage de l'appareil, l'utilisateur éprouve un malaise, des vertiges, des
douleurs ou des difficultés à respirer, il doit s'arrêter immédiatement.
تحذير: Les systèmes de surveillance de la fréquence cardiaque peuvent être inexacts. Un exercice
trop intensif peut entraîner des blessures graves, voire mortelles. En cas de malaise,
interrompez immédiatement la séance d’entraînement.
تحذير: Pour réduire les risques de brûlures, d’incendies, de décharges électriques ou de
blessures, il est essentiel de brancher chaque appareil sur une prise électrique correctement
mise à la terre.
ملاحظة: Pour assurer la sécurité du matériel, il convient de l’inspecter régulièrement afin
de déceler tout signe d’usure ou d’endommagement. N’utilisez pas l’appareil avant
d’avoir réparé ou remplacé les pièces défectueuses.
Avant d’utiliser ce produit, il est impératif de lire ce manuel d’utilisation en ENTIER,
ainsi que TOUTES les instructions. Ce produit est conçu pour être utilisé uniquement
de la manière décrite dans ce manuel.
Pour un fonctionnement correct, suivez toujours les instructions de la console.
Cet appareil n’est pas destiné à être utilisé par des personnes ou des enfants présentant
des capacités physiques, sensorielles ou mentales réduites, ou un manque d’expérience
et de connaissances, sauf en cas de supervision ou d’instructions relatives à son
utilisation par une personne responsable de leur sécurité.
Ne laissez pas les enfants de moins de 14 ans accéder sans surveillance à la machine.
Ne placez jamais de liquides d’aucune sorte directement sur l’appareil, sauf si vous
disposez d’un support ou d’un plateau pour accessoires. Nous vous recommandons de
n’utiliser que des récipients pourvus d’un couvercle.
N’utilisez pas ce produit à l’extérieur, près d’une piscine ou dans des endroits très
humides.
Éloignez les vêtements amples, les lacets de chaussure et les serviettes des parties
mobiles de l’appareil.
Avant d’utiliser l’appareil, placez-le sur une surface stable et plane, en position
horizontale.
Montez et descendez avec précaution du produit. Avant de monter, placez le repose-pieds
situé de votre côté en position basse, en vous aidant des bras mobiles. Utilisez les
poignées fixes lorsque vous avez besoin de renforcer votre équilibre. Pendant les
exercices, tenez les bras mobiles.
Ne faites jamais fonctionner le produit dont la fiche ou le cordon d’alimentation
sont altérés ni aucun appareil qui serait tombé, aurait été endommagé ou même partiellement
plongé dans l’eau. Contactez le service à la clientèle.
N’utilisez pas ces produits avec les pieds nus. Portez toujours des chaussures. Portez
des chaussures à semelles en caoutchouc ou antidérapantes. N’utilisez pas de chaussures
à talon, à semelle en cuir, à crampons ou à pointes. Assurez-vous qu’aucun caillou
ne s’est incrusté dans les semelles.
Ne placez pas les mains à l’intérieur ou sous l’appareil. Ne le faites pas basculer
sur le côté durant son fonctionnement.
Éloignez les vêtements amples, les lacets de chaussure et les serviettes des parties
mobiles de l’appareil.
Utilisez cet équipement uniquement aux fins auxquelles il est destiné et de la manière
décrite dans le présent manuel. N’utilisez pas d’accessoires non recommandés par le
fabricant.
Life Fitness
recommande de débrancher le produit quand il n’est pas utilisé. Débranchez-le systématiquement
après son utilisation et avant l’ajout et le retrait de pièces.
N’utilisez jamais le produit avec les ouvertures d’air bloquées. Maintenez les bouches
d’aération exemptes de peluches, de cheveux ou de toute autre obstruction.
Ne faites jamais fonctionner le produit dont la fiche ou le cordon d’alimentation
sont altérés ni aucun appareil qui serait tombé, aurait été endommagé ou même partiellement
plongé dans l’eau. Contactez le service à la clientèle.
Laissez les consoles LCD s’adapter à la température ambiante pendant une heure avant
de brancher l’appareil et de l’utiliser.
Conformément à la directive Machines 2006/42/EC de l’Union européenne, à vide, cet
équipement sans charge fonctionne à des niveaux de pression acoustique inférieurs
à 70 dB(A) à une vitesse de fonctionnement moyenne de 8 km/h.
L’émission de bruit sous charge est plus élevée qu’à vide.
الفصل 2: نظرة عامة
2.1: وحدة التحكم
تشغيل / إيقاف تشغيل موفر الطاقة:
يُستخدم وضع موفر الطاقة لتقليل الطاقة الجاري استخدامها عند عدم استخدام الجهاز. ستدخل
الوحدة في وضع موفر الطاقة بشكل تلقائي بعد مرور خمس دقائق من نهاية التمرين. اضغط على
الزر موفر الطاقة إما "لتنشيط" وحدة التحكم أو لوضعها في وضع موفر الطاقة. يمكن إيقاف تشغيل موفر الطاقة
في قائمة الإعدادات. سيومض مؤشر LED أثناء التواجد في وضع موفر الطاقة.
منفذ USB:
يُستخدم منفذ USB للشحن أو تحديث البرنامج.
حامل وسائل الترفيه:
استخدم حامل وسائل الترفيه لحمل المجلات، الأجهزة اللوحية، أجهزة القراءة الإلكترونية،
وما إلى ذلك.
اضغط على هذا الزر مرة واحدة لتحديد أحد الملفات التعريفية المخصصة الأربعة لتسجيل الدخول
إليه. بمجرد البرمجة، يقوم إعداد الملفات التعريفية للمستخدم بحفظ بيانات التمرين لأربعة
مستخدمين أساسيين. يؤدي الاستمرار في الضغط على هذا الزر إلى الدخول في وضع تحرير الملفات
التعريفية للمستخدم. انظر الفقرة 5-4، كيفية استخدام الملفات التعريفية للمستخدم.
زر الإيقاف / إعادة الضبط:
اضغط على هذا الزر لمسح البيانات غير الصحيحة، مثل الوزن أو السن، عند برمجة أحد التمارين.
يؤدي الضغط على هذا الزر مرتين متتاليتين أثناء التمرين إلى إنهاء تمرينك والعودة بك
إلى الشاشة تحديد تمرين .
زر التصفح:
يوفر هذا الزر طريقة سهلة لتصفح البرنامج إلى الأمام أو الخلف أو الأعلى أو الأسفل فضلاً
عن عمليات ضبط المستوى والوقت. عند إنشاء التمرين، استخدم الأسهم اليسرى / اليمنى للتمرير
خلال خيارات إعداد التمرين، ثم استخدم الأسهم لأعلى / لأسفل لضبط القيم. أثناء التمرين،
استخدم الأسهم اليسرى / اليمنى لتغيير المستوى ثم استخدام الأسهم لأعلى / لأسفل لضبط
الوقت.
زر الدخول / بدء التشغيل:
يمكن الضغط على هذا الزر في أي وقت أثناء التهيئة لبدء تمرين سريع، لمدة 30 دقيقة، يدوي.
أثناء إعداد التمرين، يُستخدم هذا التمرين كمفتاح اختيار عند اختيار معاملات البرنامج.
زر الإيقاف المؤقت / الاستئناف:
اضغط على هذا الزر مرة واحدة لإيقاف التمرين مؤقتًا لمدة خمس دقائق. اضغط عليه مرةً أخرى
لاستئناف التمرين. في حال عدم استئناف التمرين المتوقف مؤقتًا في غضون خمس دقائق، تقوم
وحدة التحكم بحذف التمرين قيد التقدم وتدخل في وضع موفر الطاقة.
زر الإعدادات:
اضغط على هذا الزر مرة واحدة للدخول إلى قائمة الإعدادات الخاصة بوحدة التحكم. في قائمة
الإعدادات، يمكنك ضبط أفضليات شاشة وحدة التحكم. انظر الفقرة 5-6، كيفية استخدام قائمة
الإعدادات.
اضغط على هذا الزر لتحديد تمرينات يدويأو عشوائيأو تلة .
2.2: الشاشة
USB:
ملاحظة: يُستخدم منفذ USB للشحن أو تحديث البرنامج.
تظهر أيقونة USB متى تم توصيل جهاز USB بوحدة التحكم.
مركز الرسائل:
يوفر مركز الرسائل المعلومات التوجيهية منذ الضغط على أول مفتاح. سيوجهك مركز الرسائل
خلال إعدادات التمرين، بما في ذلك تحديد أحد التمرينات وإدخال الوقت والمستوى، وغيرها
من المعلومات المحددة. كما سيتم عرض تعليقات محددة في التمرين مثل PACE و METS في حال تشغيلها في قائمة الإعدادات.
بلوتوث:
تظهر أيقونة البلوتوث عند توصيل جهاز متوافق.
حمل تطبيق Life Fitness Connect على جهازك الذكي، وحدد موقعه واضغط على إعدادات، قم بتمكين تسجيل الدخول عن قرب، واجعل جهازك الذكي يلمس الزاوية اليمنى العلوية من وحدة التحكم. اتبع التعليمات التي
تظهر على جهازك الذكي لاستكمال الاقتران.
معدل ضربات القلب:
تقوم شاشة معدل ضربات القلب بحساب معدل ضربات قلبك الفعلي بالانقباضات أو الضربات في
الدقيقة أثناء التمرين. يجب أن تكون حاملاً لموصل أقطاب معدل ضربات القلب أو مرتديًا
لشريط الصدر الخاص بقياس معدل ضربات القلب عن بعد حتى تعمل شاشة معدل ضربات القلب. انظر
الفقرة 2-1، شريط الصدر الخاص بقياس معدل ضربات القلب عن بعد. توصي Life Fitness بارتداء
شريط الصدر للحصول على أدق قراءة لمعدل ضربات القلب. إذا كنت تواجه مشاكل في قراءة معدل
ضربات القلب، فيُرجى قراءة الفقرة 2-2، موصل معدل ضربات القلب لمعرفة التوصيات الخاصة
بتحسين قراءة موصل معدل ضربات القلب.
الملف التعريفي للتمرين:
يعرض الملف التعريفي للتمرين رسمًا بيانيًا لكثافة التمرين مع أعمدة بارتفاعات مختلفة.
أثناء التمرين، يتم الإشارة إلى مستوى الكثافة الحالي الخاص بك بواسطة سهم يوجد أعلى
العمود المناسب. أثناء تمرين معدل ضربات القلب، يكون الملف التعريفي للتمرين بمثابة رسم
بياني لمعدل ضربات قلبك. حيث سيمثل كل صف من الصفوف التسعة للملف التعريفي معدل ضربات
قلبك الفعلي كنسبة مئوية من الحد الأقصى لمعدل ضربات قلبك. من ثم، ففي نهاية
التمرين، ستشاهد نطاقات معدل ضربات قلبك طوال التمرين.
نطاق معدل ضربات القلب
العمود
الحد الأقصى لنطاق نسبة معدل ضربات القلب
1
<30%
2
30%-39%
3
40%-49%
4
50%-59%
5
60%-69%
6
70%-79%
7
80%-89%
8
90%-99%
9
100%
ملاحظة: تمثل النسبة المئوية في الجدول معدل ضربات قلبك الفعلي كنسبة مئوية من الحد الأقصى لمعدل
ضربات قلبك. الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب هو 206.9 - (.67 × عمرك). على سبيل المثال:
سيكون الحد الأقصى لمعدل ضربات قلب شخص يبلغ من العمر 40 عامًا 206.9 - (.67 × 40) =
180. أثناء تمرينهم عند الفاصل الأول، كان معدل ضربات قلبهم الفعلي 100. من ثم، 100/180
= .56 أو 56%، وسيعرض الملف التعريفي المستخدم في الصف الرابع للفاصل الأول من التمرين.
النتائج:
المسافة
تظهر المسافة بالأميال أو بالكيلومترات. تحاول صيغة المسافة تكرار الأميال كما لو كان
التدريب يتم في الخارج. لن تكون صيغة المسافة متسقة دائمًا مع المنتجات Life
Fitness
الأخرى أو منتجات جهات التصنيع الأخرى. يمكن تحويل المسافة إلى الكيلومترات في قائمة
الإعدادات. انظر الفقرة 5-6، كيفية استخدام قائمة الإعدادات.
السعر الحراري
السعر الحراري هو وحدة تُستخدم لقياس الطاقة. ويمثل السعر الحراري مقدار الطاقة الذي
تم الحصول عليه من الطعام. ويحتوي السعر الحراري الواحد تقريبًا على طاقة كافية لزيادة
درجة حرارة جرام واحد من الماء بمقدار درجة واحدة مئوية. تحسب وحدة التحكم متوسط حرق
السعرات الحرارية بناءً على Life
Fitness
معادلة السعرات الحرارية الخاصة. قد لا تتفق هذه الصيغة مع أجهزة جهات التصنيع
الأخرى أو الأجهزة Life
Fitness
الأخرى.
المستوى / الميل%:
يوجد نوعان من الشاشات للدراجات وأجهزة التمرين Cross-Trainers.
المقاومة: تقوم بضبط الرقم بين 1-20. يمثل الرقم الذي تحدده مقاومة المكابح الفعلية للجهاز.
الصعوبة: تقوم بضبط الرقم بين 1-20. يمثل الرقم الذي تحدده نطاق مستويات مقاومة الدراجة
ولا يتوفر إلا خلال الأوضاع عشوائي، التلال، ميل EZ، و التدريب الرياضي . على سبيل المثال، إذا حددت مستوى الصعوبة 10، فإنه يطابق نطاق مستويات مقاومة المكابح
الفعلية تتراوح بين 5-14.
يوجد نوعان من الشاشات لأجهزة الجري.
الميل: تقوم بضبط هذا الرقم بين 0 - 12% (F3) و0 - 15% (T3) و0.8 - 15% (T5 وRun CX).
يمكن ضبط هذه القيمة بزيادات 0.5%.
الصعوبة: لا يستخدم هذا الوضع إلا خلال عشوائي، تلال، ميل EZ، و التدريب الرياضي. يمثل الرقم الذي تحدده نطاقًا من الميول. على سبيل المثال، إذا حددت
مستوى صعوبة 10، فإنه يستجيب لنطاق نسب ميل تتراوح بين 3.0 - 7.0 (F3 وT3) وبين 3.8%
- 7.5% (T5 وRun CX).
قيم الصعوبة
مستوى الصعوبة
المقاومة (الدراجات وأجهزة التدريب Cross-Trainer)
الميل (أجهزة الجري)
الميل (T5 وRun CX فقط)
1
1-9
0.0% - 1.0%
0.8% - 3.8%
2
1-10
0.0% - 2.0%
0.8% - 4.5%
3
2-10
0.0% - 3.0%
0.8% - 4.5%
4
2-11
0.0% - 4.0%
1.5% - 4.5%
5
3-12
0.5% - 4.5%
1.5% - 5.3%
6
3-12
1.0% - 5.0%
2.3% - 5.3%
7
4-12
1.5% - 5.5%
2.3% - 6.0%
8
4-13
2.0% - 6.0%
3.0% - 6.0%
9
5-13
2.5% - 6.5%
3.0% - 6.8%
10
5-14
3.0% - 7.0%
3.8% - 7.5%
11
6-14
3.5% - 7.5%
4.5% - 7.5%
12
6-15
4.0% - 8.0%
4.5% - 8.3%
13
7-15
4.5% - 8.5%
5.3% - 9.0%
14
7-16
5.0% - 9.0%
6.0% - 9.8%
15
8-16
5.5% - 9.5%
6.8% - 10.5%
16
8-17
6.0% - 10.0%
7.5% - 12.0%
17
9-17
6.5% - 10.5%
8.3% - 12.8%
18
10-18
7.0% - 11.0%
9.0% - 13.5%
19
11-19
7.5% - 11.5%
9.8% - 14.3%
20
12-20
8.0% - 12.0%
10.5% - 15.0%
الوقت:
تعرض نافذة الوقت إجمالي وقت التمرين الذي قمت بضبطه أثناء إعداد التمرين، والذي يتراوح
بين 1-99 دقيقة بناءً على البرنامج. أثناء التمرين، ستقوم شاشة الوقت بعرض الوقت المتبقي
والعد التنازلي. يمكن تغيير الوقت إلى عد تصاعدي في قائمة الإعدادات وستقوم شاشة الوقت
بعرض الوقت المنقضي. انظر الفقرة 5-6، كيفية استخدام قائمة الإعدادات. يمكن تغيير ضبط
الوقت في أي وقت أثناء التمرين باستخدام الأسهم لأعلى / لأسفل.
السرعة:
تُعرض السرعة بالميل في الساعة (م/س) أو بالكيلومتر في الساعة (كم/س). تحاول الصيغة تكرار
م/س أو كم/س كما لو كان التدريب يتم في الخارج. نطاق السرعة بالنسبة لـ(م/س)
هو 0.5 م/س إلى 120 م/س، ويمكن ضبطه بزيادات قدرها 0.1 م/س. يمكن تحويل السرعة إلى كيلومتر
في الساعة في قائمة الإعدادات. انظر الفقرة 5-6، كيفية استخدام قائمة الإعدادات.
2.3: Life Fitness Connect
Life Fitness Connect هو تطبيق فريد يتيح لك تتبع تمريناتك في أي وقت، وفي أي مكان، كما
يمنحك الوصول إلى بعض نفس معلومات التمرين التي تقوم بإنشائها في المنتجات الأخرى Life
Fitness
الموجودة في الأندية الصحية والفنادق ومراكز الاستجمام. استفد من هذه الميزات وزد من
وقت تمرينك. قم بتنزيل تطبيق Life Fitness Connect لأجهزة Apple الخاصة بك وأجهزة Android
اليوم. قم فقط بالتوصيل بالمنتج الخاص بك وابدأ تمرينك المفضل وتتبع تقدمك.
2.4: Heart Rate Zone Training®
ملاحظة: يُوصى باستشارة مدرب لياقة لتحديد أهداف لياقة محددة وتصميم برنامج للتمرين.
تشير الأبحاث إلى أن الحفاظ على معدل محدد لضربات القلب أثناء التدريب هي الطريقة المثالية
لمراقبة كثافة التمرين ولتحقيق أقصى نتائج. وهذه هي الفكرة الكامنة خلف نهج التدريب Heart
Rate Zone Training®. يحدد Zone Training النطاق المثالي لمعدل ضربات قلب المتدرب -أو
المنطقة المثالية- لحرق الدهون أو زيادة لياقة الأوعية الدموية. والمنطقة هي نسبة مئوية
للحد الأقصى النظري، وتعتمد قيمتها على التمرين. تُعرَّف صيغة أقصى معدل لضربات القلب
بواسطة "إرشادات اختبار التمرين والوصفات الطبية" الإصدار الثامن، 2009، الصادرة من الكلية
الأمريكية للطب الرياضي". الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب تساوي 206.9 سالب الإجمالي البالغ
0.67 مضروبًا في سن الشخص (206.9 - (0.67 × السن). ارجع إلى المخطط أدناه لمعرفة أقصى
معدلات نظرية لضربات القلب ومعدلات ضربات القلب المستهدفة.
تتميز هذه المنتجات بهذه التمرينات الحصرية المُصممة للاستفادة التامة من فوائد تدريب
Heart Rate Zone Training®:
FAT BURN
CARDIO
HR HILL
HR INTERVAL
EXTREME HR
تقوم برامج التمرين هذه بقياس معدل ضربات القلب. قم بارتداء حزام الصدر الخاص بقياس معدل
ضربات القلب عن بعد أو أمسك بمستشعرات معدل ضربات القلب لتمكين الكمبيوتر من مراقبة معدل
ضربات القلب أثناء التمرين. يقوم الكمبيوتر تلقائيًا بضبط الميل أو المستوى للحفاظ على
معدل ضربات القلب المستهدف بناءً على معدل ضربات القلب الفعلي.
السن
أقصى معدل نظري لضربات القلب
65% (حرق متوسط)
80% (حرق قوي)
10
200
130
160
20
194
126
155
30
187
121
149
40
180
117
144
50
173
113
139
60
167
108
133
70
160
104
128
80
153
100
123
90
147
95
117
99
141
91
112
قم بارتداء حزام الصدر Polar®
الاختياري الخاص بقياس معدل ضربات القلب عن بعد، أو أمسك بمستشعرات Lifepulse™
لتمكين الكمبيوتر الموجود بالجهاز من مراقبة معدل ضربات القلب أثناء التمرين. يقوم الكمبيوتر
تلقائيًا بضبط مستوى الميل للحفاظ على معدل ضربات القلب المستهدف بناءً على معدل ضربات
القلب الفعلي.
2.4.1: مستشعرات معدل ضربات القلب
ملاحظة: قد تكون مستشعرات معدل ضربات القلب أقل أو أكثر دقة مع الأشخاص المختلفين.
عند استخدام مستشعرات معدل ضربات القلب، تأكد من الإمساك بالمستشعرات بإحكام وإبقاء يديك
ثابتتين. إذا بدا أن معدل ضربات قلبك أعلى أو أقل من المتوقع بكثير، فقم بإزالة يديك
عن المستشعرات إلى أن يختفي معدل ضربات القلب من شاشة معدل ضربات القلب. جفف يديك، وأمسك
بالمستشعرات مرةً أخرى إلى أن يبدو معدل ضربات القلب دقيقًا. إذا لم يفلح ذلك، فقد تحتاج
إلى إبطاء الجهاز للحصول على قراءة جيدة. في أجهزة الجري، توصي Life Fitness -
لأسباب تتعلق بالسلامة ودقة قراءات معدل ضربات القلب - بأن تقف على الدرابزين الجانبي
عند محاولة مراقبة معدل ضربات قلبك باستخدام المستشعرات.
2.4.2: شريط الصدر Polar® الاختياري الخاص بقياس معدل ضربات القلب عن بعد
وحدة التحكم مجهزة بنظام لاسلكي لمراقبة معدل ضربات القلب تقوم فيه الأقطاب، المضغوطة
قبالة الجلد، بنقل إشارات معدل ضربات القلب من المستخدم إلى وحدة التحكم. توجد الأقطاب
داخل شريط الصدر (A) الذي يرتديه المستخدم أثناء التمرين. يقوم شريط جهاز الإرسال بتوفير
قراءة مثالية لمعدل ضربات القلب عندما تكون الأقطاب الكهربائية ملامسة للجلد العاري مباشرةً.
إلا أنه يعمل بشكل أفضل من خلال طبقة رقيقة من القماش الرطب. والأقطاب عبارة عن سطحين
مجوفين في الجانب السفلي من الشريط، ويجب أن تظل رطبة لنقل نبضات القلب الكهربية بدقة
إلى جهاز الاستقبال مرةً أخرى.
للاستخدام، قم أولاً بترطيب الأقطاب. ثم ثبت الحزام أسفل عضلات الصدر قدر الإمكان. ينبغي
أن يكون الشريط محكمًا ومريحًا بالقدر الكافي في نفس الوقت للسماح بالتنفس الطبيعي. يجب
أن تكون الأقطاب رطبة حتى تعمل بشكل صحيح. إذا لزم إعادة ترطيب، فأمسك منتصف الحزام،
وأبعده عن الصدر لكشف القطبين، وأعد ترطيبهما. انظر المخطط أدناه لمعرفة الموضع الصحيح
للحزام.
يقوم شريط جهاز الإرسال بتوفير قراءة مثالية لمعدل ضربات القلب عندما تكون الأقطاب الكهربائية
ملامسة للجلد العاري مباشرةً. إلا أنه يعمل بشكل أفضل من خلال طبقة رقيقة من القماش الرطب.
إذا لزم إعادة ترطيب شريط الصدر Polar لقياس معدل ضربات القلب عن بعد، فأبعده عن الصدر
لكشف القطبين، وأعد ترطيبهما.
ملاحظة: باستخدام حزام الصدر اللاسلكي لقياس ضربات القلب عن بعد ستحصل على قراءات أكثر دقة لمعدل
ضربات القلب مما تحصل عليه من مستشعرات نبض القلب.
الفصل 3: معلومات التدريب والمنتج
3.1: التمرينات
تحتوي وحدة التحكم Track Connect على 15 تمرين مُصممين بشكل خاص ومبرمجين مسبقًا (تحتوي
أجهزة الجري T5 و Run CX على 17) تم تطويرهم بواسطة Life Fitness.
لكل تمرين هدف مختلف. اقرأ مواصفات التمرين بدقة حتى تتمكن من إعداد روتين تمرين يركز
على الوصول إلى أهدافك المحددة. مواصفات التمرين في الصفحات التالية تحتوي جميعها على
عناوين فرعية ملصقة:
تمرين المبتدئ - المُصمم للمستخدمين الذي بدأوا برنامج اللياقة للتو. تحتوي تمرينات المبتدئ
على عمليات ضبط تدريجية محدودة فيما يتعلق بالكثافة.
تمرين الخبير - المُصمم للمستخدمين الذين يبحثون عن تمرين أكثر تحديًا. ينبغي أن يكون
لدى هؤلاء المستخدمين قاعدة لياقة أقوى.
التمرين المتقدم - المُصمم للرياضيين الذين يتدربون من أجل تحمل الأوعية الدموية والأحداث
الخاصة.
التمرينات المختلفة لها خطوات إعداد مختلفة. ويوفر هذا القسم التفاصيل الخاصة بالخطوات
نفسها. تُعرف الشاشة الرئيسية لوحدة التحكم بشاشة تحديد التمرين . عندما تظهر شاشة تحديد التمرين في وحدة التحكم، استخدم الزر تقليدي ، أو الزر تدريب معدل ضربات القلب ، أو الزر متقدم ، أو الزر هدف ، أو الزر مخصص ، أو الزر HIIT للتمرير خلال جميع خيارات التمرين. حدد أحد التمارين بالضغط على .
خلال عملية إعداد التمرين، يمكن استخدام الأسهم لأعلى / لأسفل لضبط القيمة المحددة ويمكن
استخدام الأسهم يسار / يمين للتمرير بين الخطوات المختلفة إلى الخلف والأمام. للتقدم
إلى الخطوة التالية، اضغط إما على السهم الأيمن أو اضغط على . بعد الدخول إلى الخطوة الأخيرة، اضغط على لبدء التمرين.
3.1.1: التشغيل السريع
التشغيل السريع هو الطريق الأسرع لبدء التدريب، ويتجاوز الخطوات اللازمة عند تحديد برنامج
تمرين محدد. ابدأ تمرين التشغيل السريع بالضغط على في شاشة تحديد تمرين . يبدأ تمرين بمستوى ثابت بعد الضغط على . لا تتغير شدة المستوى تلقائيًا. يجب أن تغير مستويات الشدة باستخدام الأسهم الموجودة
في زر التصفح.
3.1.2: تقليدي
اضغط على الزر تقليدي لتحديد التمرينات يدويأو عشوائي أو تلة .
3.1.2.1: يدوي
تمرين المبتدئ
التمرين اليدوي هو تمرين بسيط لا يتضمن أي مستويات كثافة محددة مسبقًا. يبدأ التمرين
اليدوي عند 0.5 ميل في الساعة وميل قدره 0%. يمكنك التحكم في إعدادات المستوى أو السرعة
/ الميل.
صُمم هذا التمرين للمستخدمين الذين لا يمتلكون خبرة كبيرة في العمل على المنتج ويحبذون
التحكم في إعدادات المستوى والسرعة/الميل.
يمكن بدء تشغيل هذا التمرين باستخدام الزر تقليدي للتمرير إلى الملف التعريفي لتمرين يدوي ، ثم الضغط على .
3.1.2.2: عشوائي
تمرين الخبير
في هذا التمرين، تقوم وحدة التحكم بإنشاء منطقة من التلال والوديان المختلفة. يوجد أكثر
من مليون نمط مختلف. يستخدم التمرين العشوائي عمليات ضبط الميل لإنشاء التلال/الوديان.
يمكنك التحكم في السرعة.
صُمم هذا التمرين لتزويدك بتنوع غير محدود في التمرين. الهدف من هذا التمرين هو التخلص
من ملل التمرين وتحسين الحافز.
يمكن بدء تشغيل هذا التمرين باستخدام الزر تقليدي للتمرير إلى الملف التعريفي لتمرين عشوائي ، ثم الضغط على .
3.1.2.3: تلة
تمرين الخبير
تمرين التلة المسجل هو عبارة عن تمرين لتدريب الفاصل. والفواصل هي فترات من التدريب التنفسي
المكثف. تعرض نافذة الملف التعريفي للتمرين مستويات الفواصل، التي تبدو مثل التلال والوديان.
تُستخدم عمليات ضبط الميل لمحاكاة التلال والوديان. يمكنك التحكم في السرعة.
يتضمن تمرين التلة مرحلتين أساسيتين بين الإحماء والتهدئة.
الهضبة: تزداد الكثافة قليلاً، وتظل ثابتة للنزول بمعدل ضربات القلب إلى الحد الأدنى
للمنطقة المستهدفة.
تدريب الفاصل: سلسلة من التلال الأكثر حدة، تتبادل مع الوديان، أو فترات الاستعادة. ينبغي
أن يترفع معدل ضربات قلبك إلى الحد الأعلى للمنطقة المستهدفة خلال هذا القسم.
ثبت علميًا أن تمرين تدريب الفاصل يعمل على تحسين أمراض القلب-الجهاز التنفسي أكثر من
التدريب ذي الوتيرة الثابتة. الهدف من هذا التمرين تحسين تحمل الأوعية الدموية والاستراحة
من خلال هضاب اللياقة.
يمكن بدء تشغيل هذا التمرين باستخدام الزر تقليدي للتمرير إلى الملف التعريفي لتمرين التلة ، ثم الضغط على .
ملاحظة: يجب أن ترتدي حزام الصدر لهذا التمرين حتى يعمل على نحو كافٍ.
لا يستخدم هذا البرنامج عمليات ضبط الميل إلا لزيادة أو خفض معدل ضربات القلب. يحافظ
تمرين حرق الدهون على معدل ضريات قلبك عند 65% من الحد الأقصى النظري لمعدل ضربات قلبك.
تستمر وحدة التحكم في مراقبة معدل ضربات القلب وعرضه، مما يؤدي إلى ضبط مستوى كثافة المنتج
للوصول إلى معدل ضربات القلب المستهدف والحفاظ عليه. لن تتغير الكثافة طالما أن معدل
ضربات قلبك يتراوح بين 60% - 72% من معدل ضربات قلبك المستهدف.
الهدف من تمرين حرق الدهون هو حرق الدهون بكفاءة بمنع الإفراط والتفريط في التدريب بالإضافة
إلى زيادة الفوائد التنفسية للتدريب عن طريق استخدام مخازن الدهون بالجسم كوقود.
يمكن بدء تشغيل هذا التمرين باستخدام الزر تدريب معدل ضربات القلب للتمرير إلى الملف التعريفي لتمرين حرق الدهون ، ثم الضغط على .
3.1.3.2: الأمراض القلبية
تمرين الخبير
ملاحظة: يجب أن ترتدي حزام الصدر لهذا التمرين حتى يعمل على نحو كافٍ.
لا يستخدم هذا البرنامج عمليات ضبط الميل إلا لزيادة أو خفض معدل ضربات القلب. يحافظ
تمرين الأمراض القلبية على معدل ضريات قلبك عند 80% من الحد الأقصى النظري لمعدل ضربات
قلبك. تستمر وحدة التحكم في مراقبة معدل ضربات القلب وعرضه، مما يؤدي إلى ضبط مستوى كثافة
المنتج للوصول إلى معدل ضربات القلب المستهدف والحفاظ عليه. لن تتغير الكثافة طالما أن
معدل ضربات قلبك يتراوح بين 72% - 85% من معدل ضربات قلبك المستهدف.
الهدف من تمرين الأمراض القلبية هو وضع حمل أثقل على عضلة القلب لتأكيد تحمل القلب والأوعية
الدموية.
يمكن بدء تشغيل هذا التمرين باستخدام الزر تدريب معدل ضربات القلب للتمرير إلى الملف التعريفي لتمرين الأمراض القلبية ، ثم الضغط على .
3.1.3.3: تلة معدل ضربات القلب
تمرين الخبير
ملاحظة: يجب أن ترتدي حزام الصدر لهذا التمرين حتى يعمل على نحو كافٍ.
لا يستخدم هذا البرنامج عمليات ضبط الميل إلا لزيادة أو خفض معدل ضربات القلب. تحتوي
تلة معدل ضربات القلب على سلسلة من ثلاث تلال وثلاث وديان حيث تُحدد مدة التلال والوديان
بواسطة معدل ضربات قلبك. بعد الإحماء، تزداد كثافة التمرين إلى أن يصل معدل ضربات قلبك
70% من الحد الأدنى لمعدل ضربات قلبك؛ هذه هي التلة الأولى. بمجرد وصول معدل ضربات قلبك
70% من الحد الأقصى لمعدل ضربات قلبك، فسيقوم البرنامج بتثبيت مستوى الكثافة لمدة دقيقة
واحدة.
عند اكتمال التلة، يقوم البرنامج بتقليل الكثافة وهدف معدل ضربات القلب إلى 65% من الحد
الأقصى لمعدل ضربات قلبك لمحاكاة الوادي أو فترة الاسترداد. بمجرد انخفاض معدل ضربات
قلبك إلى 65% من الحد الأقصى لمعدل ضربات قلبك، سيقوم البرنامج بالحفاظ على معدل ضربات
قلبك عند 65% لمد دقيقة واحدة. بعد ذلك، سيقوم البرنامج بزيادة الكثافة إلى أن يصل معدل
ضربات قلبك 75% من الحد الأقصى لمعدل ضربات قلبك؛ وهذه هي التلة الثانية متبوعةً بوادي،
ومعدل ضربات القلب 65 %.
أخيرًا، تقوم التلة الثالثة بزيادة الكثافة إلى أن يصل معدل ضربات قلبك 80% من الحد الأقصى
لمعدل ضربات قلبك. ثم يتم تثبيت 80% لمدة دقيقة واحدة متبوعًا بالوادي الأخير الذي سيحافظ
على معدل ضربات قلبك عند 65%. في نهاية مدة التلال والوديان، يدخل البرنامج في مرحلة
التهدئة. إذا لم تصل إلى هدف معدل ضربات القلب بعد خمس دقائق، فسيعرض مركز الرسائل رسالة
توجيهية لزيادة أو خفض السرعة بناءً على إذا ما كان التمرين في مرحلة التلة أو الوادي.
لا يقوم البرنامج بالمتابعة إلى هدف جديد لمعدل ضربات القلب حتى تصل إلى الهدف الحالي.
كان الهدف من تصميم تمرين تلة معدل ضربات القلب هو تصميم برنامج يتكيف مع مستوى لياقتك.
وبمجرد أن تصبح أكثر لياقة بدنية، ستواجه تلال ووديان إضافية في نفس مدة التمرين. يحدث
ذلك لأن البرنامج يكتشف أن معدل ضربات قلبك يتعافى بشكل أسرع خلال الوديان.
يمكن بدء تشغيل هذا التمرين باستخدام الزر تدريب معدل ضربات القلب للتمرير إلى الملف التعريفي لتمرين تلة معدل ضربات القلب ، ثم الضغط على .
3.1.3.4: فاصل معدل ضربات القلب
تمرين الخبير
ملاحظة: يجب أن ترتدي حزام الصدر لهذا التمرين حتى يعمل على نحو كافٍ.
لا يستخدم هذا البرنامج عمليات ضبط ميل المقاومة إلا لزيادة أو خفض معدل ضربات قلبك.
يقوم هذا البرنامج بالتبديل بين تلة تؤدي إلى زيادة معدل ضربات قلبك إلى 80% من الحد
الأقصى لمعدل ضربات قلبك، ووادي يؤدي إلى انخفاض معدل ضربات قلبك إلى 65% من الحد الأقصى
لمعدل ضربات قلبك. بعد الإحماء، تزداد كثافة التمرين إلى أن يصل معدل ضربات قلبك 80%
من الحد الأدنى لمعدل ضربات قلبك؛ هذه هي التلة الأولى. بمجرد أن تصل إلى معدل ضربات
القلب المستهدف وهو 80%، فسيقوم البرنامج بتثبيت المستوى لمدة 3 دقائق. عند انتهاء التلة،
يقوم البرنامج بإنشاء وادي، مما يقلل الشدة حتى الوصول إلى معدل ضربات القلب المستهدف
وهو 65%. يستمر هذا التسلسل للتلال الثلاث والوديان الثلاثة. وفي نهاية مدة التلال والوديان،
يدخل البرنامج في مرحلة التهدئة. إذا لم تصل إلى هدف معدل ضربات القلب بعد خمس دقائق،
فسيعرض مركز الرسائل رسالة توجيهية لزيادة أو خفض السرعة بناءً على إذا ما كان التمرين
في مرحلة التلة أو الوادي. لا يقوم البرنامج بالمتابعة إلى هدف جديد لمعدل ضربات القلب
حتى تصل إلى الهدف الحالي.
كان الهدف من تصميم تمرين فاصل معدل ضربات القلب هو تصميم برنامج يتكيف مع مستوى لياقتك
و أكثر تحديًا من تمرين تلة معدل ضربات القلب. وبمجرد أن تصبح أكثر لياقة، ستواجه تلال
ووديان إضافية في نفس مدة التمرين. يرجع ذلك إلى أن البرنامج يكتشف أن معدل ضربات
قلبك يتعافى بشكل أسرع خلال الوديان.
يمكن بدء تشغيل هذا التمرين باستخدام الزر تدريب معدل ضربات القلب للتمرير إلى الملف التعريفي لتمرين فاصل معدل ضربات القلب ، ثم الضغط على .
3.1.3.5: ماراثون معدل ضربات القلب (T5 وRun CX فقط)
تمرين متقدم
ملاحظة: يجب أن ترتدي حزام الصدر لهذا التمرين حتى يعمل على نحو كافٍ.
لا يستخدم هذا البرنامج عمليات ضبط الميل إلا لزيادة أو خفض معدل ضربات القلب. في ماراثون
معدل ضربات القلب، تقوم أنت بتحديد معدل ضربات القلب الذي ترغب في الاحتفاظ به. تستمر
وحدة التحكم في مراقبة معدل ضربات قلبك وعرضه، مما يؤدي إلى ضبط مستوى كثافة المنتج للوصول
إلى معدل ضربات القلب المستهدف والحفاظ عليه. لا يوجد حد زمني لهذا التمرين.
يتمثل الهدف من ماراثون معدل ضربات القلب في الحفاظ على معدل ضربات القلب المستهدف للتمرين
الممتد.
يمكن بدء تشغيل هذا التمرين باستخدام الزر تدريب معدل ضربات القلب للتمرير إلى الملف التعريفي لتمرين ماراثون معدل ضربات القلب ، ثم الضغط على .
3.1.3.6: الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب
تمرين متقدم
ملاحظة: يجب أن ترتدي حزام الصدر لهذا التمرين حتى يعمل على نحو كافٍ.
لا يستخدم هذا البرنامج عمليات ضبط الميل إلا لزيادة أو خفض معدل ضربات القلب. يقوم هذا
البرنامج بالتبديل بين معدلي ضربات قلب مستهدفين 85% و65% للحد الأقصى لمعدل ضربات قلبك
عن طريق التبديل بأسرع ما يمكن. التأثير مشابه للقيام بالعدو السريع. أثناء التمرين،
وبمجرد الوصول إلى أي من معدلي ضربات القلب المستهدفين، يثبت لمدة 20 ثانية ثم تتغير
الكثافة لتفي بمعدل ضربات القلب المستهدف الآخر.
تصميم هذا التمرين خاص بالرياضة. يتحداك هذا التمرين بفواصل قصيرة من المقاومة. الهدف
من هذا التمرين هو مساعدتك على الاستراحة أثناء مراحل تحسين اللياقة البدنية.
يمكن بدء تشغيل هذا التمرين باستخدام الزر تدريب معدل ضربات القلب للتمرير إلى الملف التعريفي لتمرين الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ، ثم الضغط على .
يقوم تمرين اختبار اللياقة بتقدير لياقة الأوعية الدموية ويمكن استخدامه لمراقبة التحسن
في التحمل كل أربعة إلى ستة أسابيع. يجب أن تمسك بمستشعرات اليد (إذا كانت مزودة) عند
التوجيه للقيام بذلك، أو ارتداء شريط الصدر Polar الخاص بقياس معدل ضربات القلب عن بعد
لأن حساب درجة الاختبار يعتمد على قراءة معدل ضربات القلب. يُعتبر اختبار اللياقة اختبار
للحد الأقصى لـVO2 (مقدار الأكسجين). يقوم VO2 بقياس مدى إمداد القلب العضلات الجاري
تدريبها بالدم المؤكسج ومدى كفاءة حصول هذه العضلات على الأكسجين من الدم. عادةً ما ينظر
الأطباء والفسيولوجيين بشكل عام إلى هذا الاختبار على أنه إجراء جيد للقدرة التنفسية.
يُرجى ملاحظة أن درجات الحد الأقصى لـVO2 المقدر الذي يتم تحقيقها ستكون أقل بنسبة 10
إلى 15% باستخدام دراجات التدريب الثابتة عن الدرجات التي يتم تحقيقها باستخدام أجهزة
الأوعية الدموية الأخرى من Life Fitness. فركوب الدراجات الثابتة تتسم بمعدل أعلى من
جهد العضلات المعزولة بالنسبة للعضلات رباعية الرؤوس عند المقارنة بالسير/الجري على جهاز
الجري أو التسلق على متسلق السلالم أو استخدام دراجة. والمعدل الأعلى من الجهد يطابق
مستويات أقل من درجات الحد الأقصى لـVO2 المقدر.
يتمثل الهدف في زيادة معدل ضربات قلبك إلى مستوى بين 60% - 85% من الحد الأقصى النظري
لمعدل ضربات قلبك.
يمكن بدء تشغيل هذا التمرين باستخدام الزر متقدم للتمرير إلى الملف التعريفي لتمرين اختبار اللياقة ، ثم الضغط على .
مستويات الجهد المقترحة
غير نشط
نشط
نشط جدًا
أجهزة الجري
2 - 3 ميل في الساعة (3.2 - 4.8 كم في الساعة)
3 - 4 ميل في الساعة (4.8 - 6.4 كم في الساعة)
3.5 - 4.5 ميل في الساعة (5.6 - 7.2 كم في الساعة)
أجهزة التدريب Cross-Trainer
المستوى 2 - 4 للرجال. المستوى 1 - 2 للنساء.
المستوى 3 - 10 للرجال. المستوى 2 - 5 للنساء.
المستوى 7 - 15 للرجال. المستوى 3 - 10 للنساء.
دراجات تدريب من Lifecycle
المستوى 4 - 6 للرجال. المستوى 2 - 4 للنساء.
المستوى 5 - 10 للرجال. المستوى 3 - 7 للنساء.
المستوى 8 - 14 للرجال. المستوى 6 - 10 للنساء.
ملاحظة: أجهزة الجري فقط: ستكون مدة التمرين خمس دقائق إجمالاً بإحماء لمدة دقيقة واحدة عند ميل
0% متبوعًا بأربع دقائق إضافية عند ميل 5%. بعد ذلك على الفور، ستقوم الوحدة بأخذ معدل
ضربات القلب وحساب درجة اللياقة وعرض الدرجة في مركز الرسائل.
بعد انتهاء اختبار اللياقة ومدته خمس دقائق، سيتم عرض درجة اختبار اللياقة والتقدير.
ضمن كل نطاق مقترح، استخدم هذه الإرشادات الإضافية:
النصف السفلي من النطاق
النصف العلوي من النطاق
سن أعلى
سن أقل
وزن أعلى
الوزن الأعلى (في حالة الوزن الزائد، استخدم النصف السفلي من النطاق).
أقصر
أطول
لن يقبل الكمبيوتر ما يلي:
معدلات ضربات القلب الأقل من 52 ضربة في الدقيقة أو الأكثر من 200 ضربة في الدقيقة.
أوزان الجسم الأقل من 75 رطل (34 كجم) أو الأكبر من 400 رطل (181 كجم)
الأعمار الأقل من 10 سنوات أو الأكبر من 99 سنة
إدخال بيانات تتجاوز إمكانات البشر
من الضروري أن تجري اختبار اللياقة كل مرة في ظل ظروف متشابهة. يعتمد معدل ضربات قلبك
على عدة عوامل، منها:
مقدار النوم في الليلة السابقة (يُوصى بسبع ساعات على الأقل)
الوقت من اليوم
وقت آخر وجبة تناولتها (يُوصى بالاختبار بعد مرور ساعتين إلى أربع ساعات من آخر وجبة)
الوقت منذ تناولك لآخر سائل يحتوي على كافيين أو كحول، أو تدخينك لآخر سيجارة (يُوصى
بالاختبار بعد مرور أربع ساعات
الوقت منذ آخر تمرين (يُوصى بالاختبار بعد مرور ست ساعات تقريبًا)
للحصول على أدق نتائج اختبار اللياقة، ينبغي أن تقوم باختبار اللياقة في ثلاثة أيام متتالية
ثم تقوم بحساب متوسط الدرجات. للحصول على درجة اختبار لياقة مناسبة، يجب أن يكون التمرين
الذي تقوم به ضمن منطقة معدل ضربات القلب للتدريب وهو 60% إلى 85% من الحد الأقصى النظري
لمعدل ضربات قلبك (HRmax).
يحتوي الجدول التالي على نتائج اختبار اللياقة.
تصنيف اللياقة النسبية للرجال
التصنيف
النخبة
ممتاز
جيد جدًا
فوق المتوسط
متوسط
أقل من المتوسط
منخفض
منخفض جدًا
الحد الأقصى لـV02 المقدر (مللي/كجم/دقيقة) لكل فئة عمرية
20 - 29 سنة
55+
53 - 54
50 - 52
45 - 49
40 - 44
38 - 39
35 - 37
<35
30 - 39 سنة
52+
50 - 51
48 - 49
43 - 47
38 - 42
36 - 37
34 - 35
<34
40 - 49 سنة
51+
49 - 50
46 - 48
42 - 45
37 - 41
34 - 36
32 - 33
<32
50 - 59 سنة
47+
45 - 46
43 - 44
39 - 42
34 - 38
32 - 33
29 - 31
<29
60+ سنة
43+
41 - 42
39 - 40
35 - 38
31 - 34
29 - 30
26 - 28
<26
تصنيف اللياقة النسبية للسيدات
التصنيف
النخبة
ممتاز
جيد جدًا
فوق المتوسط
متوسط
أقل من المتوسط
منخفض
منخفض جدًا
الحد الأقصى لـV02 المقدر (مللي/كجم/دقيقة) لكل فئة عمرية
20 - 29 سنة
47+
45 - 46
43 - 44
38 - 42
33 - 37
31 - 32
28 - 30
<28
30 - 39 سنة
44+
42 - 43
40 - 41
36 - 39
31 -35
29 - 30
27 - 28
<27
40 - 49 سنة
42+
40 - 41
38 - 39
34 - 37
30 - 33
28 - 29
25 - 27
<25
50 - 59 سنة
37+
35 - 36
33 - 34
30 - 32
26 - 29
24 - 25
22 - 23
<22
60+ سنة
35+
33 - 34
31 - 32
27 - 30
24 - 26
22 - 23
20 - 21
<20
Life
Fitness
تم إعداد مقياس التقدير هذا بناءً على توزيعات النسبة المئوية للحد الأقصى لـVO2 المُشار
إليها في إرشادات اختبار التمرين والوصفات الطبية (الإصدار 8 لسنة 2010) الصادرة من الكلية
الأمريكية للطب الرياضي. وبالتالي، فهو مُصمم لتوفير الوصف النوعي لتقدير الحد الأقصى
لـVO2 بمستخدم كما أنه وسيلة لتقييم مستوى اللياقة الأولي وتتبع التحسن.
3.1.4.2: التدريب الرياضي
تمرين الخبير
يحاكي هذا البرنامج التدريب في الخارج عن طريق استخدام قيمة أساسية لمحاكاة السطح المستوي.
ثم يقوم البرنامج بمحاكاة صعود التلال بقيم تزيد عن القيمة الأساسية وهبوط التلال بقيم
أقل من القيمة الأساسية. وتكون عمليات الضبط الزائدة عن ودون القيمة الأساسية التغيرات
في الميل. يمكنك التحكم في السرعة.
الهدف من هذا التمرين هو محاكاة التدريب الخارجي.
يمكن بدء تشغيل هذا التمرين باستخدام الزر متقدم للتمرير إلى الملف التعريفي لتمرين التدريب الرياضي ، ثم الضغط على .
3.1.4.3: وضع الماراثون (T5 وRun CX فقط)
تمرين المبتدئ، تمرين متقدم، وتمرين الخبير
لا يحتوي هذا التمرين على مستويات كثافة أو حدود زمنية محددة مسبقًا. يعمل تمرين وضع
الماراثون مثل التمرين اليدوي بدون حد زمني، بدءً من 0.5 ميل في الساعة وميل قدره 0%.
يمكنك التحكم التام في إعدادات المستوى أو السرعة / الميل.
صُمم هذا التمرين للمستخدمين الذين لا يرغبون في فرض حد أقصى للحد الزمني على تمرينهم.
يمكن بدء تشغيل هذا التمرين باستخدام الزر متقدم للتمرير إلى الملف التعريفي لتمرين وضع الماراثون ، ثم الضغط على .
3.1.4.4: الميل EZ / المقاومة
تمرين الخبير
يتكون هذا البرنامج من تلة واحدة. وأنت تحدد ارتفاع القمة أثناء إعداد التمرين. يتم الوصول
إلى القمة بعد اكتمال 75% من وقت التمرين. بعد ذلك، يعود الميل تدريجيًا إلى المستوى
1 أو 0% على التوالي.
في هذا التمرين، تكون التغييرات التدريجية في الارتفاع دقيقة للغاية، الأمر الذي يؤدي
إلى خفض المجهود المتصور. يتسم تمرين الأوعية الدموية هذا بالفعالية والكفاءة والمتعة
في وقت واحد. الهدف الرئيسي من هذا التمرين هو تحسين تحمل الأوعية الدموية دون الشعور
بالإجهاد من التمرين الصارم.
يمكن بدء تشغيل هذا التمرين باستخدام الزر متقدم للتمرير إلى الملف التعريفي لتمرين الميل EZ / المقاومة ، ثم الضغط على .
3.1.5: الهدف
تمرين المبتدئ، تمرين متقدم، وتمرين الخبير
السعر الحراري
أنت تحدد هدف السعر الحراري الذي يجب تحقيقه أثناء التمرين. أثناء التمرين، ستعرض نافذة
السعر الحراري الهدف الأولي الذي حددته، ثم ستبدأ في العد التنازلي حتى صفر.
ملاحظة: تقتصر تمرينات هدف السعر الحراري على 99 دقيقة كحد أقصى.
المسافة
أنت تحدد هدف المسافة الذي يجب تحقيقه أثناء التمرين. خلال التمرين، سيُعرض هدف المسافة
داخل مسار في نافذة الملف التعريفي للتمرين.
ملاحظة: تقتصر تمرينات هدف المسافة على 99 دقيقة كحد أقصى.
معدل ضربات القلب المستهدف
أنت تحدد معدل ضربات القلب المستهدف الذي يجب تحقيقه والحفاظ عليه طوال مدة التمرين.
وسيعمل جهاز التدريب على إبقائك عند معدل ضربات القلب المستهدف هذا طوال التمرين.
قم بإنشاء هذه التمرينات عن طريق تحديد هدف محدد أولاً، ثم إدخال الهدف الخاص بك. تابع
لإعداد بقية المعلومات مثل أي من التمرينات الأخرى.
يمكن بدء هذه التمرينات بالضغط على الزر هدف للتمرير بين خيارات التمرين الثلاثة إما باستخدام الأسهم لأعلى / لأسفل أو اليسار /
اليمين في زر الملاحة. خيارات التمرين الثلاثة هي: هدف السعرات الحرارية وهدف المسافة وهدف معدل ضربات القلب المستهدف . حدد أي من هذه التمرينات الثلاثة بالضغط على عند ظهور التمرين المراد على الشاشة. تعمل هذه التمرينات مثل التمرين اليدوي، حيث تتحكم
في السرعة والميل / المستوى. ينتهي التمرين عند الوصول إلى الهدف المحدد.
3.1.6: مخصص
توجد أربعة إعدادات للملف التعريفي للمستخدم في وحدة التحكم Track Connect. يتيح كل ملف
تعريفي للمستخدم حفظ بياناته الشخصية لإعداد التمرين بشكل أسرع. توجد ثلاثة تمرينات مخصصة
لكل ملف تعريفي من الملفات التعريفية للمستخدم في وحدة التحكم Track Connect. في حال
إنشاء الملف التعريفي هذا، فسيعرض مركز الرسائل تم تسجيل الدخول. غير أنه في حال عدم تحديد هذا الملف التعريفي، فسيعرض مركز الرسائل غير محدد. عند تسجيل الدخول إلى أحد الملفات التعريفية الأربعة للمستخدم، يمكن الوصول إلى التمرينات
المخصصة بالضغط على الزر مخصص بوحدة التحكم.
3.1.6.1: تحرير تمرين يدوي
اضغط على ، وحدد أحد الملفات التعريفية الأربعة.
اضغط مع الاستمرار على للدخول إلى وضع التحرير.
مرر إلى الخيار تمرين مخصص.
اضغط على لإنشاء التمرين.
عند الضغط على ، سيعرض مركز الرسائل تمرين = يدوي.
اضغط على الأسهم لأعلى / لأسفل في زر التحكم للتمرير بين تمرين يدوي و معدل ضربات القلب .
اضغط على للتحديد.
ستُطالب بتحديد وقت التمرين. يتم تكوين التمرين من 24 فاصل، يدوم كل فاصل منها لمدة 1/24 من وقت التمرين الذي تم
إدخاله. على سبيل المثال، إذا ضبطت التمرين لمدة 24 دقيقة، فإن كل فاصل سيكون عبارة عن
دقيقة واحدة. قم بإنشاء وقت التمرين الخاص بك.
بعد إعداد وقت التمرين، سيعرض مركز الرسائل ضبط السرعة + الميل لمدة ثلاث ثوانٍ تقريبًا. بعد ذلك، سيعرض مركز الرسائل الفاصل 1. وستحدد الميل، وستضغط على للانتقال إلى الفاصل 2. ستتابع هذه العملية لجميع الفواصل الـ24، وستكرر هذه الخطوات عند إنشاء السرعة لكل
فاصل. استخدم الأسهم اليمنى / اليسرى في زر التصفح للانتقال بين الفواصل إلى الخلف والأمام.
ثم سيعرض مركز الرسائل تم حفظ التمرين. عند ضبط كل فاصل وحفظه، يتم رسم عرض الميل المرئي المطابق له في الملف التعريفي للتمرين.
في نهاية الإعداد، ستشاهد الملف التعريفي للتمرين المخصص الخاص بك.
3.1.6.2: تحرير تمرين معدل ضربات القلب
بعد إعداد وقت التمرين، سيحدث ما يلي في حال تحديد تمرين يدوي. بعد إعداد وقت التمرين،
سيعرض مركز الرسائل ضبط السرعة + الميل لمدة ثلاث ثوانٍ تقريبًا. بعد ذلك، سيعرض مركز الرسائل الفاصل 1. وستحدد معدل ضربات القلب المستهدف، وستضغط على للانتقال إلى الفاصل 2. ستتابع هذه العملية لجميع الفواصل الـ24، وستكرر هذه الخطوات عند إنشاء السرعة لكل
فاصل. استخدم الأسهم اليمنى / اليسرى في زر التصفح للانتقال بين الفواصل إلى الخلف والأمام.
ثم سيعرض مركز الرسائل تم حفظ التمرين. عند ضبط كل فاصل وحفظه، يتم رسم عرض الميل المرئي المطابق له في الملف التعريفي للتمرين.
في نهاية الإعداد، ستشاهد الملف التعريفي للتمرين المخصص الخاص بك.
تمثل النسبة المئوية في الجدول معدل ضربات قلبك الفعلي كنسبة مئوية من الحد الأقصى لمعدل
ضربات قلبك. الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب هو 206.9 - (.67 × عمرك). على سبيل المثال،
سيكون الحد الأقصى لمعدل ضربات قلب شخص يبلغ من العمر 40 عامًا 206.9 -.67 × 40) = 180.
الفاصل الأول من تمرينهم، كان معدل ضربات قلبهم الفعلي 100. من ثم، 100/180 = .56 أو
56%، وسيعرض الملف التعريفي المستخدم في الصف الرابع للفاصل الأول من التمرين. انظر الجدول
أدناه لمعرفة نسبتك المئوية.
الصف
نطاق النسبة المئوية لمعدل ضربات القلب المستهدف
1
20% - 29%
2
30% - 39%
3
30% - 39%
4
50% - 59%
5
60% - 69%
6
70% - 79%
7
80% - 89%
8
90% - 99%
9
100%
3.1.7: HIIT
يبدأ هذا التمرين بالإحماء، ثم يتبع ذلك سلسلة من جلسات العدو السريع والاستعادة. يمكنك
ضبط جلسات المقاومة والاستعادة بالإضافة إلى نسبة عدوك السريع.
صُمم هذا التمرين للمستخدمين الراغبين في برنامج فاصل لاتنفسي مُصمم لتحسين أدائهم.
يمكن تشغيل هذا البرنامج بالضغط على الزر HIIT .
3.2: الملفات التعريفية للمستخدم
توجد أربعة إعدادات للملف التعريفي للمستخدم في وحدة التحكم Track Connect. يتيح كل ملف
تعريفي للمستخدم حفظ بياناته الشخصية لإعداد التمرين بشكل أسرع. في حال إنشاء الملف التعريفي
هذا، فسيعرض مركز الرسائل تم تسجيل الدخول. غير أنه في حال عدم تحديد هذا الملف التعريفي، فسيعرض مركز الرسائل غير محدد.
إنشاء ملف تعريفي للمستخدم:
اضغط على ، وقم بالتمرير إلى أحد أسماء الملفات التعريفية.
اضغط مع الاستمرار لمدة ثلاث ثوانٍ على للدخول إلى وضع التحرير.
سيعرض مركز الرسائل تحرير الملف التعريفي.
مرر خلال خيارات التحرير باستخدام أسهم زر التصفح اليسرى / اليمنى.
اضبط خيار التحرير باستخدام أسهم زر التصفح لأعلى أو لأسفل (إلا في تغيير الاسم و تخصيص تمرين.
اضغط على أو اضغط على أسهم زر التصفح اليسرى / اليمنى لحفظ التعديلات والانتقال إلى الخيار التالي.
اضغط على للتغيير إلى القيم الافتراضية.
سيعرض مركز الرسائل تحرير المل فالتعريفي, ثم ينتقل إلى قائمة إعداد الملف التعريفي. استخدم أسهم زر التصفح اليسر / اليمنى للانتقال
خلال القائمة. الضغط على سينقلك إلى العنصر التالي.
بعد عرض الرسالة تحرير الملف التعريفي، سيعرض مركز الرسائل الملف التعريفي. اضغط على دخول عند عرض إعداد الملف التعريفي الخاص بي لتحرير الخيارات التالية:
تغيير الاسم
اضغط على ، وسيعرض مركز الرسائل الملف التعريفي مع وميض الحرف م. اضغط على زر التصفح لأعلى أو لأسفل لتغيير الأحرف. اضغط على زر التصفح
لليسار أو لليمين للتحرك بين الأحرف إلى الخلف والأمام، ثم اضغط على لمسح الأحرف. عند الانتهاء، اضغط على . في حال عدم النشاط لمدة 10 ثوانٍ، سيعرض مركز الرسائل اضغط دخول للحفظ.
الوزن = XXX
اضغط على زر التصفح لأعلى أو لأسفل لتغيير الأحرف. اضغط على زر التصفح لليسار أو لليمين
للتحرك بين الأحرف إلى الخلف والأمام، ثم اضغط على لمسح الأحرف. عند الانتهاء، اضغط على . في حال عدم النشاط لمدة 10 ثوانٍ، سيعرض مركز الرسائل اضغط دخول للحفظ. خيارات التحديد هي 75 رطل (34 كجم) إلى الحد الأقصى للمنتج.
السن = XX
اضغط على زر التصفح لأعلى أو لأسفل لتغيير الأحرف. اضغط على زر التصفح لليسار أو لليمين
للتحرك بين الأحرف إلى الخلف والأمام، ثم اضغط على لمسح الأحرف. عند الانتهاء، اضغط على . في حال عدم النشاط لمدة 10 ثوانٍ، سيعرض مركز الرسائل اضغط دخول للحفظ. خيارات التحديد هي 10-99 سنة.
المستوى = XX
اضغط على زر التصفح لأعلى أو لأسفل لتغيير الأحرف. اضغط على زر التصفح لليسار أو لليمين
للتحرك بين الأحرف إلى الخلف والأمام، ثم اضغط على لمسح الأحرف. عند الانتهاء، اضغط على . في حال عدم النشاط لمدة 10 ثوانٍ، سيعرض مركز الرسائل اضغط دخول للحفظ. خيارات التحديد هي 1-20.
سرعة المشي = XX.X (أجهزة الجري فقط)
اضغط على زر التصفح لأعلى أو لأسفل لتغيير الأحرف. اضغط على زر التصفح لليسار أو لليمين
للتحرك بين الأحرف إلى الخلف والأمام، ثم اضغط على لمسح الأحرف. عند الانتهاء، اضغط على . في حال عدم النشاط لمدة 10 ثوانٍ، سيعرض مركز الرسائل اضغط دخول للحفظ. خيارات التحديد هي 0.5-10 ميل في الساعة أو 0.8-16 كم/الساعة (F3) و0.5-12 ميل في الساعة
أو 0.8-19 كم/الساعة (T3 وT5).
سرعة الجري = XX.X (أجهزة الجري فقط)
اضغط على زر التصفح لأعلى أو لأسفل لتغيير الأحرف. اضغط على زر التصفح لليسار أو لليمين
للتحرك بين الأحرف إلى الخلف والأمام، ثم اضغط على لمسح الأحرف. عند الانتهاء، اضغط على . في حال عدم النشاط لمدة 10 ثوانٍ، سيعرض مركز الرسائل اضغط دخول للحفظ. خيارات التحديد هي 0.5-10 ميل في الساعة أو 0.8-16 كم/الساعة (F3) و0.5-12 ميل في الساعة
أو 0.8-19 كم/الساعة (T3 وT5).
سرعة العدو = XX.X (أجهزة الجري فقط)
اضغط على زر التصفح لأعلى أو لأسفل لتغيير الأحرف. اضغط على زر التصفح لليسار أو لليمين
للتحرك بين الأحرف إلى الخلف والأمام، ثم اضغط على لمسح الأحرف. عند الانتهاء، اضغط على . في حال عدم النشاط لمدة 10 ثوانٍ، سيعرض مركز الرسائل اضغط دخول للحفظ. خيارات التحديد هي 0.5-10 ميل في الساعة أو 0.8-16 كم/الساعة (F3) و0.5-12 ميل في الساعة
أو 0.8-19 كم/الساعة (T3 وT5).
السرعة المحددة = XX.X
اضغط على زر التصفح لأعلى أو لأسفل لتغيير الأحرف. اضغط على زر التصفح لليسار أو لليمين
للتحرك بين الأحرف إلى الخلف والأمام، ثم اضغط على لمسح الأحرف. عند الانتهاء، اضغط على . في حال عدم النشاط لمدة 10 ثوانٍ، سيعرض مركز الرسائل اضغط دخول للحفظ. خيارات التحديد هي 0.5-10 ميل في الساعة أو 0.8-16 كم/الساعة (F3) و0.5-12 ميل في الساعة
أو 0.8-19 كم/الساعة (T3 وT5).
ميل منخفض = XX.X
اضغط على زر التصفح لأعلى أو لأسفل لتغيير الأحرف. اضغط على زر التصفح لليسار أو لليمين
للتحرك بين الأحرف إلى الخلف والأمام، ثم اضغط على لمسح الأحرف. عند الانتهاء، اضغط على . في حال عدم النشاط لمدة 10 ثوانٍ، سيعرض مركز الرسائل اضغط دخول للحفظ. خيارات التحديد هي 0-12% (F3) و0-15% (T3 وT5).
ميل متوسط = XX.X
اضغط على زر التصفح لأعلى أو لأسفل لتغيير الأحرف. اضغط على زر التصفح لليسار أو لليمين
للتحرك بين الأحرف إلى الخلف والأمام، ثم اضغط على لمسح الأحرف. عند الانتهاء، اضغط على . في حال عدم النشاط لمدة 10 ثوانٍ، سيعرض مركز الرسائل اضغط دخول للحفظ. خيارات التحديد هي 0-12% (F3) و0-15% (T3 وT5).
ميل مرتفع = XX.X
اضغط على زر التصفح لأعلى أو لأسفل لتغيير الأحرف. اضغط على زر التصفح لليسار أو لليمين
للتحرك بين الأحرف إلى الخلف والأمام، ثم اضغط على لمسح الأحرف. عند الانتهاء، اضغط على . في حال عدم النشاط لمدة 10 ثوانٍ، سيعرض مركز الرسائل اضغط دخول للحفظ. خيارات التحديد هي 0-12% (F3) و0-15% (T3 وT5).
هدف المسافة = XX.X
اضغط على زر التصفح لأعلى أو لأسفل لتغيير الأحرف. اضغط على زر التصفح لليسار أو لليمين
للتحرك بين الأحرف إلى الخلف والأمام، ثم اضغط على لمسح الأحرف. عند الانتهاء، اضغط على . في حال عدم النشاط لمدة 10 ثوانٍ، سيعرض مركز الرسائل اضغط دخول للحفظ. خيارات التحديد هي 0.1 - 99.9 ميل أو 1.6 - 161 كم.
هدف الوقت = XX:XX
اضغط على زر التصفح لأعلى أو لأسفل لتغيير الأحرف. اضغط على زر التصفح لليسار أو لليمين
للتحرك بين الأحرف إلى الخلف والأمام، ثم اضغط على لمسح الأحرف. عند الانتهاء، اضغط على . في حال عدم النشاط لمدة 10 ثوانٍ، سيعرض مركز الرسائل اضغط دخول للحفظ. خيارات التحديد هي 05:00 إلى 99:00.
الإحماء = XX:XX
اضغط على زر التصفح لأعلى أو لأسفل لتغيير الأحرف. اضغط على زر التصفح لليسار أو لليمين
للتحرك بين الأحرف إلى الخلف والأمام، ثم اضغط على لمسح الأحرف. عند الانتهاء، اضغط على . في حال عدم النشاط لمدة 10 ثوانٍ، سيعرض مركز الرسائل اضغط دخول للحفظ. خيارات التحديد هي 01:00 إلى 99:00.
التهدئة = XX:XX
اضغط على زر التصفح لأعلى أو لأسفل لتغيير الأحرف. اضغط على زر التصفح لليسار أو لليمين
للتحرك بين الأحرف إلى الخلف والأمام، ثم اضغط على لمسح الأحرف. عند الانتهاء، اضغط على . في حال عدم النشاط لمدة 10 ثوانٍ، سيعرض مركز الرسائل اضغط دخول للحفظ. خيارات التحديد هي 01:00 إلى 99:00.
اضغط على الزر في شاشة تحديد تمرين . عند الدخول إلى قائمة الإعدادات، ستعرض الشاشة قائمة الإعدادات.
اضغط على زر التصفح لليسار أو اليمين للتمرير خلال خيارات الإعدادات.
اضغط على زر التصفح لأعلى أو لأسفل لضبط الإعدادات.
اضغط على الزر دخول أو اضغط على زر التصفح لليسار أو لليمين لحفظ التعديلات والانتقال إلى الخيار التالي.
اضغط على الزر إعادة الضبط للخروج من قائمة الإعدادات.
فيما يلي الإعدادات وخيارات التحديد.
الوحدات
خيارات التحديد إنجليزية ومترية.
الصافرات
خيارات التحديد هي تشغيل وإيقاف التشغيل.
الوقت
هذا الخيار خاص بأوقات تمرينك. خيارات التحديد هي لأعلى ولأسفل.
مكافئ الأيض = إيقاف التشغيل
خيارات التحديد هي تشغيل وإيقاف التشغيل.
الوتيرة = إيقاف التشغيل (أجهزة الجري فقط)
خيارات التحديد هي تشغيل وإيقاف التشغيل.
عدد الدورات في الدقيقة = إيقاف التشغيل (الدراجات وأجهزة التدريب cross-trainer فقط)
خيارات التحديد هي تشغيل وإيقاف التشغيل.
التباين = XX
خيارات التحديد هي: 1-99.
السطوع = XX
خيارات التحديد هي 1-10.
معدل ضربات القلب اللاسلكي = تشغيل
لتشغيل وإيقاف تشغيل جهاز استقبال معدل ضربات القلب عن بعد. خيارات التحديد هي تشغيل
وإيقاف التشغيل.
الإحصائيات
اضغط على الزر للتحديد. اختر إجمالي الساعات لمعرفة إجمالي عدد ساعات استخدام المنتج في التمرين، أو اختر إجمالي الأميال لمعرفة عدد أميال استخدام المنتج في التمرين.
وضع السلامة = تشغيل
خيارات التحديد هي تشغيل وإيقاف التشغيل.
إصدار البرنامج
اضغط على الزر للتحديد. اضغط على زر التصفح لأعلى أو لأسفل لمعرفة إصدار برنامج وحدة التحكم ورقم جزء
برنامج وحدة التحكم وتاريخ إنشاء برنامج وحدة التحكم.
طراز الأرضية
يقوم هذا الخيار بتعطيل ميزة توفير الطاقة. خيارات التحديد هي تشغيل أو إيقاف التشغيل.
الإعداد الافتراضي هو إيقاف التشغيل (تشغيل توفير الطاقة).
مؤقت تزييت السير (جهاز الجري فقط)
يتتبع هذا الخيار إجمالي ساعات جميع التمرينات ووقت التهدئة منذ آخر مرة لتزييت السير.
عند وصول المؤقت إلى 75 ساعة، فإنه يبدأ في تشغيل رسالة تذكيرية خلال كل تمرين. اضغط
مع الاستمرار على مفتاح السهم لأسفل في زر التصفح لمدة خمس ثوانٍ لإعادة ضبط المؤقت.
بلوتوث
يعمل خيار البلوتوث على تشغيل أو إيقاف تشغيل راديو البلوتوث أو بث BLE. خيارات التحديد
هي تشغيل أو إيقاف التشغيل. الإعداد الافتراضي هو تشغيل.
ميزة اللغة
سيتغير خيار اللغة بين اللغات المضمنة في خيارات تحديد وحدة التحكم وهي الإنجليزية والأسبانية
والألمانية والروسية والفرنسية.
تم اعتماد المنظفين المفضلين بواسطة خبراء موثوقين: PureGreen 24 وGym Wipes. سيقوم المنظفان
بإزالة الأتربة والجراثيم والعرق عن الجهاز بشكل آمن وفعال. يُعد PureGreen 24 والتركيبة
القوية المضادة للبكتيريا التي يتميز بها Gym Wipes من المطهرات التي تعمل بفاعلية ضد
المكورات العنقودية الهبية المقاومة للمثيسلين (MRSA) وأنفلونزا الخنازير (H1N1).
يتوفر PureGreen 24 في شكل رذاذ مناسب للاستخدام من قبل موظفي النادي الرياضي. استخدم
الرذاذ على قطعة قماش من الألياف الدقيقة واسمح الجهاز. استخدم PureGreen 24 على الجهاز
لمدة دقيقتين على الأقل لأغراض التطهير العامة ولمدة 10 دقائق على الأقل لمكافحة الفطريات
والفيروسات.
Gym Wipes عبارة عن مناديل كبيرة وقوية مرطبة مسبقًا للاستخدام مع الجهاز قبل وبعد التمرينات.
استخدم Gym Wipes مع الجهاز لمدة دقيقتين على الأقل لأغراض التطهير العامة.
يمكن كذلك استخدام صابون معتدل وماء أو منظف منزلي معتدل غير أكال لتنظيف الشاشة وجميع
الأسطح الخارجية. لا تستخدم إلا قطعة قماش من الألياف الدقيقة. استخدم المنظف على
قطعة قماش من الألياف الدقيقة قبل التنظيف. لا تستخدم منظفات قائمة على الأمونيا أو الحمض.
لا تستخدم منظفات أكالة. لا تستخدم مناشف ورقية. لا تستخدم المنظفات على أسطح الجهاز
مباشرةً.
4.3: نصائح الصيانة الوقائية
Life
Fitness
المنتجات مدعومة بالتميز الهندسي وموثوقية Life
Fitness
وهي إحدى أجهزة التمرينات الأكثر قوة وخلوًا من المشاكل الموجودة في السوق اليوم.
ملاحظة: لا يمكن الحفاظ على سلامة الجهاز إلا إذا تم فحص الجهاز بانتظام للوقوف على التلف والتآكل.
لا تستخدم الجهاز حتى إصلاح أو استبدال الأجزاء المعيبة.
ملاحظة: Pour assurer la sécurité du matériel, il convient de l’inspecter régulièrement afin
de déceler tout signe d’usure ou d’endommagement. N’utilisez pas l’appareil avant
d’avoir réparé ou remplacé les pièces défectueuses. Portez une attention toute particulière
aux pièces qui s’usent, comme indiqué ci-dessous.
نصائح الصيانة الوقائية التالية من شأنها أن تحافظ Life
Fitness
على عمل المنتج بأداء فائق:
ضع المنتج في مكان بارد وجاف.
نظف شاشة وحدة التحكم وجميع الأسطح الخارجية باستخدام منظف معتمد ومتوافق (راجع المنظفات المعتمدة والمتوافقة) وقطعة قماش من الألياف الدقيقة.
قد تتسبب الأظافر الطويلة في تلف أو خدش سطح وحدة التحكم؛ فاستخدم باطن الظفر للضغط على
أزرار الاختيار بوحدة التحكم.
نظف المبيت والأجزاء المتحركة بشكل منتظم.
4.4: استكشاف الأعطال وإصلاحها
لا توجد طاقة.
تحقق لمعرفة أن سلك الطاقة متصل تمامًا بالجزء الخلفي من المنتج وبمقبس الحائط.
قد تكون في وضع موفر الطاقة. اضغط على زر موفر الطاقة لمعرفة إذا ما كانت وحدة التحكم
تعمل أم لا.
تأكد من أن جميع وصلات مجموعة العميل تعمل بشكل صحيح. افصل الوصلة وأعد توصيلها للتحقق
منها. انظر لمعرفة إذا ما كانت هناك كابلات مضغوطة أثناء التجميع أم لا.
شاشة وحدة التحكم تبدو غريبة أو تحتوي على رسالة خطأ
افصل الوحدة أو أوقف تشغيلها لإعادة ضبط وحدة التحكم ثم قم بتشغيل وحدة التحكم أو توصيلها
من جديد. كرر عدة مرات إذا استمر ظهور رسالة خطأ وحدة التحكم. إذا استمرت المشكلة، فاتصل
بـ المقر الرئيسي للشركة.
وحدة التحكم تتوقف عن العمل عند عدم استخدامها.
ستدخل الوحدة في وضع موفر الطاقة بعد خمس دقائق من عدم النشاط.
معدل ضربات القلب اللاسلكي لا يعمل.
الأسباب المحتملة لعدم عمل معدل ضربات القلب اللاسلكي تتضمن:
إيقاف تشغيل معدل ضربات القلب اللاسلكي في قائمة الإعدادات.
سوء الاتصال بين حزام معدل ضربات القلب عن بعد والجلد.
وجود تداخل كهربي من الأجهزة الكهربية مع حزام قياس معدل ضربات القلب عن بعد من المصابيح
الفلورية، أجهزة المطبخ، وما إلى ذلك. انقل المنتج إلى مكان مختلف أو أبعد الأجهزة الكهربية
عن المنتج.
يجب استبدال البطارية الموجودة في حزام قياس معدل ضربات القلب عن بعد.
يتم اكتشاف قراءة معدل ضربات القلب في البداية وتعمل بشكل طبيعي إلا أنها تُفقد بعد ذلك.
استخدام أجهزة إلكترونية شخصية يتسبب في التداخل الناتج عن الضوضاء الخارجية. الجهاز
على مقربة من مصادر ضوضاء أخرى مثل جهاز صوت / فيديو، مراوح، أجهزة لاسلكي ثنائية الاتجاه،
وخطوط طاقة عالية الجهد/عالية التيار. انقل مصدر التداخل أو أعد تعيين موضع جهاز التمرينات.
وصلة مستشعرات معدل ضربات القلب لا تقرأ معدل ضربات قلبي بشكل صحيح.
تأكد من الإمساك بالمستشعرات بثبات والحفاظ على ثبات اليدين. إذا بدا أن معدل ضربات قلبك
أعلى أو أقل من المتوقع بكثير، فقم بإزالة يديك عن المستشعرات إلى أن يختفي معدل ضربات
القلب.
ملاحظة: تعلم مستشعرات اليد على توفير قيمة تقريبية لمعدل ضربات القلب. المستشعرات ليست أجهزة
طبية وينبغي ألا تُستخدم في أي نوع من التطبيقات الطبية.
الفصل 5: خدمة العملاء
5.1: كيفية الحصول على خدمة المنتج
تحقق من العرض وراجع تعليمات التشغيل. قد تكون المشكلة عدم الإلمام بالمنتج ومميزاته
والتمرينات.
عين موضع الرقم المسلسل للوحدة الموجود في مقدمة الوحدة ودونه. دون إصدار البرنامج إن
أمكن.
اتصل Life
Fitness
بخدمة دعم العملاء عن طريق الموقع على: www.lifefitness.com
، أو اتصل بأقرب Life
Fitness
مجموعة خدمة دعم العملاء.
الفصل 6: المواصفات
6.1: المواصفات
عدد التمرينات: 15 (تحتوي T5 على 17 تمرينًا مبرمجين مسبقًا).
الملفات التعريفية للمستخدم: 4
برمجة معدل ضربات القلب التفاعلي: نعم
قياس معدل ضربات القلب عن بعد: نعم
وصلة معدل ضربات القلب: نعم
المستويات: 20
مركز الرسائل: نعم - 16 حرفًا
نوع الشاشة: زجاج LCD VA محفور مخصص
موفر الطاقة: نعم
الضمان: 3 سنوات للأجزاء. سنة واحدة للعمالة والبطاريات.
LFconnect: نعم
الأبعاد المشحونة
وحدة التحكم Track Connect (أجهزة الجري)
وحدة التحكم Track Connect (T5 فقط)
وحدة التحكم Track Connect (الدراجات وأجهزة التدريب Cross-Trainer)
الطول
17.78 in. / 45.2 cm.
23 in. / 58.4 cm
17 in / 43.2 cm
العرض
17.25 in. / 43.8 cm.
19.5 in. / 49.5 cm.
15.5 in / 39.4 cm
الارتفاع
6.25 in. / 15.9 cm.
6.25 in. / 15.9 cm
4.75 in / 12.1 cm
الوزن
6.98 lbs. / 3.17 kg.
6.84 lbs. / 3.1 kg.
5.95 lbs / 2.70 kg
الفصل 7: الضمان
7.1: الضمان
الطراز
3 سنوات
سنة واحدة
وحدة التحكم Go
ملاحظة خاصة بالأجزاء الكهربية والميكانيكية: باستثناء البطاريات 3 فولت
العمالة
7.2: ما الذي يشمله الضمان
جهاز
Track Connect
هذا مضمون بكونه خاليًا من جميع عيوب المواد والصناعة.
7.3: من الذي يشمله الضمان
المشتري الأصلي أو أي شخص يحصل على المنتج كهدية من المشتري الأصلي. سيكون الضمان لاغيًا
في حالات نقل الملكية اللاحقة.
7.4: كم المدة التي يشملها الضمان
الاستخدام السكني: يشمل الضمان جميع المكونات الكهربائية والميكانيكية والعمالة، بعد
تاريخ الشراء، على النحو الوارد في هذا المستند.
الاستخدام غير السكني: الضمان لاغي ( مُصمم للاستخدام السكني فقط).
7.5: من يسدد الشحن والتأمين للحصول على الخدمة
إذا توجب إعادة المنتج أو أي جزء مضمون إلى منشأة الخدمة من أجل عمليات الإصلاح، فستقوم
Life Fitness بسداد جميع رسوم الشحن والتأمين أثناء فترة الضمان (داخل الولايات المتحدة
فقط). المشتري مسؤول عن رسوم الشحن والتأمين بعد انتهاء الضمان.
7.6: ما الذي نقوم به لتصحيح العيوب المشمولة بالضمان
سنقوم بشحن أي قطع أو مكونات جديدة أو معاد تصنيعها إليك، أو سنقوم، بناءً على اختيارك،
باستبدال المنتج. وتكون هذه القطع المستبدلة مضمونة لبقية فترة الضمان الأصلي.
7.7: ما الذي لا يشمله الضمان
أي أعطال أو أضرار ناتجة عن الخدمة غير المعتمدة، سوء الاستخدام، الحوادث، الإهمال، التجميع
أو التركيب غير الصحيح، الحطام الناتج عن أي أنشطة إنشائية في بيئة المنتج، الصدأ أو
التآكل نتيجة لموقع المنتج، التغييرات أو التعديلات دون إذن كتابي من طرفنا أو بسبب التقصير
من جانبك في استخدام وتشغيل وصيانة المنتج على النحو الموضح في دليل التشغيل الخاص بك.
تبطل جميع شروط هذا الضمان في حال نقل المنتج خارج الحدود القارية للولايات المتحدة الأمريكية
(باستثناء ألاسكا وهاواي وكندا) وعندها يخضع للشروط المنصوص عليها من قبل الممثل المحلي
المعتمد
Life Fitness
لهذه البلد.
7.8: ما الذي يتوجب عليك القيام به
الاحتفاظ بدليل الشراء؛ واستخدام وتشغيل وصيانة المنتج على النحو المحدد في الدليل؛
إخطار خدمة دعم العملاء بأي عيب في غضون 10 أيام من اكتشاف العيب؛ في حال توجيه تعليمات
بذلك، إعادة أي قطعة معيبة لاستبدالها، أو المنتج بالكامل، إذا لزم الأمر، لإصلاحه.
دليل التشغيل: من الضروري جدًا أن تقرأ الدليل قبل تشغيل المنتج. تذكر إجراء الصيانة
الدورية المحددة في الدليل لضمان التشغيل الصحيح واستمرار رضاك عن المنتج.
7.9: تسجيل المنتج
سجل على الإنترنت على https://lifefitness.com/home/support/product-registration. يؤكد الإيصال الخاص بنا أن اسمك وعنوانك وتاريخ شرائك للمنتج موجودين بالملف بصفتك
المالك المسجل للمنتج. كونك مالكًا مسجلاً يضمن التغطية في حالة فقدك لإثبات الشراء.
يُرجى الاحتفاظ بإثبات الشراء، مثل فاتورة البيع أو الإيصال.
7.10: كيفية الحصول على القطع والخدمة
راجع قسم المقر الرئيسي للشركة بهذا الدليل للاطلاع على معلومات الاتصال بالخدمة المحلية
الخاصة بك. أشر إلى اسمك وعنوانك والرقم المسلسل للمنتج الخاص بك (قد يكون لوحدات التحكم
والإطارات أرقامًا مسلسلة مختلفة) وسيخبرونك بكيفية الحصول على القطعة البديلة، أو، إذا
لزم الأمر، ترتيب الحصول على الخدمة في مكان وجود المنتج الخاص بك.
7.11: الضمان الحصري
هذا الضمان المحدود بديلاً لجميع الضمانات الأخرى أيًا كان نوعها سواء صريحة أو ضمنية،
بما في ذلك وعلى سبيل المثال لا الحصر الضمانات المضمنة الخاصة بالرواج والمناسبة لغرض
محدد، وجميع الالتزامات والمسؤوليات الأخرى من جانبنا. ولا نتحمل أو نفوض أي شخص ليقوم
نيابةً عنا بتأكيد أي التزام أو مسؤولية تتعلق ببيع هذا المنتج. ولا نتحمل في أي حال
من الأحوال المسؤولية بموجب هذا الضمان، أو خلافه، عن أي ضرر يلحق بأي شخص أو ممتلكات،
بما في ذلك أي خسائر في الأرباح أو المدخرات، أو عن أي أضرار خاصة أو غير مباشرة أو ثانوية
أو عرضية أو لاحقة أيًا كانت تنتج عن استخدام أو عدم القدرة على استخدام هذا المنتج.
بعض الدول لا تسمح باستثناء أو تقييد للضمانات المحدودة أو للمسؤولية عن الأضرار العرضية
أو اللاحقة، وبالتالي فإن القيود أو الاستثناءات أعلاه قد لا تنطبق عليك. قد تختلف تغطية
وشروط الضمان خارج الولايات المتحدة. يُرجى الاتصال بمكتب Life Fitness الذي يخدم بلدك
(توجد معلومات الاتصال في مقدمة هذا الدليل) أو تفضل بزيارة الموقع المحلي المستخدم للحصول
على معلومات الضمان المحددة الخاصة ببلدك.
7.12: التغييرات التي تطرأ على الضمان غير معتمدة
لا يحق لأي شخص تغيير أو تعديل أو مد شروط هذا الضمان المحدود.
7.13: آثار قوانين الدولة
يمنحك هذا الضمان حقوقًا قانونية محددة، وقد يكون لديك حقوقًا أخرى تختلف من دولة لأخرى
ومن بلد لآخر.
. 
، وحدد أحد الملفات التعريفية الأربعة.
للتغيير إلى القيم الافتراضية.
في شاشة